Obesity ma metotia o lona manumalo

O le ova o le puta o se faafitauli o le toatele o tagata i lo tatou paneta. E tusa ai ma UN faamatalaga, i le 2013 o le pasene o tagata mafatia mai obesity e maualuga tele i atunuu e atiina ae ma maualalo i atunuu underdeveloped. I le US, obesity aafia ai e uiga i le 32% i le Western Europa tusa ma le 30%, ma i atunuu o Europa i sasae o le , na o le 23% ma le sili ona maualalo i Aferika - tusa ma le 20%. I atunuu uma o le lalolagi ua faateleina le pasene o tagata obese, e ui lava o lena fuainumera ua faateleina faatasi ai ma le matelaina.

Obesity mafua ai se numera tele o faamai, talu mai le galuega o le totoga o loo i totonu o le tino o le tagata ua fuafuaina mo se mamafa faapitoa e tusa ai ma le tuputupu ae o le tagata. Mo se faataitaiga: i tagata i le faateleina o le fua faatusatusa optimum o 180 cm o le maualuga ma le mamafa o le 80 kilokalama, ae o le mea moni e masani ona oo 100-150 kilokalama le mamafa po o le maualuga. totoga tagata Internal faagaoioia i le tino ma le mamafa e sili atu, o le tele vave toilalo, ona ua latou o loo galulue i le tulaga aupito maualuga. I lenei tulaga, o le tino e mafai ona le maua mai o le aofaiga e tatau ai meaai o meaai mo le meaai o le sela o totoga taua uma, e mafua i le amata ona tiga se tagata.

O le a le mafuaaga autu o obesity i tagata?

1. O le taumafaina o meaai kalori-maualuga.

2. O le lē mafai taumafataga Faiga.

3. olaga Sedentary.

4. metabolism faʻalavelave.

5. Taunuuga o le fualaau faasaina.

6. itu faalemafaufau ma faalelagona.

Toetoe lava o nei mafuaaga uma ua saʻo faalagolago i le finagalo o le tagata. O se tulafono faafoe, le tele o mafuaaga faatasi mafua obesity tagata aua o le taunuuga o filifiliga le lelei olaga. Ae peitai, o le mafuaaga autu o obesity o meaai le lelei i aso uma. Tagata faaumatia meaai kalori-maualuga, ma tau le faaaogaina, e pei foi solia ana faiga taliaina e tusa ai ma le biorhythms i aso taitasi. Obesity o le taunuuga o le mauaina o vailaau ua itiiti pulea e le finagalo o le tagata, talu ai e tele lava ina i le togafitia o faamai eseese e talafeagai ona ave faanatinati fualaau o loo i ai homone ma fualaau. Neutralization o le mafuaaga o le sili atu le mamafa o le a mafai ai ona e tausia le fua faatusatusa saʻo o le maualuga ma le mamafa.

O a ni metotia autu mo le aveesea o le mamafa ma le mauaina foliga tino optimum:

1. taaloga. Ua lava auala lelei, lea e manaomia ai se taumafaiga ma le taimi.

2. Diet. Tuu atu i le taunuuga faamoemoeina, ae e masani lava ona latou e pupuu, ma ina ua mavae le diets faaopoopo mamafa toe foi atu.

3. Vailaau mo leiloa mamafa. O nisi taimi e tuuina atu taunuuga sili ona lelei, ae, faatasi ai ma i ai, ei ai aafiaga ogaoga itu i le soifua maloloina o tagata.

4. meaai lelei. O taunuuga e oo mai lemu, ae o se taimi umi e aunoa ma le manua.

5. aoaoga faalemafaufau ma faalelagona. auala aoga, e le o talafeagai mo tagata uma ma e manaomia ai se taumafaiga taitoatasi.

6. eseese mea faitino ma masini. E matuai auala lē mautinoa, ma e mafai ona mulimuli ane avea ma se mafuaaga o le tele o faamai, e pei ona seasea tofotofoina le masini mo le saogalemu i le tino o le tagata.

E tusa ai o le tusitala, e sili atu le saogalemu ma defensible i le auala e mamao mo le atiina ae o le polokalama taumafa taitoatasi. Tatau meaai e aofia ai: le filifilia o meaai mo aso taitasi, e tusa ai ma le faasologa o le mauaina o meaai ma le taumafaina o vitamini-faamalosia faalenatura oloa. E tatau ona faaitiitia ai le taumafaina o le malosi-mafiafia meaai ma suia i meaai laau, lea o le a tuuina atu i le tino o le tele o meaai. Faatasi ai ma se e mafai ona normalize meaai maloloina ma paleni faiga uma i le tino, e mafai ona malie le tino o le tagata aveesea superfluous uma. Faaleleia ai le aafiaga o lenei auala e mafai, pe afai o se meaai lelei faaaoga faatasi ma faamalositino. Le faaaogaina o nei auala e lua, i le a fesoasoani i le taimi lava lea e tasi e maua ai foliga faaletino optimum ma maua le soifua maloloina lelei.