O le fatu sili ona aoga mo le tino o le tagata

Fatu o le meaalofa tulaga ese o le natura, lea e tatau ona aofia ai i le meaai a tagata. ua i ai lenei oloa tele o mea taua e tatau ai mo le tausiga o le soifua maloloina e masani ai. O le a nati e sili ona aoga mo le tino? E faigata ona filifili so o se ituaiga faapitoa, talu mai le toatele oi latou maloloina ma suamalie.

O faamanuiaga o nati

nati aoga aofia polotini, acids puta, alava, vaitamini ma minerale. O lenei tuufaatasiga e aoga tele i le fua. Afai e te faaaogaina i latou i se tulaga i aso taitasi, e toefuataiina neura, gaoioiga faiai, uiga fanautama le fafine, le soifua maloloina o tagata, le fanautama.

O fua ia e manaomia e tetee obesity ma anemia. Latou puipuia e faaitiitia le soifua matua vave o le paʻu, o le lauulu, ua faatumulia le tino ma le malosi.

lama

Afai e te fuafua lea nati e sili ona aoga mo le tino o le tagata, o le sili o walnuts. Saienitisi ua tuuina ia i latou le igoa o le "laau o le ola". O le fua o loo i ai le tele o le gaʻo ma vaitamini faatusatusa i isi oloa faapena.

Le lama ua a acid puta polyunsaturated Omega-3 ma le Omega-6, o lea e faaleleia manatua, o se aafiaga lelei i gaoioiga faiai. Fua immunostimulant aloaia ma faamamaluina aneti-inflammatory ma antioxidant. I le aso o se tagata matua e tatau ona 'ai e le sili atu 5-7 nati. Ma o le a lava le fanau ma le 3.

nati Pasila

Ua aofia ai foi i le vaega o le "fatu aoga" ona o selenium, lea e taofia ai oncology. O le fua o le mauoa i phosphorus, magnesium, potassium, uʻamea, kalisiu. O le vaega e tatau ai mo le faagaoioiga masani o le puna thyroid ma le tino atoa.

Minus manatu niu Pasila kalori sili, pei ona i ai i le 100 g o le 1000 kcal. Ae ona o lenei o se puna lelei o le malosi mo pisinisi tagata e le mafai ona i ai se u faatasi ma le fesoasoani o se meaai maloloina. Mo se tagata matua manaomia 10 nati e saturate le tino ma le aoga o mea ma te le faatupu se manua i le fuainumera.

hazelnut

O lenei niu o loo aofia ai foi i le vaega o minerale. O loo i ai le tele o le gaʻo, polotini, vaitamini ma minerale, e talafeagai mo le faiai, le faaleleia o le mafaufau. O lona tuufaatasiga toefuatai le faiga muscular i le taimi o faatinoina le matuai.

faatonutonu Hazelnut tele faagasologa metabolic, tau faasaga i le mamafa tele ma slows matutua. O le fua e aoga mo le vaivai ma drowsiness, e fesoasoani ai i le anemia, anemia ma faamai o le loto, ipu toto. O le aso e tatau ona aai 8-10 nati. le a lava lenei aofaiga e maua ai le mea e tatau ai.

pistachios

O nei aoga nati aoga faamamaluina i le faiga popole ma cardiovascular. E aofia ai acids amino, lea e maua immunostimulant ma gaoioiga antidepressant.

o Pistachio aoga e faaaoga mo tagata i le maʻi fatu ma le maʻi suka. Fua faaitiitia "leaga" cholesterol, faaitiitia toto uunaiga, aveesea le pupuga o le ipu toto. e maualalo Pistachios kalori, ina ia mafai ona faaaogaina i latou i aso uma.

almonds

O nei fatu aoga o loo faaaogaina i le faiga o le tele o faamai lea o le vailaau e faaaoga i le vailaau lavelave masani. Fua executes togafitiga o papala gastric, faaalia manava tīgā, tiga, faamai o le fatugao ma faiga urogenital. e aoga le oloa i le aveesea o le malulu faatasi ma a tale.

