2 lita o le vai - o lenei o le auala tele o ipu? E tatau ona ou tuuaia au lava ia mo le fua faatatau e lei uma

pepa faataga o le nutritionists ona po nei ina ia tausisi i le tulafono faavae o le taumafa ma se olaga maloloina - inu se aso 2 lita o le vai. O le auala lenei tele o ipu e inu ai, atonu e te mafaufau? O fea na o se tulafono, ma pe o ai e tatau ona tausisia i le tulaga atoatoa, faitioina o ia lava mo tioata afa atoa taitasi?

2 lita o le vai - o lenei o le auala tele o ipu?

Ina ia e amata ai ona tali le fesili autu: 2 lita o le vai - 8 matatioata i ai. O le fuafuaina o se masani tioata faceted, tumu i le taumasuasua. I dietetics, o lenei fua faatatau o le suavai taumafa ma ua taʻua - "e masani lava ona 8 matatioata", ae leai se tasi na te iloa le pogai o ona foliga vaaia.

O fea na o le "pule 8 matatioata"?

O le taimi lava le fesili "2 lita o le vai - o le auala lea e tele matatioata o le" neurologist silisili fiafia i mai le Iunaite Setete e avea ma sui o Haynts Valtin. Na avea o ia e aia i lenei aiaiga, ma sa ia filifili ai e faia se faasologa o suesuega e lagolago ai le "tulafono o le 8 ipu."

Sa ia faaiuina e faapea o lenei fautuaga oo mai o se taunuuga o le le malamalama faasaienisi. E oo lava i le taimi o le Taua Lona Lua, o le matagaluega o le Malo US nafa mo tulaga faatonuina o meaai, fautuaina e faaaoga ai le vai mo le mitiia o calories. na faia ai le fuafuaina e faapea: kcal fua faatatau i aso taitasi - e uiga i le 1900 kcal i kilocalorie e tatau ona itiiti ifo i le 1 ml o le vai, tatou te maua ai le aofai o le toeitiiti atoa le 2 lita i aso uma.

Ae le amanaia le tele o itu, lea e matua alagatatau lava ona faia ni suiga i le fua faatatau o le vai taumafa.

Tagata uma - o le masani

E liliu mai e mafai ona matua taitoatasi fua faatatau ma faalagolago i le mea nei:

• tuutuuga Climatic - i le e oo atu le tino o le tau vevela foi aveesea o se aofaiga o sua e sili atu i le tulaga o le afu.
• susunuina aai pulega ma ava - afa o masani i aso taitasi o le susu e mafai ona maua mai le meaai, ae o le lauti po o le kofe i ai se aafiaga diuretic ma faalauiloa dehydration.
• Ala o le ola - i taaloga po o le mamafa o gaoioiga faaletino aveesea ai le tino e sili atu susu. E iloa foi o le tele leiloa 1.5 taimi aso tinā faafailele tino vai ma calories nai lo le tino o le tagata averesi.

matatioata Tulafono i le aso e amata i liusuavai mai lea aso i lea aso, ona ua manino e manaomia teine maaleale mai le ofisa o le vai itiiti ifo nai lo se tagata taalo po o se loader. E mafai ona ia pulea o le itiiti ifo i le tasi le tioata o le pepe?

Le auala e malamalama e le lava le vai?

I le 2004, taliaina o le matagaluega lava e tasi uma ana mea sese ua leva ma faamaloloina faamatalaga fou - o se tagata e fautuaina i aso taitasi e inu sili atu nai lo 2 lita o le vai. O le auala lenei tele o ipu e inu ai, o le ae fesili ai? E le afaina!

E le tioata afa uma o le atoatoa po o le a leai se aafiaga, e tatau ona e inu le tele o le vai e te manao ai. E i ai suesuega e faamaonia ai faapea o se tagata ola maloloina e aunoa ma se taumafaiga faaopoopo e manaomia e faaumatia fua faatatau suavai i latou lava faatasi ma meaai ma meainu. O le mea lea, e le tatau ona iloa le tele o le vai o loo i le ipu malamalama. E fautuaina e na te le galo uluola susu faasao i le tau vevela ma le mana avega, e taofia dehydration. O le mea sili o le inu na o uma pe ae manao ai.