O nisi fa'amatalaga i luga o le mea e fa'atau ai le flaxseed

E mautinoa o le to'atele ua latou faalogo e uiga i nei ituaiga o faatoaga e pei o le muka, ae e mamao lava mai tagata uma e iloa ona uiga fa'amalolo tulaga ese. O le mea lautele, o lenei laau toto e fa'aaogaina uma i mea taufaatoaga, ma le gaosiga o mea'ai ma vaila'au. I lenei itu, o le fesili pe o fea e fa'atau ai le sulu, lea e masani ona faaopoopoina e tagata gaosi i mea'ai eseese, e matua talafeagai lava.

I tulaga o le atiina ae o sootaga tau maketi, o fatu o le laau ua taua i luga o le a le faapitoa le galue-malosi. Ae peita'i, afai e te mana'o e fa'aaogaina mo togafitiga faafoma'i, e tatau ona e faia se fa'atalanoaga a le foma'i e uiga i lenei mea. Fa'ateleina le tului i le mea e fa'atau ai le sulu i totonu o tagata o lo'o mafatia i fa'ama'i o le gastrointestinal tract, ma i latou uma e mananao e aveesea le mamafa, aua o lo'o i ai i nei gaioiga gaoioiga e sili ona aoga le fualaau ua ta'ua i luga. fatu lino mauoa i elemene Lolomi, vaitamini ma puna taua o le malosi.

O lea, o fea e fa'atau ai le sulu?

E masani lava, i totonu o le falema'i. I totonu o nei fa'alapotopotoga, o lo'o fa'atau atu i se afifi, fa'apitoa i pusa po o ato.

E mafai ona fa'atau atu fatu la'au i luga o pisinisi fa'atau pisinisi lea e fa'atau atu ai mea fa'apitoa e ola ai. I totonu ia i latou, e mafai ona e fa'atau fatu o mea'ai i luga i le mamafa.

Afai e faatau flaxseed ae? Ioe, i totonu o le pasta. O iina e mafai ona e maua ai mea manogi, greens, fualaau aina, ma e mafai ona faigofie ona e mauaina mea taufaatoaga.

Ae ui i lea, e taua le i ai o fa'amatalaga e le gata i le mea e mafai ona e faia ai se fa'atau, ae fa'apea fo'i le auala e filifili ai le oloa sa'o. A e siakiina le fa'asalalau, o fea e fa'atau ai le fa'amatalaga o lo'o ta'ua i luga, e tatau ona e fa'alogo i nisi o nuances. Muamua lava, fuafua mo oe lava, mo le a le mafua'aga e te mana'omia fatu o lenei fale. I lenei tulaga, o au fualaau fa'atau o le a fa'atumuina i le pa'u pa'u po'o le eleele. O lenei oloa ua i ai se foliga mausali ma le mamafa o digestibility, o lea afai e te fuafua e fa'aaogaina e avea o se fa'aopoopoga i mea'ai, ona lelei lea e fa'atau fatu fatu, ma afai e te fuafua e fa'aaoga uma, ona sili lea ona lelei le taofi o le filifiliga i luga o le fatu.

Afai e le taua tele mo oe le iloa po'o fea e fa'atau ai le sulu, ae afai e te mana'o e fa'atau se oloa lelei, ona e taulai atu lea i le aso e aoina ai ma le aso o le teuina. I le faaopoopo atu, siaki ma le faaeteete le afifi. Afai e te iloa vave lava o lo'o i ai le susu i totonu o le fale pe afai ua afaina, e tatau ona e musu e fa'atau se oloa faapena, e pei ona vave fa'afefe le suasusu o le vine ma mafai ai ona pa'ū. A e tatalaina loa le afifi, o le ai ai se manogi manogi. Ma le isi, ia mautinoa o lo'o teuina le oloa i totonu o se teutusi mimiti. O le fale ola o le palasi i totonu o se nofoaga malulu ma malulu e mai le ono masina i le sefulu lua masina. Le lanu e tatau ona manaia ma lanu enaena, ma o foliga e tatau ona pei o se fatu.