O le a le mea e fai pe afai o le pa'u pe a uma le sunbath oblazit? Fautuaga i teineiti

E tele taimi e leai se malologa o le malaga i le sami, ae o le fa'atau mai o se apa apamemea manaia. Ae e le masani ona maua se uiga auro i le taimi o le vevela o le la, e tusa lava pe faia taumafaiga uma. E tupu ai oe e le o se mea e fa'amaonia, pe mumu uma. I le tulaga mulimuli, o le pa'u e amata ona solo. Ma ua uma ona faaleagaina e lenei mea le ata ma ua tau atu i le atuatuvale. Ona mafaufau lea o teineiti i le mea e fai pe a fai o le pa'u pe a uma le sunbath oblazit.

Aisea?

O le mafua'aga o lenei mea le lelei o le fa'aaogaina lea o lou tino i le malamalama o le ultraviolet - i le auala lenei e tu'uina atu ai fa'amatalaga e uiga i ai. O le mea lea, o le pito i luga o le pa'u e mate ma tatala ai se laulau loloto.

E le masalomia, e taua tele le toe fa'aleleia o le gafatia o se totoga, ae tutusa uma lava o le a mana'omia e laveai ai le la. E fa'apefea? O le a se mea e tatau ona ou faia pe a fai o lo'u pa'u pe a uma le la? O lenei o le a matou tuuina atu fautuaga e uiga i lenei mataupu.

La'au e fesoasoani ia te oe

Ina ia mafai ona puipuia le tan ma ia aua ne'i toe afaina ai lou tino, filifili se fufulu vaivai lea e leai ni mea mamafa fa'amalosi. O lenei vailaau e mafai ona fa'atau i se faleoloa mea teuteu po'o se fale talavai.

Afai e amata ona e pa'u pe a mae'a, o le a le mea e fai i lenei tulaga? Ona mafai lea ona kuka i le fale tafi suka ma suauu faalenatura. E le na o le fesoasoani e aveese ai sela ua oti, ae o le a toe foi mai foi le gaioiga, lanu lanu i le toe faaleleia o pa'u. O le fua mo lenei fufulu e matua faigofie lava. Mo le kuka, e te mana'omia le 1 sipunipuni o le suka ma le tele o le suau'u (olive po'o le almond).

O le i ai o ni itu vaivai, o fatu o le suka e fa'apipi'i fa'atasi ma suau'u e sili atu ona lapotopoto. Ma o lenei mea e sili atu ona faamaluluina ai le aafiaga o tupe i luga o nofoaga faaleagaina. Suauu ma ia lava o se fesoasoani sili i le toe fa'aleleia o le pa'u, ma fa'afetai i le fa'asalaga o le tino o le a vave ona fa'asaoina oe mai "'ie" i luga o foliga ma le tino. A uma ona fa'aaoga le fufulu i luga o le pa'u, o lo'o i ai se ata tifaga, aua nei faanatinati e fufuluina pe fufuluina, a ia tu'uina atoa.

Suauu Kapalai

O le a le mea e fai pe afai o le pa'u pe a uma le sunbath oblazit? O le isi auupega gaosi - o se selu na faia mai le kofe masani. Tuufaatasiga ma inu se ipu o lenei inu, ma o le a alu atu le isi vaega i le laveaiina o le mafiafia paʻu scaly. Faafefiloi ma sina suāuu olive; Afai e leai se tasi, e mafai ona e ave le la. Fa'aoga le mea na tupu i le mea na faaleagaina ma le massage. Ona fa'amamā lea i le vai (fa'aaoga le mafanafana) ma solo i se solo, ona lubricate lea o le pa'u i le kulimi fufulu.

