O le vaitamini talafeagai mo lauulu

I le toatele o tagata lava tulaga lauulu mafua ai le le faamalieina. O le mafuaaga o lenei e mafai ona matua eseese, ae o le mafuaaga autu o le le lava o vaitamini taua. Io latou luma taofia dandruff ma leiloa lauulu. Afai o le tino lava o vaitamini mo lauulu, avea i latou ma manifinifi, magaugau, mataga foi gaʻo pe ua matutu.

Sei o tatou malamalama auiliili i.

O se tasi o le mautinoa e sili ona taua le vitamini A. E maua ai puipuiga ma le soifua maloloina o totoga tāua. Le leai o sa tau atu i le a maliu o gloss ma leiloa lauulu. E avea i latou magaugau ma matutu, e mafai ona mafua ai dandruff. I le aso mo le tino e tatau ona i ai 1 mg. O le toatele i le ate, lega fuamoa, susu, kulimi ma le pata. Na ia manatua o le susu suavaia e moni saoloto.

lauulu fou ma maloloina vaavaai faapipii i vitamini B2. Faatasi ai ma le avea matutu lona leai o fautuaga, ma le aʻa zhirneyut. B2 vitamini e talafeagai ina ia gauai faapitoa, aua o le a susunuina vave nai lo le isi vaitamini mo lauulu. E tatau ona avea mo se tagata matua 2 mg i le aso ma e aofia ai i le fuamoa, falaoa, oloa susu, aano, ma aemaise lava le tele o le i ai i le ate.

Pigments i faavaeina lauulu uunaia vitamini B3. Leai o ai e tau atu i le amataga o fugalaau ma dysplasia. I le aso e tatau ona faaaogaina i se aofaiga o tupe mai i le 50 i le 100 mg. O loo i ai le fefete o se brewer, fatu atoa, pinati, ma ate iʻa. Aemaise lava le tele o le i ai i povi.

paʻu o le ulu mamago ma e taofia ai le foliga mai o itching vitamini B6. O le tele o ai o loo i ai le fefete matutu, fatu atoa, faapea foi ma iʻa, moa, fasi puaa, offal, fuamoa, fualaau faisua, fatu, soy ma faʻi.

Ua uunaʻia e vitamini tuputupu ae lauulu B9. O lona tulaga le lelei e le na o se aafiaga le lelei i le tino, ae faapea foi e sesega a tagata. E tatau ona paleni aso uma e manaomia i le tulaga o le 0.2-0.3 mg. A lava le aofaiga o ai o loo i ai se fefete meaai, sisi, fualaau faisua, sisi ma iʻa.

Ia e lanu masani ma vitamini tuputupu ae lauulu B10. Lona intake i aso taitasi o se meaai paleni tauia lava ia, ae afai e te manaomia faaopoopo vaitamini mo le tuputupu ae fao lauulu, ona faaumatia yolks fuamoa, oloa susu, fefete a brewer, pateta, araisa, nati ma iʻa.

I le taumafa follicle lauulu aafia vitamini E. Tuputupu Ae, foliga ma le lanu e faalagolago tonu lava ia te ia. leai Sili o le ai i le tino tau atu i le leiloa lauulu. Le manaomia o le i ai o le 15 mg i le aso, ma ei ai i se vaega o vaitamini mo leiloa lauulu. O loo i ai ua mafua maua i meaai laau, o le e sili ona i ai le suauu sunflower. Foi, o se tele o le i tamato, pi, pasili, sipinasi, fanau rosehip.

Faatasi ai ma le dandruff ma leiloa lauulu tauivi vitamini F. I le faaopoopo atu, o isi vaitamini mo lauulu ma ua sili atu faapito ma le matua faateleina ai le gaoioiga o le a latou amioga. Ina ia faatumauina ai le paleni talafeagai i le tino e tatau ona 'ai fatu sunflower, alamoni, pinati, walnuts ma suauu fualaau faisua mai flaxseed, saito ovary ma soybeans.

E puipuia le iʻo mai le faaumatiaga o vitamini C. E fesoasoani foi i le mitiia o uʻamea e le tino. E tele i le vao tulai, uliuli vine, sami buckthorn, fua citrus, pepa, cherries, kapisi ma sorrel.

Ina ia taofia lauulu leiloa ma baldness manaomia vitamini H (biotin). E le o lava i le ate ma fatugaʻo, povi a ma le susu o le 'oti, oloa susu, oatmeal, soy, moa fuamoa.

Se seti tele o elemene Lolomi tatau ai mo le tuputupu ae, e pei foi vaitamini mo lauulu maua i povi ma mutton. I se tuufaatasiga e le o maua i se isi nofoaga. Taaalo i faaopoopo gaosi te le galulue. O lea, ia malolosi ma faamafiafiaina lou lauulu, 'ai e sili atu mea e' ai.