Vaitamini mo ivi: ai se vaaiga lautele, faamatalaga, ituaiga ma iloiloga

vailaau malolosi Biologically aofia ai i le meaai o le ki i le malosi ivi. faagaoioiga masani o le elemene o le faiga skeletal e faalagolago i le kalisiu e faapea e le faavaivaia e le o le tino e aunoa ma le aofaiga talafeagai o vitamini D3. Collagen, vitamini E ma le A e aoga mo meafaigaluega uaua i soʻoga. e mafai ona maua uma ivi nei vaitamini e ala i le taitaiga o vitamini complexes fualaau faasaina po o le faatasi i meaai.

Mai le paleni taumatau o le meaai i le tino, aemaise lava i fanau e faalagolago i le tuputupu ae ma le atiina ae o le fausaga o le ivi o le tino. Fractures ma taofia ai faamaʻi eseese fesoasoani o mea biologically toaaga. Saʻo faasasa le faaleagaina elemene o le auivi o le tagata e le mafai e aunoa ma le afioaga o le vaitamini ma minerale i le tino.

O vaega e toaga mo ivi malosi

Anagata auivi o tagata e faalagolago i le afioaga o le kalisiu, lea e aafia ai foi le tuputupu ae o fausaga ivi. Leai o le mea e mafai ona taitai atu ai i osteoporosis - o se faamai lea ivi avea manifinifi ona o le mea moni e faapea o le tino alu uma kalisiu mai ia i latou. aafia ai le uluai faiga Pathological ivitū, ina le tafe o le e tatau ona matua mataala i mea, po o le lumanai o le a maua e feagai ai ma le tele o faamaʻi ma gasegase.

E ui lava i le mea moni e faapea o tino aoga tele lenei minerale, e sili atu nai lo le 80% o le e le faapito e aunoa magnesium, phosphorus, D3 ma K2. Peitaʻi, e leai ni ivi malolosi e aofaiga tele o kalisiu ma vaitamini o loo lisiina mo ivi. I le tele inumaga maualuga, o nei mea e le na o le aoga, ae faapea foi e mafai ona faaleagaina: mafuaaga faavaega o plaques i ipu toto, tumors po strokes.

O le overabundance o vitamini D3 ma kalisiu i le tino ua aveesea e ala i le vitamini K2, lea accumulates tonu lava i latou i le faiga skeletal. Gata i lea, e faamamaina ai le ipu toto i ai le faaputuina tupe faasili biologically elemene malolosi, ua faapea ona puipuia faagasologa pathological i le tino.

O le a mafua ai le leai o se mea malosi?

O le malamalama i le mea vitamini e taua mo ivi, e tatau ona e mafaufau e uiga i taunuuga o le le lava o le i ai.

mafai ona mafua ai faaletonu o nei meaai:

• acid Ascorbic, po o vitamini C. Taitai e taofia ai le tuputupu ae o le sela ivi ma ivi, lea e mafai ona mafua porosity ma softness o le faiga skeletal.
• Retinol. density ivi faaitiitia, lea e faateleina ai tele ai le tulaga lamatia o le faaleagaina.
• Calciferol. Vaitamini mo ivi malolosi, e aofia vitamini D, ma o latou lava e mafai ona mafua ona o thinning o le ivi e blockage o taunuʻu kalisiu i totonu o le pepa solo.

O fea o loo manaomia vitamini mo le ivi i fractures ma le auala e taofia ai i latou

Aloese mai fractures sao i vitamini A i le tino. e mafai ona taitai atu ai i le leai o retinol se faaitiitia o density ivi, o le ivi thinning o le pa ma o latou fragility. O se tasi o faailoga o le fractures o le leai o vitamini A, taitasi, e mafai ona manatu o le tupe paʻu o se tasi o mafuaaga o sea pathologies.

fausaga ivi sili elemene fiuse faaleagaina, aiaia i totonu o le tino i le aofaiga talafeagai o sea vaitamini maua ivi e pei methylsulfonylmethane, lea o se tasi o ituaiga o teio. O lenei elemene fesoasoani e toefuatai ma ivi. I le faaopoopo atu, le faia o lenei vitamini mo le tuputupu ae ivi.

I le vaitaimi o foa faamalologa Ua fautuaina e vaitamini mo ivi malosi, o loo selenium ma manganese. saturates okesene Mulimuli i le faatulagaga ivi, lea faaleleia faagasologa metabolic ma faatelevaveina ai le toe faaleleia. E aunoa ma le afioaga o le teio o selenium e le tamau i le fausaga cartilaginous, ua faapea e aunoa ma le manaomia tele o lenei mea faaleagaina uaua tetele po o fractures soona ola faigata.

Mea e tatau ai mo ivi ma uaua i soʻoga

Collagen - o se tasi o le vaitamini sili ona taua, o le aafiaga o lea ua taulai atu i le faatumauina o le soifua maloloina o ivi ma uaua tetele. Chondroitin - o se mea ua aofia i totonu o le faavae o le pepa solo ivi. E sao i le faamalolosia o sooga, uaua tetele ma sooga o ponaivi. O le faatinoina o se galuega tauave tutusa, ma Glucosamine.