Fa'aleleia le fa'amamaina o le pa'u

O le a le mea e fai pe a fai o le pa'u pe a uma le la i luga o mata? E tatau ona fa'atalatalanoa ma le fa'amoemoega uma o le filifiliga o le kulimi fa'amamaluina, ma le gauai fa'apitoa i lona fatuga. O oe o le a a'afia e i latou o lo'o aofia ai vaega o le chamomile, aloe po'o le calendula. O nei kulimi o le a le gata ina fesoasoani e fa'afilemuina le pa'u, ae o le a fa'avaveina foi le faagasologa o lona toe fa'aleleia.

Ae o le a le mea e fai pe afai o le pa'u pe a uma le la, ae leai se auala talafeagai i le lima? Ina ia fesoasoani ia oe o le a maua mai oloa e mafai ona maua i totonu o so'o se pusaaisa. O lenei susu susu, kulimi mumu po o le kulimi. O fua o susu-susu o lo'o fa'amamaina ma fa'aleleia meatotino, lelei ona toe fa'afo'isia le pa'u ma tu'uina atu mausali.

I le faaopoopo atu i nei tupe, e mafai ona e fa'aaogaina suau'u manogi: sunflower, olive po'o le sami-buckthorn. E tatau ona masani ona togafitia i latou i pa'u mu, ma e le o toe umi ae toe fo'i mai le lalelei ma le gaosa'o, ma o le a taofia le pa'u. E sili ona lelei le fa'atinoina o nei fa'atonuga faalua i le aso pe a uma ona ta'ele.

Faamamaina le pa'u mai totonu

O le tele o taimi e masani ona sese, ma talitonu o le pa'u e amata ona pa'u i lalo ifo o le malosi o a'afiaga mai fafo ma galo ai atonu o se faafitauli i totonu, aua o le tino mea uma e feso'ota'i. Talu ai ona e te le iloa le mea e fai, pe a fai o le pa'u pe a uma le sunbath oblazit, tausi lelei mai totonu. Muamua inu ava malosi uma (2.5 lita) i le aso. E sili ona lelei le maua o le lanu lanumeamata, suavai masani po'o le vai, ae aua nei galo le susu - o le porotini o lo'o aofia ai o le a fa'avaveina ai le toe fa'aleleia o le pa'u.

E le gata i lea, e tatau ona fa'alauiloa atu au mea taumafa taumafa e iai le vitamini A (ate, kāloti, pepa mumu, pasili, ma isi mea), E (walnuts, peanati, sana, apricots mago, ma isi), ma le B matagofie vitamini (Cereals, pulses, seafood, etc.)

Matou te faia fa'ata'ita'iga

E fa'apefea ona fai ina ia le pa'u le pa'u pe a uma le la? Ina ia faia lenei mea, mulimuli i nei ta'iala:

• Faatapulaa lou nofo i luga o le matafaga i taeao o le taeao (seia o'o i le 10 i le taeao) pe tafia pe a mavae le 4 aso, pe a le o le matautia o ave o le lā i le pa'u;
• faaaogaina faamalosia pe a asiasi i le matafaga sunscreens; Aua nei galo e tatau ona e fa'aaoga uma i le tolu i le fa itula, ae le o le taimi ae te le'i alu ese mai le potu;
• Ae a le solarium, ona taua lea o le taimi o le sauniga, e le sili atu i le 10 minute; Ia fa'aaoga foi kulimi puipuia i asiasiga taitasi;
• E le o le vaega mulimuli e faia i lamepa, pe afai latou te matutua, o le a matua aafia ai le lelei o ave ma e tau atu ai i taunuuga le lelei mo lou pa'u, ma o le mea lea aua nei e paie e fesili atu i le pulega e uiga i le masani o lo latou sui.

I le mulimuli ai i nei mea, i le mea moni, tulafono faigofie, e faigofie lava ona e aloese mai le la ma le pa'u.

Faaiuga

Ia e tatau nei ona e malamalama i le mea e fai pe afai o le pa'u pe a uma le sunbath oblazit. Na matou tuuina atu foi fautuaga i le auala e taofia ai sea ituaiga mea matautia. Matou te moomoo maimau pe ana e na o se tanana matagofie!