Areto mo Dyukanu - kuka recipes i le areto le tufuga ma multivarka

Ou te mautinoa e toatele ua faalogo i ai, ma o nisi sa taumafai lava e mafaufau slimming auala Dr. Duc. Sa ia atiina ae lona lava mamafa polokalame leiloa, e tusa ma lea e le mafai ona na faamaonia oloa (mai le lisi atoa, lea e aofia ai le 72 i le 100 oloa). I totonu oi latou, e leai se carbohydrate oloa falefalaoa mai saito tatou masani ai. Ina ia diversify le meaai, ia mautinoa e kuka le areto i Dyukanu, o lona uiga tao o le vaega o loo faatagaina mo lenei meaai. O le recipes e matua faigofie, ma mea faigaluega i ona po nei e pei o lē na faia le areto ma multivarka faaitiitia tele ma faafaigofie le faagasologa o kuka.

O le lauiloa o meaai

O lenei auala o le mamafa leiloa ma mamafa stabilization na fuafuaina e Frenchman Dyukanom Pierre. A o faalauiloa sili atu nai lo le 30 tausaga lona manatu, ua avea lauiloa na i le 2000, ina ua maea le tatalaina o ona tusi ua faaulutalaina "le mafai ona ou aveesea le mamafa." Talu mai lena taimi, o le lomiga lava ia ma le meaai sa lauiloa muamua i le US, Europa, lea sa i ai se fesili aemaise matuitui leiloa mamafa, ona sau ai lea i Rusia. O le ute o le meaai e le o le auala e 'ai vaega laiti o meaai maualalo i calories, ma le faaaogaina silisili o meaai porotini (faatasi ai ma se aofaiga itiiti o carbohydrates, ma sili maualalo gaʻo) i le aofaiga lea o le a fia aai ai. Ua vaevaeina le faagasologa atoa i 4 laasaga, lea e faataga ai e le gata i le maua le kilokalama inosia, ae i ai foi i le lumanai a le mamafa e toetoe lava oo i le iuga o le olaga. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona tausisi i taiala aʻiaʻi, e faaaoga ai e uiga i le 100 oloa faatagaina. Faavae i le mea moni e le tele kilokalama finagalo o se tagata e le maua mamafa, fuafuaina e pei o le umi o le vaega taitasi e fa. e le o se faagasologa vave lenei, mo se faataitaiga, mamafa leiloa o le 10 kg ma tuufaatasi le taunuuga manaomia 23 vaiaso, toetoe lava ma le afa tausaga. O lenei auala e tuuina atu taunuuga, ae o nisi fomai noatia o ia i faitioga o se taimi umi na o le faaaogaina meaai porotini e mafai ona faalavelave i le faagaoioiga o le fatugaʻo.

Auala e diversify le Sapati?

O le mea moni, aua e le o oloa uma ua i ai i lona tulaga mata. Mai ia i latou e mafai ona e saunia suamalie, o nisi taimi ipu ofoofogia. Ma gafatia e oo lava i se fasi keke suamalie, pe afai ua vela ma suia i le suka. O le tele o meaai tatou te aai ai i aso uma, ma e aunoa ma lea e le mafai e mafaufau o so o se meaai - o le falaoa. E tusa Dyukanu e faaopoopo bran nai lo le falaoa o le saito. Mo kuka na o le faaaogaina oloa susu gaʻo maualalo. I se tulaga lautele, e fai si faigofie le fua masani e saunia ai, ma e mafai ona faatuatuaina pastries ma fesoasoani nei umukuka.

Areto mo Dyukanu i multivarka

E toatele housewives e faatauaina o latou taimi, ua avea le tagata e ona le meafaigaluega aoao e fesoasoani ai i le sauniuniga o le toetoe lava o so o se ipu. Ma le areto o le Dyukanu - e le o le faatagaga faapitoa, e mafai ona saunia i multivarka. O se tasi o le areto e tatau ona olo i bran falaoamata (35 g saito ma le 70 g o oat). Sasa 2 fuamoa ma se uga o masima, faaopoopo o le taunuuga o le falaoamata oat, tao efuefu 10 g, 20 g o fale sisi ma mea manogi e tofo po sweetener, fefiloi lelei whisk. O le suiga e mafua i le ipu paluga Multivarki. Mo le saunia o le falaoa e faaaoga le "tao" faiga, kuka 30 minute, le aveesea o le areto mai le mamanu ma cooled.

