O le a le fofō taaloga

Taaloga fofō - o se auala e le gata togafitiga, ae faamalosia ai foi maso ma taofia ai manua ma maʻi, e masani ona faaaogaina e faaleleia ai le malosi faaletino o tagata taaalo ma le aveesea o spasms musele.

E masani lava taaloga faapolofesa - e le o le saʻilia o taunuuga ma ausia ma itiiti gauai atu i le soifua maloloina. Maso tagata taalo vaivai vave, ofuina le tino i fafo, ma e faateleina ai le tulaga lamatia o ni manuʻaga. Faaitiitia backfire taaloga tele le taimi o taaloga fofō fesoasoani.

O ia aoaoga, muamua, e le toe faaleleia ma le faamalologa. Aoaoga o se vaega o le sauniga fofō taaloga ma saunia le tagata taalo e tauva. E fesoasoani e faateleina ai le le lelei ma faaleleia le tulaga o le maso, ua noatia i avega mamafa. O loo latou i le taualumaga a gauai faapitoa, ua massaged isi vaega o maso luga.

Ae o nisi taimi faaalia ma taaloga aoaoga aoao fofō. E oo atu mai le 40 minute i se itula, ma e le tatau ona tuuina atu faatasi sensations tiga. O lana galuega autu - e aveesea ai le popole o maso, faateleina ai le feoai o sooga ma uaua tetele. Matou te fautuaina lenei fofō i le va o workouts.

Ae o le toatele e masani ona faaaogaina ina ua uma ona fofō taaloga toe faaleleia aoga. E faateleina ai le le lelei o vaivai maso ma saunia le tagata taalo mo le mafatiaga o loo loma. Le umi ma le malosi o le aafiaga e faalagolago i le ituaiga o taaloga ma le tulaga o le tagata. Ina ua faamalosia aoaoga i aso uma e lelei e faia se fofō e toe faafoʻisia puupuu i le va.

E fesoasoani ina ia toe malosi, relieves tiga, faaleleia metabolism ma faafilemuina neura. E sili ona lelei e faatino sea taualumaga i totonu o le 15-20 minute talu ona faatinoina, o le a lava mo 10-15 minute o amioga tusi lesona.

I luma o le tauvaga po o aoaoga faia foi a puupuu muai taaloga fofō. Na te manaomia e faamafanafanaina ai ma saunia le maso e faamamafa leo i luga o le tino ma faafilemuina neura. E tauaveina mo 5-20 minute (10 minute i luma o le faamalositino).

fofō ai-mafanafana tatau ona leo i luga maso, ona faaaoga e le fomai taaloga metotia maoae malosi. Latou fesoasoani e faateleina le elasticity o maso ma uaua tetele, faaosofia le metabolism ma faasalalauina toto.

I luma o le tauvaga, pe afai ua matuai fiafia lava o se tagata taalo, ua fautuaina ai i le malamalama a fofō faamafanafana. Afai na pau i se tulaga o le popole ma le avea inhibited, e mafai e faaaoga metotia e toe faafoʻisia ai.

Le tele o taaloga o loo fesootai ma lava se avega mamafa i luga o le maso, manua ma sprains. A talafeagai o se vaega o le toe faaleleia ina ua uma ona manua o se fofō taaloga. Le vaitaimi o le toe faaleleia i le faaaogaina o meafaigaluega faapitoa e faatatau i le le toefaafouga o le aano o le tino, maso ma uaua tetele, e mafai e faaaoga milimili eseese ma suauu o le a le faatelevaveina o le faagasologa o le toe faaleleia.

O mataupu faavae autu o le fofō taaloga e mafai ona faaaoga mo tagata masani e malolo spastic maso ma saunia le tino mo gaoioiga faaletino.