Sisi meaai mo leiloa mamafa lelei

Sisi o se ituaiga o meaai meaai porotini, ma porotini i ai ua sili atu mitiia e le tino nai lo le meaai aano o manu. Sisi o loo i ai i lona fausaga o se aofaiga tele o le gaʻo susu, porotini, masima minerale, aemaise kalisiu ma phosphorus, lea e fesoasoani e faaleleia metabolism ma le faamalosia o ivi. E i ai foi vaitamini A ma le B. O le tuufaatasiga o le susu porotini aofia acids amino eseese manaomia e fausia ai aano o le tino tino, le gata i lea, e faatamaoaigaina ai le vaega acid amino sau mai le isi meaai.

e mafai gaʻo susu ona faatino galuega tauave o le mea malolosi mo a ulufale itiiti o carbohydrates, faia talafeagai atoatoa sisi ma meaai e pei ona lagolagoina e le uma faagasologa biochemical i le tino.

A taumafataga fafagaina i le polotini o le tino, lea e tatau ai mo se fausaga feaveai atoatoa, gaʻo, normalizing metabolism, faapea foi carbohydrates e maua ai galuega masani o le faagasologa o uma ala i le faaooina elemene malosi. Ae peitai, afai carbohydrates e le lava, ona fafagaina e faaaoga e le tino o le tagata le polotini ma ua maua gaʻo, ma 'ai se aofaiga faapitoa o sela maso ma gaʻo. Ae i le tulaga lenei i le faavaega o mea oona, e ui e le fautuaina vaitaimi umi e aunoa ma carbohydrates. Ma sisi loo faasao tele o le gaʻo ma le porotini, ae carbohydrates i ai, ua faapea lava e tatau ona faaaoga na o se vaitaimi faatapulaaina o le taimi lenei meaai.

I lenei meaai e manaomia e faaaoga cheeses, ia ua i ai aofaiga laiti o le gaʻo (e uiga i le 10 pasene), ma e tatau ona latou o le a le tele po o le maʻai māi. Sisi meaai o ituaiga e lua. O le mea muamua o nei mea o le faataunuuina aso o le a faaaogaina na o le uaina ma le sisi, ma le lona lua ua fuafuaina mo se vaiaso, ae o le manaoga mo le talosaga e softer.

I le pito i lalo o le faamatuuina atu i le faaaogaina o lenei meaai, e mafai ona aveesea le mamafa i le pauna. Ae peitai, e faaaoga le auala lenei e te manaomia se aso ese, e pei ona maua i le uaina inu taumafataga taitasi. Ae o lenei meaai sisi, toe iloiloga o lea ua na ona lelei, o se aoga ma le anapogi, lea sao i lona lauiloa.

O le aso faataunuuina tatau ona i ai 5 taimi o se aso mo le 70 kalama o le sisi i se fasi falaoa laitiiti matutu, e tatau ona soloia le inu uaina sinasina (tusa o le 50 mL). Sisi meaai e manaomia ai se tele o le suavai, faapea i le va o le meaai ua fautuaina e inu 1.5 lita o le vai ma lanu meamata o le lauti. Ua fautuaina i lenei ala o meaai mo na o tagata soifua maloloina, o lea e tatau ona e talanoa i lau fomaʻi e uiga i lona faaaogaina.

Vaiaso meaai sisi fuafuaina mo le 7 aso, ma pe afai e faaaoga e mafai ona maua mamafa 7 kg. Ae peitai, e le mafai ona faaaogaina mo i latou oe mafatia mai maʻi cardiovascular ma faamai o le fatugao. O le aso o le a maua e '6 po o le 7 taimi. I le taimi lava lea e tasi i le taeao e tatau ona inu kofe po o le lauti, ae aunoa ma le suka. Ina ua mavae ni nai itula e aai ai se tasi fuamoa tunu, ma i le aoauli e uiga i le 200 kalama o aano o manu faalagolago (tatau pupuna). I le va o aiga o le afiafi ma le talisuaga o aiga e lua, i le muamua o lea e tatau ona 'aina le 150 kalama o le sisi, ma le lona lua o le 200 kalama o curd (e tatau ona suauu). Mo le meaai o le afiafi, inu se ipu iokutu ma mataupu maualalo gaʻo. I le va o le meaai e foi aoga e feinu ai e uiga i le 1.5 lita o le sua i aso taitasi.

O lenei meaai e lava lelei, e pei ona o le leai o carbohydrates, e faaaoga e le tino gaʻo o se mea malosi. I lenei tulaga, o loo i ai e leai ni lagona o le fia aai, ma sa faigofie ona tetee atu i aso e manaomia.

Soo e tatau ona faaaogaina lenei meaai leai se vave atu i le tolu masina ina ua tuanai le tasi muamua. Ma a mavae lena e tatau ona e 'ai e sili atu fua ma fualaau faisua, faapea foi ma ipu mai cereals uluola i le faaunegatupe i le Malo o carbohydrates. I lenei tulaga, e tatau ona e 'ai 5 po o le 6 i le aso.