Inulin Chicory - o le a lena? meaai inulin

O le tele o tagata tomai faapitoa faapea atu mo lo tatou ola maloloina e matua inulin chicory aoga. A le mea e silafia e le o tagata uma. Sei o tatou taumafai e malamalama i lenei mataupu ma saili le mea o le meatotino aoga o le oloa i luga i tagata.

inulin Chicory - o le a lena?

Chicory o se laau ma se manaia lanu uli fugalaau maaleale. Mai lona aʻa o se vaega faapitoa - inulin. Chicory vela inu oona e tutusa ma le tofo i le kofe brewed mu.

Inulin o se faasao malosi o laau. O le faatusa a carbon. E toatele e le iloa e tagata se mea e pei o inulin chicory. Le a le mea e le o ma le auala ua tuuina atu?

O lenei mea o le "fausia" i luga o le faavae o le toega fructose. I le taimi o hydrolysis faagasologa i lalo o le uunaiga a inulinase atoatoa solia i lalo i fructose.

Inulin - a prebiotic, faasologa, e le taulai atu i le faiga digestive. E liua le microflora intestinal.

Inulin: o loo i ai uma le upstream ma le auala e faaaoga

O mea o loo i luga o se vaega o le oloa nei:

• aa chicory - 6% po o le sili atu;
• Kaliki - mai le 8 i le 16%;
• aniani - e oo atu i le 6%.

Loo i ai foi inulin i Ierusalema artichoke, burdock, dandelion ma devyasile.

O mea o loo i luga ua aveesea mai le laau e malulu ona ogaoga. E ala mai i se faagasologa o le taofia ona meatotino aoga uma.

ua tuuina Inulin i le tele o taimi mai chicory. e faia lenei mea e faapea:

1. olo mea mata.
2. Le tauaveina o le aveesea mai o inulin (ia maua mai ai).
3. Faaitiitiga o le upu sii maua e a tumau mafiafia.
4. Precipitation o inulin ma ona togafitiga.
5. Faamagoina.

O mea o loo i luga ua matuai faaaogaina i le alamanuia o vailaau ma meaai. meaai Inulin galue e avea o se vaega faatekinolosi. E simulates le afioaga o le gaʻo i le oloa ma e faamautuina ai le tulaga lelei o le aisa kulimi, mousses ma sauces. I le faaopoopo atu, faaopoopo inulin meaai i meaai pepe, sukalati, susu ma oloa meaai, pastries.

I pharmacology ma faaaogaina malosi inulin chicory. Mea e ai ma mea e le faaaogaina i ai, ua leva ona malamalama pharmacists. I aso nei, o le mea lea, ua faaopoopo i le meaai faaopoopo mo le togafitiga ma puipuiga o le tele o faamai.

meatotino aoga o inulin

O le aafiaga i luga o mea faapea i le tino o le tagata:

• normalizes tulaga suka toto;
• O loo i ai le tomai e excrete radionuclides leaga, toxins ma uʻamea mamafa;
• E uunaʻia ai le tuputupu ae o le aano o ivi, ai le puipuia o le tulai mai o faamai eseese o le auivi;
• O loo i ai se aafiaga lelei i luga o le assimilation o kalisiu;
• E faamalosia ai le faiga sao;
• E faaleleia ai le pepa solo lymphoid, lea e aofia ai sela mucosal intestinal (o lenei sao i le tetee o le laau bronchial, ureter);
• E sao i le faatumauina o se tulaga ate maloloina;
• E tau atu i le fati masani loto;
• O le faapaleniina o le galuega tutotonu neura;
• E faaleleia ai le gaoioiga o le loto.

Gata i lea, inulin ua gaoioiga antipyretic ma diaphoretic.

Chicory (inu): o le faamanuiaga ma faaleagaina ai

ua saunia lenei oloa mai se chicory soluble. O le tofo ma foliga vaaia e talitutusa lava le kofe tunu. Ae le pei o le gata, o le inu mai chicory e le o aofia kafeini, o lea e le afaina ai le soifua maloloina o le tagata. ua contraindicated kafeini i tagata i faamaʻi eseese. E mafua vasodilation, sa faaosoosoina ai fatu faʻapōuliuli, ma isi

chicory Soluble ei ai se isi avanoa - tofo suamalie, o lea e matua aoga mo tagata na mafatia i le maʻi suka.

Le meatotino a soluble chicory:

• faaleleia microflora intestinal;
• suppresses tuinanau;
• faaleleia metabolism;
• E sao i le galuega o le faiga digestive.

E maofa ai, o le faaopoopoga o inulin, chicory loo vaitamini suavaia B, acid ascorbic, pectins, tāinifo ma mataʻituina elemene (uʻamea, magnesium, kalisiu, sodium, potassium), faapea foi carotene, tannin ma vailaau porotini, acid faatulagaina.

E tusa ai ma le contraindications, ona latou maua se vaega itiiti o le chicory. O lea la, e le tatau ona aai inu e faavae i ai ma fualaau, e pei o lenei e mafai ona faalavelave i le mitiia o fualaau faasaina. Gata i lea, e le fautuaina chicory mo tagata mafatia mai varicose alatoto ma hemorrhoids, e pei ona mafai na maua nei tulaga leaga. E le tatau ona faaaogaina lenei oloa ma i latou o loo i ai se allergy e acid ascorbic, faapea foi spasm o le faiga respiratory.

