E faapefea e aveese gaʻo mai le itu e faaaoga ai se hoop hula?

E moni lava, e te le na o maua e iloa ai, e pei o se fafine tufaina, matua, i le ala, e le tele, "tautau" gaʻo i luga o le itu. Pe e pei o se tagata pa'ū moni mai i lona "manava" o le ofuvae, ma oi latou o le lisiti o taimi uma. Ioe, e maua ai se lagona o le revulsion. Lenei aafiaga matautia o si mafai ai e tau i le fale.

O le a tatou taumafai e fautua atu i le auala e aveesea gaʻo mai le itu o se tagata po o se tamaitai e avea slimmer, e faamamafa atu le sulugatiti ma e te fefe e fai ofuvae fufusi ma jumper faapipii. E mafai ona fesoasoani ia te oe i se masini laitiiti masani. I ai, o le ae maua ai se fofo - e faapefea ona aveesea gaʻo mai le itu ma le manava. A se isi mea e te manaomia? Muamua lava, o le naunau e ausia ai le sini. A aunoa ma lea, o le a le mafai ona e fesoasoani e oo lava i faiaoga agavaa. Malamalama o le sulugatiti - o se tasi o vaega sili ona problematic, ma skladki- "itu" i ua foliga mai e le gata, po o le aso lava lea i luma. O lea la, e fai atu faatofa ia i latou, o le a umi se taimi.

Manatua le auala e te le poto milo laitiiti hula-hoop. Alu atu i le faleoloa ma faatau oe lava lenei masini. Faatauina mai, tuuina atu le faamuamua i le hoop ma elemene fofō. Afai o le taimi mulimuli na e "taumafai i le" hoop hula pei o se tamaitiiti, lea e le ave le hoop i fao. e taua foi Weight. e tatau ona e amataina mamafa hoop hula oo atu i le tasi ma le kilokalama le afa, ma i latou na muamua aoaoina ma hoop faigofie, e mafai ona e filifili ma le malo - ae e kilokalama lua.

Ao lei amataina lau faamalositino, ia mautinoa e faaloaloa. Faaloaloa manaomia moni lava lou maso e taofia manua mafai ai. tino saunia e faatiga faigofie tele.

Mo fālō sauniga: Tu saʻo, e manava loloto faatolu. O lenei, manavaina i totonu, sii lou lima e ala i le itu i luga, ma exhaling - pa'ū ao punou le teisi tulivae. Ona tu atu saʻo, tuu lou lima i luga o le fusi. Lilifa atu lou ulu i itu uma, ae lemu, i le auala e faaloaloa lou maso. Gata i lea, e aunoa ma le suia tino tulaga, liliu atu lou ulu i le itu taumatau ma le tuua, e pei toe tepa i tua. Ona lilifa le ulu i le isi itu, o loo taumafai e paʻi atu i latou. Toe fai faatinoina sefulu taimi taitasi. Sosoo - sauniga lima. Toso mai i latou i luma ma fesuisuiaʻi sopoia outou tuua le itu tauagavale pito i lalo, ona saʻo. O se tasi e se tasi po o le tauau e lua feauauaʻi i luma ma tua. Liliu le tino i itu uma e lua, o tutu i luga o le nofoaga. E faamafanafanaina ai, aoga ina ia feauauaʻi le tino i le itu e tasi ma le isi, lea e mafai ona e aumaia i le ivinoʻo increment. Pe 10-15 squats. O lenei e mafai ona tatou fai atu ma le mautinoa o le a maeʻaeʻa mafanafana-i luga, ma e mafai ona faatinoina tonu auai le mataupu autu: auala e aveesea ai le gaʻo mai le itu. Faagasolo i le sauniga i se hoop.

Afai e te manao i le tele e mafai ai ona ausia vave taunuuga, ona tausia lea i le mafaufau, ma o loo faamatalaina atu i lalo i le eseese e foliga mai e faatauvaa. e tatau ona tauau ua uma ona ma ia saʻo po teisi punou vae. Totini liliu teisi i fafo. Fai afifi ma amata ina ia feauauaʻi malie. Faia lenei mea i se lafo faatu lapotopoto o le puimanava ma sulugatiti. manaomia e nei vaega o le tino i ai i latou tamatamaivae - latou te le manaomia le malolo. Amata vasega ma se hoop e te manaomia ma feauauaʻii faifai pea mo le lima minute i itu taitasi. Ia saunia e sensations tiga i le uluaʻi le suesue ma i latou. Poto masani "rotators hoop" pepa faataga o le matua ma le faamaoni ma le malosi o lē e a malolo mai aoaoga ma le faatali a unoʻoa i lona sulugatiti. Mafai e matau se mea e malu lelei i le taimi, le mauaina masani ai, e mafai ona nini le nofoaga o manua ma uu faapitoa.

Pe a le vaitaimi o le fetuunaiga o le a tutupu, o le a le toe faia feauauaʻii hoop tiga ma o le a lē oo mai unoʻoa. o le a mafai ona e auai i se tumutumu puupuu. O lea o le a fofo ai le tino mau paʻi ai hoop, ona o le a tele le aafiaga. Pe o le ae lagona ai o le 10 minute o feauauaʻii o le hoop - e laiti tele, faateleina le umi o galuega. Le tau taʻu - o le a le umi o le taunuuga, pe afai e te faia o le a le taofia i aso uma e mimilo le hoop tolusefulu pe fasefulu minute. Aua e te manatu o le a ia le mafai lava ona e tagofia ai mo se taimi umi. Aofia ai se ata manaia - ma o le a felelei atoatoa amanaiaina taimi, ma le gaʻo i le tino, i lea lava taimi, o le a susunuina.

Na o le faia o se tasi o tulafono o lona olaga a faamalositino i aso taitasi, ma e le mamao ese o le taimi na e amata saʻo faamaualuluga. Faatinoina i se hula-hoop - se tali lelei i le fesili - e faapefea ona aveesea gaʻo mai le itu. O lenei simulator vavai tatau ona outou fesoasoani i le masina o lumanai.