Vaitamini galuega tauave. O galuega tauave autu o vaitamini i le tino o le tagata

O le mea moni, o tagata uma silafia e mo le manaomia faagaoioiga masani o le tino vaitamini. Tatou aunoa talanoa e uiga i le manaomia o le taumafaina o fua ma fualaau faisua, latou te fai, ua tumu i meaai. E masani ona tatou faalogo i lena taimi o le tausaga "malosiaga" o siama ma siama, e faapea foi ina ua uma ona vaivai o le tino ma le mafaufau, e tatau ona tatou faia mo se faaletonu o vaitamini, Laiti ma macro. Ma o nisi taimi o le faamatalaga e nofo faigofie pe aisea. O le mea ua e le silafia e tagata uma le mea o le galuega tauave o le vaitamini i le tino o le tagata.

O loo manaomia i latou i le taimi muamua?

E mautinoa lava e toaitiiti lava tagata faamalosi e luiina le mea moni e faapea o le meaai e tatau mo tagata uma. Galuega tauave o le vaitamini - o le faatumauina o le faagaoioiga masani o le tino. Latou faaletonu tau atu i le a faavaivaia o le soifua maloloina, e aofia ai ituaiga eseese o le faamai. O se tasi ala po o se isi, ae o loo i ai vaega o tagata oe meaai taua: tamaiti, talavou, oe mamai, maitaga ma lactating tamaitai.

Ae peitai, e le faapea e mafai ona faia i isi tagata e aunoa ma i latou. O le mea moni e faapea o se isi galuega tauave ua taua o le vaitamini - Ua le faamalosia o le faiga sao, o lona uiga o tagata uma e manatu mamafa e uiga io latou soifua maloloina, ua aunoa noatia e talia i latou. Ae peitai, ae tatou te mafaufau i le matafaioi taaalo i le mea i luga i lo tatou tino, e iloa ai oi latou o.

O a mea ua tatou iloa e uiga ia i latou?

Vaitamini o se ituaiga faapitoa o tuufaatasi faatulagaina e le mafai ona maua lona lava le tino. O le tulaga masani, ua tauia lenei tulaga le lelei i meaai.

E tatau ona tusia o le galuega tauave o le vaitamini eseese lava e faalagolago i le faatulagaga vailaau o le lotoa. Faapitoa, o loo i acid, e pei o vitamini 'C'. E i ai foi le masima - vitamini "B15." Vitamini A o se tasi o le alcohols i se maualuga mamafa molecular, le gata i lea, e nofouta i le okesene ma le vevela.

O se tasi o le vaitamini e tuufaatasi homogeneous vailaau, ma isi - vaitamini «B», «F», «MF» - e aofia ai se plurality o mea vailaau.

E faapefea ona latou galulue?

Ma peitai, e oo mai i le fesili autu: "O le galuega tauave a vaitamini"?

Toetoe lava oi latou uma ua i ai se mamafa molecular maualalo. Le a le uiga? E na o le mea moni faapea o le galuega tauave autu o le vaitamini - a fausia lavelave o faiga uma e tutupu io tatou tino. E ui lava i le mea moni e tatou te manaomia na o se tamai faasalaga o meaai, vaitamini tatou te manaomia, muamua uma, ona ua latou faia se matafaioi autu i le metabolism o se faiga liua meaai lavelave, e oo mai mai fafo i totonu o le pepa faatumu o polotini, carbohydrates, gaʻo, masima, vaitamini ma le vai. Muamua, ua nutimomoia meaai, lea o le taimi o le suiga faatulagaina digested, ma i le ua liua laasaga mulimuli i se mea fale mo le fausia ai a molecule fou po o le liua i le malosi. E tatau ona faamamafa atu e faapea o le tuuina atu o le fausiaina o mea mo le sela ma tuuina atu i latou ma le malosi - e le o le galuega tauave o le vaitamini. Latou na pulea e faagasologa metabolic faaauau masani. Ona o le i luga meaai i tatou tino e mafai ona tali biochemical. Latou aafiaga e tutusa ma le vai, lea, ua i ai se e mafai ona seep fausaga sparse i uma aano o le tino ma totoga.

