Vaifofo Vavega: iokutu ma bran mo le taulimaina o le manava ma le mamafa leiloa

Tatou te le o taimi uma faaaogaina faasoasoa tatau o tatou tino ma, aemaise ai, i le manava. Aemaise lava pe afai e te filifili ai i le va o le manogi, e matua suamalie ma le soifua maloloina, o le malamalama, ae le faapea appetizing. O se faasologa o mea na tutupu i le tausamiga faamalosia, aso malolo, i le mea "o mea uma e aofia" - ma le manava toe manaomia le fesoasoani i le tulaga o se aso anapogi, po o le tele. I na tulaga, e faasaoina e se meafaigaluega maoae - iokutu ma bran, lea lemu faamamaina o le tino ma le faatagaina o ia e "le malologa" mai digesting aofaiga tele o meaai e le fesoasoani tele.

Faalenatura vailaau mo manava ma loto ona

Afai e te uta pea le manava ma le faataumaoi, ma meaai maualuga kalori, o se taimi o le a le "fouvale." O a auala, atonu mafaufauina. O lenei mamafa ma bloating mafai ona tiga, rumbling, faigata e alu i le faleuila, ma isi syndromes e le lava lelei. O e ono o le a fiafia se tasi e e pei o se tali. Afai ua uma ona amata le faalavelave, latou te manaomia faanatinati e ona aveesea. Ma e fesoasoani ia te oe i lenei e le o se fualaau vavega, ae o se masani, ae lelei auala - iokutu ma bran. Sei o tatou vaavaai i le meatotino o nei oloa taitasi.

Kefir - o se inu i le manava

E leai se mea lilo e kefir mafai normalize le microflora intestinal, ma "toafilemu" o le manava. E nofo aitalafu ai o lo o aofia bifidobacteria, lea e taofia ai le tulai mai faagasologa ma putrefaction o brozhzheniya i le manava, siitia ai le aveesea ma le faaeteete o oloa pala ma toxins leaga. faaleleia Kefir peristalsis, faatelevaveina ai le faʻamalūga ma fesoasoani mitiia lelei ua meaai. Ona e manaomia tatau ai e inu pe afai e te maua le faafitauli i le manava ma ina ua mavae se tausamiga umi.

suʻia manuia Bran

Ma aisea ua fautuaina e faamu iokutu ma bran? O le mea moni ua latou lē itiiti (ma atonu e sili) aoga mo le tino. o Bran mauoa i alava ma o loo i ai foi potassium ma vaitamini o vaega B. latou lemu aafia ai le loto ona, faaleleia lana galuega ma taofia ai le tulai mai o dysbiosis (lå lava o meaai o se vaega o se isi). E faaleleia peristalsis kishenika meaai ua mitiia sili ona leaga, ma mataupu caloric o meaai aina e faaitiitia.

iokutu pese taitoalua faavavega ma bran

A lua aafiaga o le tuufaatasiga o nei oloa, peitai, dieticians pepa faataga o le faaaogaina o iokutu ma meaai bran. O lenei inu mafai ona taʻua o le faamalologa, e pei o ia, i le peryh, aveesea le tele o faafitauli i le manava ma le loto ona, ma lona lua, e fesoasoani e maua ai le mamafa i le faamamaina o le tino ma le uskorniya faagasologa metabolic. I le faaopoopo atu, e le na o le aoga, ae faapea foi lava suamalie, maloloina ma le faamalieina. E mafai ona suia le saogalemu e ala i se taumafataga o le afiafi po o le faatulaga o se aso anapogi faatasi ma ia.

E ui lava i le mea moni e faapea i aso nei o loo i ai le tele o diets eseese ma aso uma o loo i ai se mea fou, o se meaai "Kefir ma bran" E le aveesea lona taua. E faaaogaina e latou oe mananao e le gata aveesea mamafa ae faapea foi le faaleleia o le tino, sa faamama ai mai totonu, ma faapea ona faaleleia atili ai lou foliga vaaia. o le a paʻu a mavae ni nai aso o lenei mana mama, fresher ma afai susulu mai totonu. Taumafai ma ia mautinoa o latou lava aafiaga. I le aso o loo i ai 3-4 meaai. Iokutu feoai ma fua faatatau bran o 2-3 sipuni i le ipu o bran meaai o le 1% iokutu. O le ae le lagonaina le fia aai, ae i le taimi lava lea e tasi maua a itiiti mai o le calories ma e le fausia ai a mafatia i le manava. Togafitia ma leiloa ai le mamafa, e faaaoga ai le faiga e foia ai suamalie ma maloloina mālō.