Alamoni e lelei mo le ma le soifua maloloina a tamaitai tagata. Nati lagolagoina le tulaga o nifo, lauulu, pau. Latou sii tuinanau, e faia ai se microflora lelei i le gāʻau, e tatau ona e tausia puipuiga mausali.

pinati

O nei fatu e manaomia e toefuatai mai le faiga popole, loto, ate, ma isi totoga. o loo manaomia ai i latou mo le toe faamalosia ma le faafouina feaveai, faaitiitia cholesterol. o loo faaaogaina e avea o se sui sooupu choleretic. E fautuaina e faaaoga i latou i tulaga o le leai o se malosiaga, moe faaletonu.

e aoga pinati mo le faaleleia manatua, gauai atu ma faalogo. Ua lava ai i le 30 kalama o se aso e aai ai nei fua matagofie ina ia faaitiitia ai le tulaga lamatia o faamai loto ma vascular.

cashew

Ae e te lei aai fua, e tatau ona faitau o loo i ai fatu. Aoga meatotino ma contraindications e taua foi e iloa. e aofia ai Cashew acids puta - Omega-3. Afai e te tausi ma i le aofaiga masani e faaaoga lenei oloa, o le ua excreted cholesterol mai le tino i le taimi, ma o le a puipuia sela.

O le cashew aofia ai polotini, carbohydrates, vaitamini A, B _2, B _1, uʻamea, metala paʻepaʻe, phosphorus, kalisiu. O nei vaega e tatau ai mo le fesuiaiga o polotini ma acids puta. O le oloa e faamalosia ai le faiga sao, faaleleia ipu loto ma le toto. e aoga nati i le tiga o nifo, psoriasis, lå lava o meaai, anemia, ma faaletonu metabolic.

nati paina

O nei fua o loo i ai e sili ona taugata. ua fesootai lo latou faaaogaina i se tuufaatasiga tulaga ese. O le mea autu i latou o se suauu puta - e oo atu i le 65%. O le oloa ua i ai se polotini digestible, acids amino. o nati paina mauoa i vaitamini B ma mataʻituina elemene. O carbohydrates o loo i ai sugars faalenatura - fructose, suka, sucrose. O le atigi o aofia ai foi vaitamini, acids amino, fibre.

Le taua autu o loo taoto i le acids amino e manaomia e le tino mo le tuputupu ae, toe faaleleia, ivi malosi. o nati paina aoga i tamaiti, talavou, tamaitai maitaga, tagata taaalo, ma tagata a mavae se taotoga. Fua o digestible, o lea e lelei atoatoa mo le faaaogaina i aso uma.

nati paina i ai se aafiaga aoga i luga o le atinae atoa o le fanau. O le faaaogaina pea lava pea o latou o le a i ai se aafiaga faamalosiau. Fua tausia ma le faamai endocrine, faamalosia ipu o le loto ma le toto.

pecan

O lenei pepa isi atunuu o le fatu, lea e tuputupu ae i le US, o foi le aoga mo le tino. fua pecan pei walnuts, na o le kernel ua leai so latou partitions. Ma latou maua ai se tofo maaleale agamalu.

aofia Pecan oo atu i le 70% o le gaʻo, polotini, porotini, carbohydrates. Latou vaitamini ma minerale.

O fua o pecan-kalori, o lea e taua ina ia mataitu le fua. Faatasi ai ma le obesity, e le tatau ai le maʻi suka e sili atu i lo le 50 kalama i le aso. O isi tagata e tatau ona tausisi i le faiga masani o le 50-100 O le a avea lava le saturate le tino ma mea aoga.

Taua e maua mai i le fua o se suauu puta ma se aafiaga curative. Mo lenei faamoemoe le auala ogaoga malulu, o loo teuina uma mea e tatau ai. O le suauu i ai se tofo nutty manaia, e suia ai le olive i salati ma ipu o fualaau aina.

nutmeg

Fatu aofia ai le tele o vaega taua. Latou puta le suauu o lo o auai i se aofaiga e tusa ma le 40%. O fua i ai se vailaau, meatotino e toe faafoʻisia ai. Lo latou faaaogaina toefuatai le uunaiga, e fesoasoani i migraines. I inumaga tele e mafai ona mafua excitation o neura.

o Nutmeg lelei mo le kukaina o meaai eseese - pastries, fualaau faisua, ipu meaai, soups, marinades. E taua i le aufaifaiva. E faaopoopo atu i siamu, compotes, keke, lauti, kofe.

hazelnut

O nei fua o le matua taugata. ua mauoa Hazelnut i se vailaau eseese. O lona kalori e 680 kcal i le 100 g o lenei ona o le suauu o lo - silia i le 60% le mamafa. E aofia ai acids puta, lea e talafeagai mo metabolism masani. Hazelnuts leai cholesterol, lea ua pe aisea e aoga mo gasegase ma atherosclerosis.

