O mea e tatau ona e iloa e ala i le faia o fa'atinoga mo le taamilosaga pito i lalo

silafia uma tagata taalo o sooga o ponaivi fibrous tolu po o le fa sopoia le saʻo maso manava faatasi. I le taimi o le faatinoga mo le fetaomi maualalo faateleina rectus lona manava i le tusi, ma le tumau pea suia uaua i soʻoga. O le mea lea, o le a'afiaga o kopa e maua. Fatu matagofie ma fetaomi embossed faigata. Fa'afetai i a'oa'oga masani, o ulua'i iuga e amata ona fa'aalia i le luasefulu aso. O lenei avega e mafua ai nisi galuega.

Ae o le musika o le pito i lalo ifo o le a le vave ona o'o mai. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea i le taimi o le toleniga o le muscle sa'o o le peritoneum e galue le talafeagai, e masani lava ona aofia ai maso luga. E le gata i lea, i lenei itu, o le ga'o o le ga'o e sili atu nai lo le pito i luga, ma ona o lea, e leai se toomaga lelei e mafai ona iloa.

Afai e te fa'atinoina fa'atinoga fa'atulagaina mo le masini lomitusi pito i lalo ma le maualuga o le mamafa, e mafai ona e ausia le fa'aaliga o le ono ono kupita.

O maso lalo ifo o le maso e vaivai ma laiti, e le mafai ona galue i le malosi atoatoa i taimi o gaioiga. Faatasi ai ma le maualuga o le siitia o vae, e le aoga. O le maso e moe ile isometrically, ae pe a siitia le sulu, o le galuega e aofia ai se musika eseese. Ina ia mautinoa o le vaega pito i lalo o le lomitusi o le a sili ona aafia i le faagasologa, e tatau ona faalatalata atu le pelvis i le pusa i le mamao e mafai ai. E le tupu lenei mea i le masani ai o le siiina o vae i se tulaga tautau. E tatau ona lagona le fa'avaveina o muscle. Afai e leai, ona le sa'o lea o fa'amalositino mo le aufaasālalau pito i lalo. Pe a fa'aaoga le mamafa, isi, o maso malolosi e mafai ona galue.

O faamalositino mo le masini lomitusi pito i lalo

1. faafeagai Crunch. O le faamalositino e faia e ta'oto i luga o le fola ma fa'alautele i luga o le fola. Puli o vae i tulivae i le maualuga o le 90 tikeri, o le pelvis e sau mai luga o le fogafale, e sosolo sulu i le pusa, a'o u'u lima i le tino. E te le mana'omia le fesoasoani ia oe lava, o le gaioiga o le pelvis e tatau ona o faatasi ma musele o le pito i lalo.

2. Vaevaega o backscrews. O le tino lava lea e tasi e faia i vae sa'o. Ina ia fa'alavelaveina le gaioiga, o lo'o tu'uina le mamafa o le tapuvae.

3. Faalilolilo faalua. O le tulaga muamua e tutusa ma le parakalafa 1, na o lima o lo'o taoto i tua o le ulu. E tatau i le taimi e tasi ona fafagu vaevae mai le fola, punou i tulivae, ma tauau. I lenei tulaga, o sulu ma pusa e tatau ona fa'alautele le tasi i le isi. I luga o fa'amalologa e tatau ona toe fo'i i le tulaga muamua. O lenei ta'aloga mo le manava e maua ai se sao vave ma o se avega mamafa i luga o le 'aufaasusila.

4. "Vilivae". O le tulaga muamua - o lo'o ta'oto i luga o le fala, lima i tua o le ulu, vae na fa'alautele i le pito i luga ma punou i tulivae. Si'i a'e taua'au mai le fola, e tatau ona fa'alautele lou tulivae tauagavale i le isi ituvae (ma le isi itu), ma fa'amalosi le isi vae, ae aua le tu'u i lalo i le fola. I le taimi o le fe'aveaiga, e tatau ai ona tu'u le voltage i taimi uma lava.

O nei fa'atinoga uma e faia i ni auala se lua, fa'agesegese, ma le fa'atonu ma le fa'afefe. O le malosi fa'aletausaga tutusa, faatasi ai ma mea'ai ma isi masini masini, o le a fa'aitiitia le ga'o i aso ta'itasi.