O le a taimi o le aso e sili ona lelei e taalo i taaloga? Aisea ou te manaomia e taalo i taaloga

E leai se mataupu a le mafuaaga ua e filifili ai e amata le faaaogaina, pe o le leiloa mamafa, tausiga o le soifua maloloina, po o le naunautaiga ina ia maua se tino toned. E taua tele le tali i le fesili: "O le a taimi o le aso e sili ona lelei ? E faia taaloga" Toetoe lava uma o le tasi i tatou ma lo latou aso taitasi mataupu ma tiutetauave, ma faataatia ese se taimi mo aoaoga o lava foi problematic. O nisi taimi i le taeao, ao isi - i le afiafi, ma o se tasi o le saoloto i le aoauli. E faapefea la ona e faapea ai? E i ai se taimi faapitoa o le aso o le galuega o le a aumaia faamanuiaga aupito maualuga ma le tapulaa maualalo leaga. Afai o loo e mafaufau e uiga i sea, o se faailoga lelei lava, e faaalia ai e te taunuu i lalo e moni lava pisinisi ma e le o ese mai le ala faamoemoe.

lua manatu

E moni lava ua e faalogo i se mea faapena e pei biorhythms, ona ua latou tuusao aafia ai lo tatou gaoioiga mo le aso. O le suesue i lenei fesili, saienitisi ua faaiuina o le taimi e sili ona saogalemu mo aoaoga o le aoauli ma le amataga o le afiafi. Ae peitai, e faaauau mai i le mea moni e faapea i le taimi o lenei vaitaimi oso aʻe le vevela o le tino e 1-2 tikeri, aveesea o le mauaina o le tele o ituaiga o manua. Ae ua tatou iloa lava uma mai le aoga, pe aisea e tatau ai ina ia auai i taaloga ina ua maea se toleniga lelei. O lea, afai tatou te filifili e faatino ai, faia saʻo, e tusa lava po o le a le taimi. O loo i ai foi se vaaiga o loo i ai se eseesega tele, i le ao po o le po o loo e faia, pe afai tou te faia e le aunoa ma i le itula e tasi. O lea, o le a uma ona a faamoemoe lou tino i uta i le taimi manaomia. O le mea lena ma o se maliega fetuunai o le toatele o manatu, afai lava e te lagona le mafanafana, e le mafai ona faamalosia oe lava, e ese mai o le a taitai atu ai i taunuuga leaga.

faaseseega

Lava o taimi, e faaopoopo atu i le fesili o le a le taimi o le aso e sili ona lelei e auai ai i taaloga, e toatele atu tagata e fesili atu i fesili o le pe faia aoaoga i le taimi lava ina ua maleifua. E i ai se vaega taua tele: o le mea moni, e le mafai ona o ese mai le moega ma i le taimi lava e amata ona taufetuli pe faia so o se faamalositino. Ioe, ma e leai se tasi o le a faia lena mea. I le va o ala ai ma aoaoga tuusao atu ia te oe se auala se tasi po o se isi e mafai ona faia le laasaga nei: fufulu, fufulu ou nifo, freshen luga, inu se ipu vai, ona lavalava, teu i luga ma alu atu i se nofoaga e mafai ona e taalo i taaloga. Ma e le tonu "saʻo ina ua mavae se miti." I tagata e toatele, e faatinoina taeao tuuina se moliaga o le vivacity ma lagona lelei mo le aso atoa. O lea, i le tele o atunuu o le filifili East e auai i luma o oso o le la, ae peitai, ua tatau ona totogi lenei i le mea moni o loo i ai le vevela.

E faapefea ona e filifili le taimi e silisili ona lelei mo oe lava

O le mea muamua e tatau ona e gauai atu o outou aso taitasi masani: le a le taimi e te maua i luga, le tele o le galuega, o le umi o le malologa meaai, le mamao o le mea e te le a mafai ona e galueaiina ai, ma le auala e te lagonaina i le taimi o le aso. Iloilo avanoa uma ma filifili le filifiliga sili ona lelei, aua e leai se tasi o le a fai mo mautinoa le faatinoina taeao e sili ona lelei mo oe. I le gata i lea, e taua ai le filifili i le taimi, lea e maua pea le mea autu mo le faatinoga o galuega - soo i ai, aemaise lava pe afai lau sini - e le gata i le tausia o le soifua maloloina, ae, mo se faataitaiga, e le maua mamafa. O le aoga e faamatala ai lou biorhythms, aua o le a le taimi lea o le a outou iloa toeitiiti lava o le aso e sili ona lelei e auai ai i taaloga mo oe.

taeao o le Olaga

O lenei ua tatou vaai i le taitoatasi workouts taitoatasi ma fuaina uma "tulaga e lelei" ma le "leaga." Afai o oe o ina ua maea se iloiloga faigofie faaiuina e faatatau i le "manutagi" vaega, tuu lea o le uati tatagi i le 5-6 i le taeao, ma alu - mo se taufetuli. O le taimi lelei lenei mo oe e maua ai se moliaga o le vivacity mo le aso atoa. Ae e tatau ona e alu e moe muamua ma, ona e tatau ona atoatoa le miti, ma e le manaomia e ositaulaga i latou mo le manuia o aoaoga. Mea e mafai ona sili atu ona lelei pe ae mai le fou taeao mo se jog i le alolofa taifau po o le na o le tasi e pei o oe, le alolofa i le aʻoaʻoga. o pea le mama ma le le faaleagaina o le ea, na o aʻe ai le la, ae le lava le musika malolosi. Ina ua mavae e mafai ona e a taele, maua le taeao ma alu e galue i se lagona lelei. O le isi faaopoopo e fai taaloga i le taeao, o le mea po oe saoloto lenei, ma e mafai ona tuuina atu e sili ona fiafia i galuega.