O fua ai polotini, acids amino, ina ia latou auauna atu o se suitulaga mo le mea e 'ai mo vegetarians. Ae o le mataupu maualalo carbohydrate, ona o lea o le niu e aoga i le maʻi suka. o loo faaaogaina o le oloa i le digestibility faigofie. Hazelnuts ma normalize le toto, toefuatai mai le ipu toto.

O lenei o le manaoga ma Hazel suauu, o se vaega o le tele o fualaau. Latou te fesoasoani i alatoto varicose, hemorrhoids, thrombophlebitis. e manaomia meaai e faaleleia atili ai le faiga circulatory. Hazelnuts faaleleia ai le puipuiga o le tino.

mo tamaitai

O le a nati e aoga mo tamaitai? I le tele o fua o le sili ona taua e aofia ai cashews, walnuts ma nati paina, pinati, almonds. O nei fua puipuia le soifua matua vave paʻu, faaleleia ma faamalosia le lauulu.

Latou taofia ai le faaali mai o le faamai faiga fanautama ma lagolago le vitamini ma paleni minerale i le tino i le taimi o maitaga. O le fatu sili ona aoga mo tamaitai o loo fautuaina e faaaoga e pei o se tanoa. O lenei oloa e aumaia ai le tele o faamanuiaga i le tino.

mo alii

O le a nati e aoga mo tagata? Tagata tomai faapitoa talitonu o le sili ona lelei mo i latou e avea walnuts , alamoni, pistachios, pecans, pinati, hazelnuts. Ua manaomia fua e faateleina ai le mana o feusuaiga, puipuiga mai faamai prostate. O le faaaogaina o nei oloa e faaleleia ai le tuuina atu o testosterone, lea e taua mo le soifua maloloina o tagata.

I le a lava le aso mo le 50 nati g faaleleia faatuina ma faateleina potency. Ma e le manaomia ai le faaaogaina toaga e faaleleia leo musele. O le fatu sili ona aoga mo le tagata faamamaina ipu toto, e faateleina ai le onosai. ua fautuaina fua e tatau ona faaaogaina i le eseese palu faatasi i latou i fua mago.

mo tamaiti

Fanau i lalo o le 3 tausaga o le tatau ona 'ai fatu, aua e faigata ona iʻu polotini. O le tino o le tamaititi i le tausaga lenei e le maua le enzymes e tatau ai, o lea o le tele o le fua e le digested po o le lē lelei le manatu faapito.

Polotini ua aofia ai fatu o se allergen mamana. O le oloa e mafai ona faafoeina i le meaai o tamaiti mai le 3 tausaga, ae le faaeteete.

Nati mo le faiai

Toetoe lava o ituaiga uma o fatu lelei mo le faiʻai. E lelei aafia e fua e pei pinati, hazelnuts, cashews, alamoni, walnuts, pecans. Latou mauoa i le Omeka-6 ma le Omega-3-acids, vaitamini. O se tuufaatasiga ua manaomia mo le manino o mafaufauga.

ua manatu nati antidepressants, o lea le uiga e oo lava i le ola ma o latou suiga faaaogaina. O le tele o fua o le mauoa i thiamine ma magnesium, lea e talafeagai e faaleleia ai le mafaufau. E ui lava o le oloa ua manatu maualuga kalori, i le aofaiga e faatapulaa, e mafai ona faaaogaina i aso uma.

taʻutinoga

E ui lava fatu o se meaai momose ma le soifua maloloina, ae ua manatu ma taumafataga mamafa. Ma le toatele o i latou i le aofaiga tele e mafai ona mafua ona i. O le mea lea, e tatau ona 'ai a fua itiiti. O le masani o le 30 kalama i le aso.

E tatau ona e faaali iloiloga mo le faatauina mai o oloa faapena. E taua e siaki le foliga aso faamutaina. E fautuaina e faatau ai i latou i afifi mai le fale gaosi, i le mea uma o loo maua faamatalaga le talafeagai e le tagata faatau.

ua manatu Contraindication allergic e nati. E matua lautele. Na o lea e tatau ona aveesea le faaaogaina o nei fua, ae o nisi o tulaga e mafai ona latou 'aina e le aunoa.