Chicory: faailoga mo le faaaogaina

inulin Chicory ma inu mai i luga o le laau, tagata tomai faapitoa fautuaina e faaaoga mo tagata i faamai e pei o:

• maʻi suka;
• dysbacteriosis;
• pipisi gastrointestinal matuitui ma faaumiumi;
• colds soo;
• faamai ivi;
• hepatitis ma gastritis.

chicory Soluble mo tamaitai maitaga

Afai ua maitaga se tamaitai o se tamaitiiti, ae o se fiafia tele o le kofe, lea o le oloa i luga mo le a avea ma se tulaga manuia moni. meatotino aoga o soluble chicory mo tamaitai maitaga e faapea:

• faatoaagaina mai o le loto;
• lagolago ai le faagaoioiga masani o le ate;
• faafaigofieina aveesea vave mai le tino o toxins;
• fetuunaiga o le bowel;
• puipuiga o le manava masuasua.

Lenei laau e mafai ona faigofie ona suia i le kofe, aua ua i ai se tofo faapena i ai. Ae o le mea moni, e sili atu le aoga chicory, ona ei ai le tomai e lelei uunaia e le gata i le tino o le tina maitaga, ae faapea foi i le tulaga o lana tama.

meaai Chicory

Inulin, lea ua tuuina mai chicory, ua malosi faaaogaina i le tele o diets. Lenei mea pe a ulufale atu i le tino o le tagata e le o taulai atu i le suʻia ai. I totonu o le manava, e manaomia gelled inulin, enveloping mucous membranes o le totoga digestive, ma faapea ona puipuia ai mai aafiaga o le ava malosi ma le ulaula.

A o aafiaga slimming chicory inulin i le tino o le tagata? Muamua, o probiotic lelei le mea: e uunaia ai le faavaeina o se siosiomaga lelei mo le atinae o microflora intestinal, lea o le faaumatiaga o siama ma isi siama pathogenic. O lea, e faamama le tino o le tagata o mea oona.

Lona lua, inulin chicory ei ai le tomai e aafia metabolism lipid. tau atu i le a faaitiitia lenei i mamafa tino.

Lona tolu, inulin atoatoa faatonutonu manao. O lenei mea o le carbohydrate sili e le faateleina o le aofaiga o le suka i le toto ma e le mafua surges inisalini. O le mea lea, o le lagona o le satiety o se taimi umi.

Fourthly, i le taimi o meaai e manaomia e le tino le puipuiga matuia. inulin Chicory maualalo amonia gāʻau lea faaosoosoina ai le atinae o le kanesa gastrointestinal.

I le faaopoopo atu, o lenei lotoa ei ai le tomai e faatonutonu metabolism carbohydrate, lea, i le isi itu, e nafa ma le fuainumera auiʻa o se tagata.

Le auala e faaaoga chicory

Mo le tapenaina o sui togafitiga eseese mafai ona e faaaogaina chicory. Inu i le faamanuiaga ma le faaleagaina ai o lea na faamatalaina auiliili i luga, ona i ai, faatasi ai ma isi mea, e matua momose ma manogi, ma i se auala faatauvaa i nei uiga o le kofe. Saunia ai i le tele o auala:

1. Afa i se sipuni chicory vave sasaa se ipu vai pupuna. Tusa ma o latou lava le tofo e tuu le suka ma faaopoopo le susu po o se spoonful o le meli.
2. Lona Fa o se sipuni ti o chicory vave sasaa se ipu malamalama o le susu tunu. Ona faaopoopo 2-3 meaai suamalie ipu o le meli.
3. Sipuni sipuni chicory tunu faatumulia ai le beaker o vai vevela e maʻisua ma le sili atu i le 3 minute. Ona faaopoopo latou lava le tofo o le kulimi, suka po o le susu.

O le mea inu i luga e le gata ua i ai se tofo faamamaina, ae tuuina atu foi faamanuiaga maoae i le tino o le tagata: e faamalosia ai ma faatamaoaigaina ai le mea e tatau ai.

E maofa ai, o le chicory kuka salati lava. Mo lenei faamoemoe, o le laau tuua lanumeamata sesega. Tagata tomai faapitoa maitauina o le tofo o chicory ua tuufaatasi ma seleri, walnuts, kukama, iokutu, so o se sālaki, pasili, apu. E tatau ona matauina e mauoa le lau o le laau i luga i acid folic ma acid ascorbic. O nisi connoisseurs fiafia e supo meaai o le afiafi o aʻa chicory.

Se tulafono taua pe afai e te manao e faaaoga chicory i kuka, e talafeagai e faatau i le faleoloa. Se laau e tupu i luga o le auala, e masani lava ona aafia i strontium.

iʻuga

Inulin chicory, faamanuiaga ma le leaga ua manino, i le tulaga o le tuufaatasiga, e le o fautuaina pea e tutoatasi tausia o faamai eseese e aunoa ma feutagai se fomai. Ina ua maea uma, e na o se fomai e mafai ona fuafua le aofaiga sao o sauniuniga ma le e faailoa ai le aafiaga itu e mafai ai.