Pasili: Oloa meatotino kalori ma aoga

ua iloa pasili talu mai aso anamua. E oo lava i na Faa-Eleni anamua auai i le galueaina o greenery. I le ua salalau Tutotonu Ages laau toto fualaau faisua tala atu o le Balkans ma sa lauiloa ai i Europa. mulimuli ane na oo mai pasili A laitiiti i Rusia, ae na muai sa faaaogaina mo faamoemoega faafomai.

laau uiga

ea pasili i le aiga o Umbelliferae. O lenei laau biennial undersized, atunuu i le talafatai Metitirani.

o fualaau faisua solo le manogi mauoa i vaitamini ma minerale. O le tele o vitamini C i pasili, ina ia maua ai le fua faatatau i aso taitasi o le sui sooupu aoga a manaomia ona e taumafa na o le 50 kalama o le lanu meamata. Folic acid, uʻamea, magnesium, potassium, carotene, ma vaitamini B2 ma B1 - nei mea uma i se aofaiga tele e aofia pasili. Kalori ao e matua maualalo le lanumeamata. Aemaise lava mea taua o loo i ai fualaau faisua, ua manatu inulin. Ua uunaʻia e le metabolism i kulukose toto.

Faaaoga i kuka

Pasili, e matua itiiti se kalori e faapea ua manatu o se oloa o meaai, o loo faaaoga mo kuka aano o manu, iʻa ma fualaau faisua. E sili ona lelei faatasi ai ma greens solo le manogi mata ma steamed fualaau faisua. E oo lava i e le maua le oloa togafitiga vevela ana meatotino aoga nai lo le mafai ona mitamita o isi laau. I nisi o setete pasili auauna atu o se diner ipu eseese.

faaaogaina pasili i foliga mata pe mago, e pei ona mafai ona faasaoina. Faatasi ai ma le toe afio mai o freezers tele housewives aisa laau fou. I lenei pepa, o le umi taofia lona aoga, meatotino faafaileleina. lau pasili o loo faaaogaina i salati, ma le aʻa - o se manogi tele lenei mo soups, itu ipu ma ipu iʻa. O le tele o cuisines le atunuu o Europa, faaaogaina Asia ma Amerika pasili. oloa kalori e maualalo, ma le faamaloloina o meatotino a le mafaatauina lanumeamata.

meatotino aoga o pasili

O le faatosinaga o lenei manogi e faapea ei ai se tofo lelei e tuuina atu ai se suauu taua loo i ai i le laau. O le vaega tele o mea pasili faia se oloa aoga tele, ma e oo lava i le faamalologa. Le laau e fesoasoani lelei e puipuia faamai e pei o le papala gastric ma gastritis, fesoasoani i le faaletonu o ona fatugaʻo. oloa pasili kalori Low faaee atu meatotino meaai.

Le laau e avea o se diuretic ma fesoasoani aveesea masima mai le tino. A solia o le fomai faiga puipuia fautuaina e faaaoga pasili pei o se laau faaeeina i meatotino immunomodulatory, lea e aoga tele i immunodeficiency.

Ae le tausiga e tatau ona faia e faaaoga pasili o se e mafai ona mafua overabundance oloa allergies ma le mumu paʻu. Foi le fautuaina e 'ai a le tele o le green tagata oe ua maʻi ogaoga fatugao. e matua matautia lava lenei i se exacerbation o le faamai.

Pasili: o le mataupu caloric i le 100 kalama

E pei ona taʻua, o loo aofia ai le tele o elemene pasili Lolomi aoga, vaitamini ma acids. E matua maualuga o latou anotusi, o ni nai fualaau aina ma fualaau faisua e mafai ona faatusatusa i lenei greenery. Iinei ua na o se tamai lisi o vaega aoga ma o latou matafaioi i le tino o le tagata:

• Uamea. E nafa ma le le lelei o le faiga circulatory ma faavaeina toto.
• Potassium. E pulea le paleni o le vai o le tino o le tagata.
• Magnesium. A Lolomi elemene lea e nafa mo le faagaoioiga lelei o faiga ma totoga. I e faalagolago le malologa musele.
• acid Folic (B9). E le o aafia ai i le tuufaatasia DNA. Taua mo le fanautama. O lona faaletonu mafai ona mafua ai le mauaina o fanau.
• acid Ascorbic (C). O le faaleleia o le faagasologa puipuia, ua maualalo cholesterol, o aafia ai i le tuufaatasia o interferon.

nei vala uma faasino i le auala e fesoasoani mo pasili tagata. Caloric greenery ua na 49 kcal i le 100 polokalama o oloa. O le laau o loo faaaogaina mo faamoemoega faafomai ma teuteu.