Ae peitai, aisea latou te manaomia?

I se uiga faafaatusa o le tino o se laau tele vailaau lea tupulaga mana ua faia ma le gaosiga o le fausiaina o mea mo le sela.

Vaitamini - o se vaega taua o tagata ola uma, e tatau ona latou e faatoaaga ai le tali vailaau i tatou aano o le tino. I se isi faaupuga, galue e avea o se auala, e le aveina o se vaega tuusao i nei tali. Aemaise lava, o le "auala" vaeluaina o meaai i soluble ma vaega faigofie, "pulea", i mea faigofie ua liua i se puna o le malosi. O le mea moni, o se galuega tauave tulaga ese ma le taua lenei o le vaitamini i le tino o le tagata. E foliga mai e galue e avea ma pule: auai tuusao i le galuega e le taliaina, ae mautinoa io latou luma se gaoioiga lamolemole ma le masani o faiga e lagolago olaga. O nisi nei o fesoasoani taua tuuina atu mo lo tatou galuega tauave vaitamini le soifua maloloina i le tino e le o faatapulaaina. I luga o lena mea, latou faatoaaga enzymes faagasologa aoaoga. Galue o se coenzyme, vitamini tele feaveai: i lalo o lana uunaiga ave nofoaga uma faagasologa i le tino vave lava, mo se faataitaiga, pe a oo i vaeluaina o māsoā.

E pei ona taʻua, i vaega taitasi o le meaai i luga e aafia ai totoga faapitoa ma aano o le tino, ma o latou faaletonu e mafai ona taitai atu ai i le motusia o le soifua maloloina. O lea la, tatou suesueina lua fesili autu, e pei o: aisea e taua tele ai mo vaitamini tagata, vaitamini galuega tauave. Beriberi, le mea e leaga, e le masani.

Vitamini "A"

Muamua, e uunaia ai le tuputupu ae o se tino talavou, faaleleia le tulaga o le epithelium, faamamaluina i le faavaega o le auivi.

I symbiosis ma vitamini C, vitamini A faaitiitia ai le tulaga o le lipids ma cholesterol i le toto. Faaletonu o lenei mea e tau atu i le dysfunction o le ate, puna adrenal ma puna thyroid.

vitamini B1

Pulega gaʻo, metabolism porotini, tuufaatasia acid puta, ma activates foi le faagasologa o le faaliliuina carbohydrates e gaʻo. I le faaopoopo atu, vitamini B1 faaleleia le faagaoioiga o le faiga digestive ma le loto.

riboflavin

O lenei lotoa faatulagaina e uunaia ai le liua o le gaʻo ma carbohydrates e malosi. E faalagolago i lona aofaiga uiga ma tagata malolosi.

vitamini B3

E i ai foi aafiaga aoga i luga o le puna thyroid, ate ma glands adrenal. Vitamini B3 normalizes le galuega tauave o le neura, ona leai o se tagata ua i ai se lagona o le popole.

vitamini B6

o loo aofia ai lenei lotoa i metabolic faagasologa ma le faavaega o enzymes. I le faaopoopo atu, vitamini B6 pulea le metabolism o gaʻo.

cyanocobalamin

Ei ai ona aafiaga antianemic ma faatonutonu metabolism, e uunaia ai le tuputupu ae masani o le tamaitiiti.

vitamini C

E faia a redox galuega tauave ma e aofia ai i metabolism porotini. E foi faaleleia le faiga sao ma normalizes le tulaga psycho-o lagona o se tagata.

vitamini D

O lenei elemene pulea le Deposition o phosphorus ma phosphate potassium i le aano o le tino ivi, e tau atu i le pala nifo ona faaletonu.

I le faaopoopo atu, o le faaleleia o le galuega tauave faʻasusuga o intestinal phosphorus ma masima kalisiu.

vitamini E

E taua mo tamaitai maitaga, e pei ona sao i le atinae masani o le fetus. E foi activates le faagasologa o le tuuina atu o le suāvai seminal.

vitamini itu

E normalizes le faiga digestive, faaleleia galuega tauave ate: uunaia pigmentation, glycogen faaputuga ma le aveesea o toxins mai le tino.