Uma o le ula. Leaga ma faamanuiaga o figota. Ma le auala tele calories i ula

E le umi ua mavae mo le tele o prawns sa manatu a anagata ese. O nei crustaceans le gataifale i ai lava aano o manu alofa matagofie ma tofo tulaga ese. E toatele connoisseurs ma sa naunau i taimi uma e alolofa o lenei anagata i le faamanuiaga ma le faaleagaina ai o le ula.

O le ula o loo i ai le tele o aoga ma le talafeagai i le mea tino o le tagata. O lenei figota o loo lolomi elemene e pei o le metala paʻepaʻe, vaimū, potassium, kalisiu ma le teio. Foi i le aano o le shellfish o loo aofia ai le Omega-3, lea e faaleleia le tulaga paʻu, e aafia ai le faamalosi ma le tuputupu ae o lauulu ma fao. Lo latou faaaogaina o le maualalo i calories ma gaʻo.

O le toatele o teineiti o loo matamata i lo latou fuainumera, fiafia i le fesili lava lea e tasi: pe toafia calories i ula? O le tali i lenei fesili e matuai faigofie. O nei crustaceans itiiti gaʻo itiiti lava, o lea e matua maualalo lo latou taua caloric. 100g ula fou o loo i ai na o le 97 kcal. I le faaopoopo atu i lenei alolofa figota kalori e aai ai o loo e naunau ipu o foafoaga sami i le tele o porotini i ula. 100g crustaceans fou o loo 22 g o porotini. I le gata i lea, ua latou maua se aofaiga tele o acids puta ma porotini.

Le a le tele cholesterol i ula? Le faatulagaga e aofia cholesterol ula, ae na te le maua se gaʻo i le toto, o lea e matua le afaina. Faatasi ai ma lenei crustaceans le gataifale i ai se aafiaga lelei i le faiga cardiovascular, faamalolosia ai. Ona o le mea moni, e fia calories i ula o loo i ai, ona latou faaleleia ai le faagaoioiga o le tamaitusi digestive, e pei faagasolo televave atu nai lo mea e 'ai. O lenei faia i latou ia a oloa meaai. e le mafai ona fefe i tagata e aai crustaceans laiti o faamaʻi thyroid. E le pei o artificially faatumulia i oloa vaimū, tausia na o figota lenei Lolomi minerale i le tino ma o loo faatumulia i ai mo se taimi umi.

E le se taimi umi talu ai, saienitisi iloa ai lenei figota taua o loo i ai se antioxidants lava aoga - mea e taofia ai i le soifua matua. Foi, faafetai ai i le suesuega, sa maua e le taumafaina o ula tele faaitiitia allergic tali eseese vailaau ma oloa e aafia ai le siosiomaga. O le faaaogaina o nei crustaceans laiti o loo taoto i le mea moni e faapea o le faaaogaina e le aunoa oi latou o le faamalosia o le faiga sao ma faaitiitia ai le avanoa o le kanesa.

Ui o le toatele calories i ula o loo i ai, ua fautuaina e faaaoga i latou i se siamu, e le falai. auā falai kalori ma cholesterol ia i latou e faateleina ai le tele o taimi. Ae o le a le umi e kuka le ula e lē, e pei ona fautuaina o le faigata o le mea e 'ai, ma e alu minerale aoga uma lava i le vai. Best sosi mo le ipu ua manatu le tipolo sua ma laau-afu. E leʻi faia lenei figota leaga i lou tino, e talafeagai e aai ai pe tusa o le 120 g lē silia le 2 taimi i le vaiaso.

Ae aua nei galo o le ula e mafai ona taia ma faaleagaina. Muamua, e mafai ona tupu mai o se taunuuga o lo latou le soona faaaoga. I latou o ni matua maloloina ma lelei saturate le tino, ae le mafai ona latou suia le tele o isi elemene Lolomi e manaomia e le tino o le tagata. Afai e na o le gauai atu i le auala tele calories i ula o loo i ai, e mafai ona misia le tele o itu taua. Mo se faataitaiga, o loo i ai nei crustaceans laiti gataifale tele siama eseese. I le faaopoopo atu, o le ula mitiia mea faʻaratiasia, lea e mafai ona i ai i le vai. I totonu o lenei sootaga e talafeagai lava ma le faaeteete i le filifiliga o le oloa, e pei o figota, maua i le mea e fai ma faasāina mo e matautia le nofoaga lenei. O le mea lea, leaga ma faamanuiaga o le ula e faalagolago i le mea sa latou ae latou te lei oo atu i le fata, ma ia outou laulau, ola ai.