Quinoa - groats soifua maloloina

Faiga i oo mai le tifaga i Europa i le tutupu ai o le naunautai meaai maloloina. Muamua lenei laau mai Amerika i Saute. E oo lava i luma o le mauaina o Columbus ia atiina ae le tagata le atunuu o lenei konetineta. Mo i latou, o le oloa autu e le o saito na ma pateta, ae faapea foi i ata tifaga. Groats lenei i Europa mo tumau maugatā se taimi umi. Sa tatala e tagata faatau faleaiga taugata i Amerika i Matu, o le na i le sailiga o curiosities na vaavaai mo, o le a faateʻia latou tagata asiasi. E ese le ofoofogia o flavors le masani ai, o le oloa manumalo mauoa habitues o nei faalapotopotoga o se lisi umi o vaega aoga. Quinoa - karite, lea aogā furor i tatou Nutritionists naunautai tupulaga, ina ia avea ma se e sili ona fiafia o fetu, ma trainers afeleti.

faamaneta tuufaatasiga oloa

O le a matua mauoa i le vao? Uʻamea, phosphorus ma alava, avea ai o se aafia malosi lava oloa taua mo tagata i taaloga. O le mataupu i totonu o gluten (o loo maua i le tele i le saito, ma o lona faaaogaina ua tuu i totonu o fesili e nutritionists) i quinoa (saito e aofia ai le isi, polotini sili aoga) e itiiti. Fomai aofia ai i le sauniuniga o cosmonauts, ua manatu lenei oloa o se tasi o fua o faatoaga e talafeagai mo le totoina i le vanimonimo. I le faaopoopo atu o fatu o laau, e mafai ona 'aina e pei o se salati o lau quinoa. Krupa, lea o loo selenium - i le lava ai se mea e le masani lava. Ina ua maea uma, e le masani ona maua ai lenei elemene i meaai. O Ia o taua tele mo tulafono faatonutonu endocrine o le tino ma puipuia ai le kanesa. Gaʻo loo i ai i cereals, ia tuuina atu ia i latou se tofo o rancidity ma faaitiitia ai faamanuiaga. o loo i ai Quinoa lipids i se mataupu maualuga o lecithin, ma e le suia o latou tofo i le taimi o le teuina faaumiumi. phosphorus ma metala paʻepaʻe mataupu i totonu o lenei sana e tutusa i le aofaiga o nei elemene i totonu o le iʻa. A quinoa porotini taua e faia ai se oloa taua mo vegetarians - o se ituaiga o susu replacer i lona tuufaatasiga acid amino. O le mea na e mafai ona taofia ai le faaaogaina o cereals - saponins, lea o loo maua i pi fou. O le mea lea, e le fautuaina e leai se togafitiga faapitoa e aofia ai i latou quinoa meaai. Croup tatau ona fufuluina ma ua lilofia i se siosiomaga tau galuega ao le i aai.

E sili ona fesili e faia soo e uiga i le cereals seāseā

Amaranth - foi taua tele ma aoga, faatasi ai ma le saito quinoa. Afai e faatau nei grasses isi atunuu? I supamaketi tele po o le faleoloa i le initoneti ma se eseese. I lena lava tutusa ma le tofo i le quinoa? Tele o taimi, ua faatusaina i le tofo o le araisa o le vao ma se paolo malamalama lama ma manogi vaoa. e mafai ona eseese sauniuniga o lenei sana. E mafai ona e maʻisua mo le luasefulu minute, saunia e faaopoopo atu i salati, ma mai e sili atu kuka risotto ma mea e 'ai po o fualaau faisua broth ma mea manogi (lelei kumina fetaui, Rosemary ma lega; nisi fia feoai ma cilantro ma Basil). O le tuufaatasiga o quinoa ma fualaau faisua optimally - eggplant, ua atoatoa faatulaga zucchini ma tamato ese le tofo o lenei oloa ese. mea e 'ai le faalagolago ma pi atoatoa tatou faʻataʻitaʻiina faatasi ma ia, figota ua lelei fetuunai foi i le tofo o le sana. Desserts mai le quinoa, vela ai le suāsusu ma le suka enaena, e matua aoga ma uluai. Puddings i luga o lenei faavae, faatasi ai ma le marmalade natura - o se meaai suamalie matagofie mo tamaitai Watchers Weight.