Mo sooga ma uaua tetele o manaomia le vaega nei:

• Vitamini E. E faamalosia ai le uaua i soʻoga ona stabilization o le lipids membrane feaveai, faaleleia feoai soofaatasi.
• uunaia vitamini C tuuina collagen ma e taofia ai le faatafunaga o ivi.
• Itu vitamini. Faaleleia feoai soofaatasi.

eseese vaitamini mo ivi aafiaga i luga o le fausaga ma aano o le tino o le tino, ma o lea mea e tatau ai mo lo latou faamalosi ma le toe faaleleia ina ua uma fractures, e le mafai ona e toe faaputuina atoatoa ivi.

ua tofia complexes vitamini e se tagata tomai faapitoa ina ua maea se suesuega atoatoa o le tino. ua faamaopoopoina foi suiga meaai i le fomai.

Magnesium, phosphorus, vaitamini A ma le D

Vaega o loo lisiina vaitamini uunaia o le mitiia o kalisiu i le tino. Phosphorus, magnesium, vitamini A ma le MF fetuunai lona aafiaga i totonu o le suʻia ma faatumauina le paleni o isi minerale i ivi alava collagen.

vitamini C

ua mafua acid Ascorbic i le vaega o le vaitamini talafeagai mo ivi malosi, ona o le mea moni e faapea e uunaia ai le faavaeina o collagen. Le gata ua le gata e galue e pei o se auala, le mauaina mai masima minerale, ae faapea foi absorbs ma faamaluluina le ivi i aafiaga.

B vaitamini

O le lisi o mea o loo sili ona manaomia le ituaiga o vitamini mo le tuputupu ae le ivi, o faasinomia i B1, B2, B6, e talafeagai mo le faagaoioiga o le neura, B5, B12, e nafa ma le galuega tauave hematopoietic.

Faaletonu o nei vailaau e mafai ona taitai atu ai i se faaitiitia o tulaga maaleale o ivi pepa solo e impairs le fesuiaiga o uunaiga uaua i le ulu o le faiʻai. Vaitamini mo e manaomia le faiga circulatory e fausia ai se ipu malosi le toto ma le e faamautuina ai lo latou gaoioiga.

apamemea

Education i tagata iloga inhibited e uamea faamatalaga saoloto radicals. I le gata i lea, ua i ai se apamemea aafiaga e puipuia ai i ivi.

O loo maua i meaai e pei o fualaau faisua ma lekiumi, falaoa, fatu, figota, sukalati.

selenium

E lagolagoina e le faiga sao, e uunaia ai le faamalologa o sooga faaleagaina. E uunaia ai le faavaeina o le atigi o le ivi articular.

O loo maua i figota, fatugaʻo manu, sami masima, unrefined oloa saito.

Polyunsaturated acids puta

O se tasi o vaega sili ona taua o lea e faalagolago i luga o le tafe o le faagasologa taua o le Omega-3 ma le Omeka-6. A pupuga o le faiga musculoskeletal, tiga i le ivi ma maso o latou faatonuina o vitamini togafitiga. acids Unsaturated puta aoga i le faiga cardiovascular. Omega-3 i le aofaiga tele o loo maua i iʻa, walnuts, flaxseed ma le suauu canola, fatu papiki.

taumatau taumafa paleni

I le ola o le ivi pepa solo ua faasolosolo faafou ma toefuataiina. lata tumu i le a tino ola tupu i se ulugalii o tausaga, ae ua faia e faagasologa e fitu i le sefulu tausaga. Tagata - lenei o le mea na ia 'ai, ma o le tuufaatasiga o le meaai ma le mea o loo i ai i le oloa e faalagolago i luga o se paleni o vaitamini ma minerale i le tino.

meaai paleni lelei o ia faatinoina le vaega sili ona taua i le uluaʻi luasefulu tausaga o lona olaga, aua o loo i lenei vaitaimi o le tuputupu ae ma atinae. I tausaga le matua, o loo i ai se manaoga faapena mo meaai - i lenei vaitaimi o le olaga o le faagasologa regenerative uma telegese ifo tele, lea e faateleina ai le lamatia o fractures.

Ina ia puipuia le soifua maloloina o nifo, toe faaleleia vave o ivi pepa solo , e manaomia e tuuina atu atoa po o le faaitiitia o le taumafaina o le oloa nei:

• Suka, masima.
• Kofe ma fefete.
• Suamalie, oloa falefalaoa.
• gaʻo o manu.

Ina ia faatumauina ai le maloloina o le tino, e faamalosia ai ponaivi ma nifo, faaleleia le faagaoioiga o totoga i totonu, ma faaitiitia ai le tulaga lamatia o faamaʻi eseese ma pathologies, e tatau ona:

• Ia vitamini mo le tuputupu ae ivi.
• Aua e te faasaua i le meaai leaga ma amioga.
• Ia vitamini mo faavaeina ivi.

O le ki i le soifua maloloina, ponaivi ma sooga malosi o intake taimi o vaitamini ma minerale manaomia mo faagaoioiga masani o le tino o le tagata.

Vaitamini mo ponaivi ma sooga i ai aafiaga eseese i luga o le fausaga ma aano o le tino o le tino, ina ia le mea e manaomia e faamalosia ai ivi ma taofia fractures, e leʻi toe atoatoa pea le uaua tetele o le po o le ivi. Mo lenei mafuaaga, e tatau ona tofia complexes vitamini na o se fomai ina ua maea se suesuega atoatoa o le tino.