Areto mo Dyukanu i multivarka mafai ona e saunia mo se isi fua i le tulaga o taavale. Mo lenei e tatau ona tatou olo i falaoamata 15 g bran oat, faaopoopo 150 g o iokutu, 2 fuamoa, 5 g o tao efuefu ma le masima e tofo ma palu. Liligi i le 4 silicone mamanu mo le paluga ma tuu i le pito i lalo o le ipu Multivarki. Cook le 20 minute i le "tao" faiga. Lenei areto kalori-maualalo manogi ma i Dyukanu talafeagai e le gata mo i latou oe tausisi i se meaai, ae faapea foi mo adherents uma o se meaai maloloina.

O le fua mo le masini areto

O lenei masini e lelei aua e mafai ona e le tagata lava ia-e palu ai falaoa le paluga ma le foafoaina o le tulaga talafeagai mo fermentation. Areto mo Dyukanu i le mafai ona saunia masini areto ma le faaopoopoga o fefete, e pei o lenei e le feteenai ai ma tuutuuga o meaai. La le mea vaega e manaomia:

• 4 fuamoa;
• 200 g o bran oat;
• 120 g o sisi vaivai;
• 100 ml o le susu;
• 3 kalama o le masima;
• 2 sweetener laupapa;
• 5 g o le mea faafefeteina matutu.

O le mataupu faavae o le faaee atu o oloa i totonu o le masini areto e faapea: muamua, sausau fefete, lea vaega matutu uma, ma i luga o le susu ma le vai. e tatau ona matauina lenei manaoga, o le a ia saunia le areto ma se taimi faatuai ua lata foi e le fefete le fefete, afio mai i le fesootaiga ma le vaega suavaia. Mo le paluga o le tofotofoga, e manaomia e mulimuli ai, ma pe afai e le maua ai le masini o le vaega o le oloa fefiloi o le spatula. e tatau ona kuka i le polokalama o autu, ua fuafuaina mo le 2 itula i se auala tao vave.

O le auala masani o kuka

Atonu o se tasi e le maua le meafaigaluega po te le fiafia e kuka keke i multivarka - aua e le o aofia ai i se momoi crispy auro. E mafai ona e kuka bran areto mo Dyukanu ma tao i se ogaumu masani. I le tele o housewives faigofie lenei filifiliga, e mafai ai ona taimi siaki le saunia o le oloa. Tao lenei oloa faamatalaina i luga recipes talafeagai, ae o le a tatou tuuina atu se isi filifiliga. I le 100 ml o iokutu faavaivaia 1 afifi fefete matutu (tusa ma le 11 g). 1 laupapa sweetener faaopoopo, milled bran (2 tbsp. L. Ovyasnyh ma 1.5 v. L. Saito), 1.5 itula. L. efuefu tao ma le 3 tbsp. l. faaesea porotini. I le talosaga a le masima, ia faaopoopo i le laau-afu ma mea manogi. Faaoso i crumbs, faaopoopo 3 fuamoa ma le 1 tbsp. l. curd. Kneaded e homogeneity ma tuu i se nofoaga mafanafana mo 30-40 minute. O le apa areto salalau le paluga, sausauina i le 1 tsp fatu lino. Taoina i se preheated e 180-200 ^{° C} ogaumu mo 30-40 minute. Naunau e skewer siaki.

E faapefea isi tagata e diversify le taunuuga?

A o galue ai le kuka silisili i le umukuka, o le mafai ona mafaufau e faamatala. Ina ia saunia le areto mo Dyukanu fua, e mafai ona e filifili se tasi, e oo lava i ona vaega faatagaina le mata. O nisi housewives e le o faatapulaaina i tao i le ogaumu, o le areto faia ma multivarka. Se tasi falai le paluga i le falai i se Pita ma faaopoopoga o grated sisi (gaʻo-saoloto), i isi o faaaogaina a tunupaʻu ma ua faaliliuina i le areto sanuisi vevela ma fualaau faisua po o pizza, ma isi saunia i se ogaumu Pou. Faaaogaina o so o se auala o le saunia o se paluga ma se fua fiafia i ai, aua o le areto o le Dyukanu - a aoga tele ma oloa momose.