O le pateta ua mauoa? taua lelei ma lona aafiaga i luga o tatou tino

tatou e masani lava ona o le sailiga o faamatalaga e uiga i mea e aoga po o meaai mo o matou tino. Tatou mafaufau mea mango mauoa ma samani, paa mea e 'ai po o mati. Ae o nisi taimi tatou te totogi laitiiti le gauai i lena meaai o le pau ia i tatou i luga o se ipu mafolafola e toetoe lava i aso uma. Ma o le mea moni e fuafuaina auala e oo mai meaai paleni o tatou tino. O aso nei tatou te talanoa e uiga i se oloa tatou, o le Slavs, o nisi taimi e taʻua foi o le "areto lona lua". Ma e moni: pe o le taumafanafana po o le taumalulu, a tele metropolis po o le nuu lotomaualalo i luga o le laulau i se fua faatatau enviable foliga sili ona tatou fiafia oloa - pateta. taua ona lelei o lenei mea o le tiga tatou masani ai fualaau faisua o le mea moni e taua tele. Sa le na o le faatinoina o matafaioi o meaai e faamalieina ai le fia ai, ae faapea foi faatumulia i tatou i le malosi, vaitamini, ma e oo lava i mafai e faamalolo moni.

'ai maloloina

o meaai maloloina faapitoa faalagolago i le auala e paleni lelei. E tatau ona faia le Sapati i se ala e le vaega e le gata faaatoatoa aoga tasi i le isi uiga lelei le tofo, ae faapea foi le tuufaatasiga vailaau. Faatasi ai ma le le lava ia toe faatumu o vaitamini po o isi meaai i le tino e mafai ona le gata iloa le faaitiitia tulaga o le soifua maloloina, ae maʻi tigaina.

E tatau ona totogi foi gauai tele i mea tatou te aai ai. Le tatau ona fua lea o le tulaga maualuga, fou, lelei le teuina ma le saunia. O le lē mafai ona tausisia e mafai ona liliu atu o so o se, o le meaai e sili ona masani ai e oo lava i mea oona mo o tatou tino. Sei o tatou ave se taimi itiiti e, o le mea ua faatusa i le pateta. taua ona lelei, tuufaatasiga vailaau, o lona manuia ma le afaina ai o tatou tino, le ala e faaaogaina lenei oloa i le meaai - o le mataupu autu, o le a tatou paʻi atu i le taimi nei.

ia energizes

Pateta - se taitai atoatoa i luga o le mataupu i totonu o māsoā. Ae e le gata i lona sao i le faʻamalūga vaivai, ae cleaved foi e le enzyme i le polysaccharides. E latou te tuu atu i tatou le malosi ma le malosi. E tatau ona e iloa i tubers o ituaiga tuai (taumalulu), o loo aofia ai le sili atu nai lo muamua māsoā. Ae e le o le elemene na o lenei, o le mauoa i le pateta. taua ona lelei ua i ai le fua e tatau ma o le aano o polotini, ma o lea, o le acids amino e tatau ona tatou rejuvenate le tino, ma o latou fesoasoani o tatou tino le toe fausia o sela fou. I latou - o se porotini, albumin, globulin ma peptone. anotusi porotini pateta ua na teisi faatauvaa i oloa aano o manu ma fuamoa.

minerale

Le tuufaatasiga vailaau o pateta faatumulia i macro- ma micronutrients, o le mauoa i le vaitamini. I totonu o le mea minerale taitai potassium - 427 mg, phosphorus - 58 mg, ma magnesium - 22 mg i le 100 g o tuber. Mo le faatumau atoa o le tino o nei elemene e se tagata matua ua lava e aai ai le 300 kalama o pateta i le aso.

Le tuufaatasiga vailaau o pateta e aofia ai foi:

• Choline - 13 mg;
• Kalisiu - 11 mg;
• Sodium - 6 mg;
• uʻamea - 0.8 mg;
• selenium - 0.4 mg.

I totonu o le elemene Lolomi o metala paʻepaʻe nei, kopa, bromine, cobalt, boron, manganese, vaimū ma le tele o isi.

ma vaitamini

Pateta ua i ai se mataupu maualuga o vaitamini, aemaise lava le tele ai acid ascorbic (vitamini C) - 11 mg i le 100 g o oloa. O le faafetai atu ia te ia e mafai e Europa i se tasi taimi e faatoilalo ai le faamai o scurvy. Foi, o ia o le mauoa, ma B vaitamini - B1, B2, B3, B6 ma B9. O le tubers maua ma vitamini K, ma e mafai ona maua ai lona meaai laau i le o taimi uma le tulaga. Lona taua e taua tele - e tausia tulaga o le toto, ma le faiga cardiovascular atoa atoa, ua masani ai.

Aafiaga i le tino

I pateta mata taua ona lelei e maualuga atu nai lo lena o le togafitiga vevela mulimuli. O le tele vaitamini ua faaumatia i le taimi o le faagasologa o le kuka, aua e tatau ona tatou taumafai e saunia se ipu vave e mafai ai. ua faamalolo meatotino sua pateta fou ma e aoga mo le faiga digestive: e mafai ona togafitia gastritis ma e oo lava ulcers. Ipu mai pateta normalizes le manava, loto ona ma i ai se aafiaga diuretic agamalu. Lona aafiaga lelei i ipu o le loto ma le toto ua matua tele foi.

pateta ma le manuia o le tomai lea e faamalolo ai o so o se manua, ulcers ma mu. Soosoo a itiiti pateta mata i se grater sala tupe ma le talosaga i le mu (manuʻa), a nisi o nei "sauniga" ei ai, e oo lava i manua sili ona faigata amata ona māpuea, ma le mu o le a avea i luga. Ulugalii pupuna "mundirki" e aoga tele i le faamai o le tamaitusi respiratory luga.

Manuia, e le afaina

O le faasalaga autu o meaai i le tuber - i lalo o le pau. Mai ia i latou, tatou te taumafai e aveesea, aisea ua tatou aveesea i tatou lava o le tele o elemene Lolomi e matua mauoa i pateta. taua ona lelei o le a tele atu, pe afai e kuka ai i le paʻu. E le o taimi uma e mafai ai e faaaoga i le faaiuga o ituaiga o pateta, ona ua fai lava si mafiafia o latou paʻu, ae o le talavou - lava. Lelei faamama le pateta ma le kuka i lenei faatulagaga po o tao. Ma e oo lava i tamai nodules pateta tele e sili atu le aoga, ma saunia le tele vave. Taumafai e aua nei faatumuina le pateta faamamaina i le vai, e sili atu faavela vave. O le tele vaitamini e faigofie ona fufulu ese ma pala i le vai.

Aua le taumafaina pateta, lea ua i ai se pona greenish paʻu po o le mafai ona paʻu. O nei tubers mauoa i solanine - o se mea e matautia ai le soifua maloloina. Afai e te matauina ua amata ona totogo ae le pateta - Lafoai rostochku ma teu i se nofoaga malu (pusaaisa po o potu i lalo).

A e mafai ona e iloa, o le faamanuiaga mo o tatou tino e le gata aumai oloa i atunuu i fafo, ae faapea foi o tatou lava, o nisi moni ma le alofagia. Ia gauai atu ia latou soifua maloloina, ma o le a mautinoa lava le tali mai ia te outou ma le agaga faafetai. Soifua Maloloina ia te oe ma e pele!