Vaitamini mo sportsmen: latou punaoa autu

I le matafaioi taaalo e vaitamini mo se tagata taalo, e le tatau ona finau, ona ua aafia ai nei mea i le tele o faiga taua i le tino. Latou uma o le tele e tatau ai mo i latou o tagata ua noatia e le aunoa o latou tino aafia i le atuatuvale faaletino. E faamaonia ai ma le meaai paleni atoa o le toe faaleleia o le tino o le tagata taalo e tele vave. E sili ona taua, o le vaitamini ma minerale mo tagata taaalo faia i aofaiga e silisili ona lelei, e mafai ai e le gata ai le e sopoia lenei faitotoa e pei overtraining. E tusa lava pe tupu faafuasei lava, o nei mea ma o le a auauna atu o ni fesoasoani, e lagolago ai le tino. E tatau ona amanaia le mea moni e faapea e tusa lava pe vaitamini aoga mo sportsmen, e mafai ona latou faia se matafaioi lelei.

Latou tele, faapea foi ma le leai o se taunuuga i le atinae o le tino i le ituaiga o crashes uma. O le taua o nei tuufaatasi e le o faatapulaaina i le faagasologa o polokalama faakomepiuta le toe faaleleia ina ua uma ona faatinoina. Vaitamini ma le e pei o saofaga foi i le atinae o homone taua tino, enzymes, ma isi tuufaatasi faapena. O le fesili e tulai mai, i le mea ei ai tagata e ave nei maa? O le tulaga masani, ona o le oloa faalenatura i latou lava, lea na ia faaaogaina e le tele o taimi i le aso. O le mea moni, e mafai ona ave ma faaopoopo atu ona lelei, ae e tatau ona e iloa o mea faalenatura ma gaosi o lenei ituaiga eseese mai le tasi i le isi.

O le a vaitamini mo tagata taaalo e sili ona talafeagai? E mafai ona e tali lenei fesili e faapea: o le tagata taalo e ao ona faia mea uma e sili ona vave ona toe aafia uma i le faiga o aoaoga o le tino. Mo se faataitaiga, pe afai i le taimi o le tele o faatinoga e sili ona malosi ma le ono mafatia i faiga ma faiga musculoskeletal sao, o le a vitamini C ma vitamini E. le sili ona aoga ma o ia ma le isi e taua pe a oo i le toefuataiina vysheoboznachennyh faiga. O le tulaga masani, o le vaitamini mo se tagata taalo e tatau ona faia i inumaga tele atu nai lo ona masani ai mo le tagata averesi. E taua le manatua o le meaai o le e tatau ona aofia ai taumafa tagata taalo o se filifiliga mauoa o oloa.

E tatau ona aofia ai ma aano o manu, ma le susu, ma cereals, ma figota, ma fua fou. O lea la, o le tele eseese o le laulau o le tagata taalo, o le sili atu e avea ma avanoa o le a ia maua uma le mea e tatau ai e lagolago ai le tino. Ma ina ia le faasalaga o meaai ua maximized i se oloa faapitoa, e tatau i le mamao e mafai ai e taumafai e faaaoga i se faiga masoa. E tatau foi ona iloa e taofia lelei vaitamini mo le tagata taalo i meaai pe a latou saunia a steamed po o taoina. Na o se eseese meaai e mafai ona ia tuuina atu se tagata i le seti o mea e aoga, e manaomia ai e tausia le tino i se faamalosi tino mamafa.