Le auala e kuka a steak samani

Le filifilia o meaai i le maketi, supamaketi, tatou te taumafai e faatau fou, momose, fualaau faisua lelei, fua, aano o manu, iʻa. Pe tatou te atagia masani e uiga i mea a meaai lelei - o le ki lea i lo tatou soifua maloloina. E mafai ona e talanoa i se taimi umi e aumaia i tatou po oa faamanuiaga o loo aofia ai i le meaai o fualaau faisua, fualaau ma aano o manu. Ae ou te fia nofo i le iʻa, e pei o iʻa mumu, samani. O aoga ma lelei i soo se ituaiga: tuu fagu, faamasima, ulaula, falai. O le mea moni e faapea e aoga tele lenei iʻa, e le tele o mea e fai, e mafai ona na o le tatou vaavaai atu i le mea moni, ma le taimi e tasi o le a avea manino. Salmon, e pei o le tele o isi ituaiga o iʻa, e le faaputuina se elemene leaga vailaau, ie toe afaina ai o le a aumaia le tino. Salmon ua mauoa i acids puta, gaʻo unsaturated, polotini, vaitamini ma minerale. taumafaina masani o iʻa, o loo i ai le Omega-3 e mafai ona fesoasoani e faʻaumiina autalavou ma lagolago malosi i le tino. A puta acids faatonutonu le aofaiga o homone le popole, o lona uiga, le faafetai i lenei oloa, e mafai ona e aveesea le mafatiaga faalelagona, manumalo i le atuatuvale, faaleleia lagona, ma o se taunuuga, ma e tausia le soifua maloloina. Salmon ua mauoa i minerale - o lea o loo i ai 22, e aofia ai magnesium, chlorine, kalisiu, teio ma vaitamini - A, B, D, C, itu, N. Faatasi ai ma lenei ituaiga o iʻa e mafai ona toefuatai le metabolism, faaleleia ai maso, o le ivi ma faaitiitia tino gaʻo.

A o le meaai, e matua momose ma ua manatu ipu maloloina "steak Salmon." I luga o le fesili o le auala e kuka a steak o samani, e tatau ona e tali: "E moni faigofie!".

Ou te manao e tuuina atu ni nai hints ma fautuaga i luga o le autu: ". E faapefea e kuka le steak samani" Ina ia saunia le ipu steaks manaomia o samani, tipolo, suauu fualaau faisua, masima, pepa. Iʻa (pe afai ua aisā - liusuāvai luma kuka), masima ma pepa, pulumu ma fualaau faisua suauu ma le tipolo faaaogaina lea faaee atu. Fish tuua le 30 minute ina ua tuanai le falai taimi i le suauu vevela tele i itu taitasi mo le 40 sekone, sosoo steaks dozharivatsya maua seia oo alofa i le vevela maualalo. E masani lava o fesili e tulai mai i le auala e kuka a steak o samani i le tunupaʻu, e mafai ona e faaaogaina le fua lava lea e tasi, e aua nei galo o le iʻa i le suauu. Ma teuteu ma greenery pe a le faaaogaina.

Sa ou taʻu atu talu ai nei lava fua momose, le auala e kuka a steak o samani i le ogaumu. O le ipu o se faigaʻai ma momose, i so o se laulau a vaai tele ma le manuia. Ina ia saunia le samani, e tatau steaks lua, sosi soy (3 sipuni), ¼ ipu suka ma le suauu olive, 2 sipuni. l sua o le tipolo ma le uaina sinasina matutu. e tatau ona Salmon a faamama ai le lelei ma le matutu. E mafai ona e faaaogaina solo pepa. Mo le sosi soy palu vaega uma. tuu mai Salmon luga o se apa tao ma sasaa le sosi soy vela. O le mea umu mo le 20 minute. Le tele o taimi i lenei taimi e sasaa le sosi iʻa. Mo sosi soy o le a liliu iʻa tao i caramel ma faasolosolo thicken. Auauna atu i vaega e tatau ona le faaaogaina lea o le tipolo.

Auala e Fry steak samani mo se mea faapitoa? O le a manaomia steaks samani (o numera e faalagolago i le aofai o malo), kulimi - 300 ml, tipolo, masima, pepa, mea faamanogi meaai, iʻa, suauu o fualaau aina. sami laulelei Salmon masima, mea manogi ma tuu i totonu o le pusa aisa mo ni nai itula e marinate le iʻa. Le taimi lava e tuu fagu iʻa, o lona falai i ai le suauu o fualaau faisua i itu uma mo le 1-2 minute ma le nofoaga samani i se ipu tao, liligi kulimi. e mafai ona tuu Fish mai fasi tipolo, sausauina i laau-afu (pule oe pe fai). Faafuaitino ai ma ufiufi i se tapuni i le ogaumu i le vevela o le 250 tikeri, iʻa tao 20 minute.

E faapefea e kuka samani steak tatou malamalama i ai. O le i luga talavai e tatau ona faia e le manaomia vasega ia tau tupe ma le taimi tele. Ae o le faamanuiaga e aumaia e le iʻa i lo tatou tino, o le mafaatauina. Olioli i lou taumafataga.