Afai o le aso saoloto

Sagatonu masani tulaga pe afai e pau saoloto taimi tonu lava i le ogatotonu o le aso. I mataupu faavae, o le filifiliga sili ona lelei lenei mo tagata uma, ona ua uma le meaai ma "lulu" ma le "larks" e mafai ona lagona le toafilemu. Ia, pe afai e te maua se umi malologa meaai, lea e mafai ona e filifili se faatinoga po o le malosi potu e sosoo atu i le galuega. I le faatusatusa atu i le afiafi, ua e tumu i le malosi ma galuega a lelei, e te le maua i le alapo i le taeao po o le maea galuega i tulaga emaciated e taumafai e faia le sauniga. Ina ua maea uma, aisea e te manaomia e taalo i taaloga? Ina ia soifua maloloina ma le matagofie ae mafatia tagata o le po o le uluai po o le epithet lona lua.

aoaoga afiafi

O le taimi e talanoa ai i latou o loo e saoloto na o le afiafi, po o luga oi latou oe sili ona lelei e ola ai i lenei taimi o le aso, o lona uiga, o le "lulu". ua fuafuaina e gata ai le tino ina ia e i le taeao ia te ia ma faigata tele pulea e "taupega" ma faatinoga i se tulaga i se tulaga maualalo. Ae ina ua uma le galuega, latou matele ina ia tumu i le malosi ma saunia e tuuina atu mea uma i le atoatoa. E mafai ona e valaau mai, mo se faataitaiga, i le ala e toe foi atu i le fale siisii, ma e mafai ona aai i se itula ma le afa e maua mai ma faatinoina i le ea fou. O le autu o mea o le manatua lea pe afai e te filifili e alu i ai mo taaloga i le afiafi, e faamausaliina ai le po o le aoga, e ese mai ai faamatau e moe fiti. O le tulaga lelei e aofia ai le mea moni e leai se faanatinati, e pei ona tetee i le itula taeao. Faatasi ai ma isi mea, e le o talafeagai ma mo i latou oe mananao e auai i le kamupani, ona e toetoe lava e saoloto le afiafi uma, ma e mafai ona e valaau uo.

malologa mavae le toleniga

Ina ua mavae se toleniga ma aemaise lava i le afiafi, mo se moe lelei e tatau ona faia se faasologa o faamalositino malologa, lea o loo faavae i luga o le mataupu faavae o le yoga:

• Taoto i luga o se laualuga mausali ma le saʻo ma moeiini ou mata.
• Toe manava pe afai e te maua shortness o le manava, ma manava lemu ma loloto, taulai atu i le tasi ma māpuea / manava loa i fafo. E manaomia lenei tulaga ina ia faamautuina ai le loto fua faatatau ma le toto mataupu okesene.
• Ona faasolosolo malolo lou tino atoa e amata i le tamatamai vae ma siitia aʻe i luga, ua manatu o galu.
• E taua le malolo musele uma, vaai faalemafaufau ai i se tulaga, e pei o outou sa i ai se aso pisi tele, ma o lenei e te sau i le fale ma solo i luga o le moega.
• Mafaufau e uiga i se mea lelei ma fiafia, lagona ua faatumulia le tino ma le kalave ma le toʻa. Faʻasū mo le 10 minute ina, ma e mafai ona tu i luga.

Ina ua mavae se faatinoga popole alu ese, ua toefuataiina le manava, o le a faigofie ona moe pe toe foi atu i latou pisinisi.

hints fesoasoani

Ua outou iloa le mea taimi o le aso e sili ona lelei o ia e taalo i taaloga, ma e mafai ona amata lau faamalositino. E tumau pea na o le tuuina atu o ni nai motugaafa:

1. Auala i galuega e tatau ona le poto, ma mafaufau e ala i faamatalaga uma. Muamua, e amata i le meaai, aua oi tatou - o mea tatou te aai ai.
2. Aua le fafauina alofaga, o se tasi e na o le tuuina atu pū faʻasavili e paie, ma le mafuaaga e le talafeagai i aso nei e alu i le fale siisii, e tele.
3. Ia auai i avanoa uma, faaalu se taimi tele i fafo, suia tulai mai i luga o le faasitepu lifi.
4. Afai e te le mafai ona faia i le taimi lava lea e tasi, atiina ae se fuafuaga tagata mo i latou lava, o le mea autu - faamalositino e le aunoa, ma le itiiti ifo i le 3 i le vaiaso.
5. Le aluga o taimi, e amata ona faalogo atu i lou tino ma lou malamalama i mea e aoga ma mea e leaga, ina ave lou taimi ma te le soona ai. Ina ua maea uma, aisea e te manaomia e taalo i taaloga? E na o le soifua maloloina, ma tagata soifua maloloina e masani lava ona matagofie ma faamanuiaina.