Auala e fatufatu ai le fetaomi atoatoa mo 8 minute se aso

O i tatou taitoatasi, e oo lava pyshechka, miti, ma olioli i le matagofie manava mafolafola, e leai se tu gauga taufaafefe, ae le tautau, ma aua le pipii i fafo. I le mata o tagata na faatonuina le gata i tatou, o le poto ma le matagofie. ua afio mai le taumafanafana, ma ua ia te oe le umi o tutu uma i tafatafa o le faata, ma tau mafaufau le mea e fai i lona manava lauiloa. Ma e le o le taimi muamua e oo mai i lou mafaufau manatu o le nusipepa, e foliga mai e mafai ona maua lenei. Aisea e mafai ona maua ai? Ma uma ona e le lava i taimi uma, o le taimi, o le malosi ina ua mavae se aso pisi, ma e moni lava, sa na o le paie. Ma le taumafanafana ua latalata ma latalata ...

E leai se finau o loo tatou fatuina matuai vaivai lava. Ou foi, o le a auai ua atonu o le cohort o tamaitai talavou, faamasaaina loimata i luga o lona Zhirkov, o loo lafi i lalo o loʻu fetaomi. Ina ua maea uma, o ia o se mea i ai iina! Faafetai i lana avā, o le na maua mo ia flabby ma polokalama atoatoa paie avā itiiti, le ala e faatupuina ai se masini mo le 8 minute i le aso. O le ai - ou te manao e taʻu atu ia te outou, ou pyshechki pele.

Faia o le faamuamua io latou lima, patino iloiloina le uma loʻu toalua sauniga, lea e ofoina mai e le polokalame "Press 8 minute", ma tofotofoina i latou i ia lava, siakiina o le lelei. Ma e na o ina ua uma ona ia tuuina mai ia te au "lelei", ma faaopoopo mai le fesili e le o taua ai, o le galue lava. O le mea moni, sa ia le toilalo e faaopoopo ua ia te ia ni masalosaloga e uiga i le "fetaomi atu mo le 8 minute, toe iloiloga, e ui uunaia. Ma le malologa, le faatinoina o le itiiti ifo i le faalua i le aso, e vave e mafai ona ausia taunuuga lelei. O lea, gaoioiga, ava! Sa ia fai mai - ma o le tulaga. Ia, talu mai loʻu toalua, "mo" le selau pasene, ona ou te le amanaiaina pe afai, o le mea moni, o le a se suti taaloga fou lea i loʻu ofu. E leai se vave fai nai lo uma. Oo i le taimi e amata ai le faia o se lomitusi mo le 8 minute.

Ina ia amata i sa ou sulugatiti merochki, ina ia mulimuli ane o se mea e mitamita ai, fuafuaina i le taimi suesuega ma filifili le nofoaga mo i latou. E ui lava i faamautinoaga mausali e faia fetaomi mo le 8 minute e moni o se aso, o le taimi e tatau foi ona maua i lona taimi pisi faatulagaina. Gata i lea, ou te manao ai e tiaʻi i luga o le lesona mai o latou aiga, o lea o le a avea o se alofa e sisila totoa mai faafeagai ia te au, le tuuina atu, i lo latou manatu, o fautuaga lelei. Ou te manao e lapataia, o le uluai taimi o le a faatiga tulagaese le maso. Ou tiga, masalo mai loʻu mamao taaloga ua mavae e fai ma nofoaga.

Ae sa ou faifai pea ma le lotomaaa, sa auai i se tulaga i aso taitasi, ma i le taimi lava na amata ai ona maua le fiafia mai o aoaoga, aemaise lava ina ua uma ona ou vaai i le taunuuga muamua. O lea, ia tuu atu o le taumafai faatasi e ausia ai lenei faimeafītā! ua na faia le sauniga o loo taoto i lalo, ina ia manaomia se fala. Aua nei galo e faʻasavili le potu, ma uma toleniga, amata i se tamai mafanafana-i luga. E mafai ona e oso, faia ni nai tilts, suiga maoae lona lima. Mo uma faatinoina o se ala e "fetaomi lelei mo le 8 minute" tuuina atu i le fasefulu-lima sekone, ae i le iuga - o se tala matagofie.

Amataina:

pepelo punou vae i le tulivae (90 tikeri), o lima tuu i tua o lona ulu. Sii i luga le tino i luga i le tulivae, le tosoina o le pa ivi asoaso. na faatulagaina sulugatiti i le fola, tausia o au saʻo ua.

tulaga sa i ai muamua. Tatou te maua se lima taumatau tulilima i lona tulivae tauagavale, ma ave lou vae ese le fola. Ina ua uma lea sa ou vaega, faatinoina o se faatinoga e tasi.

Tulivae punou i le itu taumatau angles i le vae, ia sii le tino ese o le fola ma toso lima saʻo i ou tulivae.

Amata tulaga o le tasi. Auupega faaloaloa i le tino, vae punou i tulivae i le tulimanu taumatau i luga o le fola. O le lau maualalo i tua mai o le fola, tulivae ua tosina i le atolaau, ma toe foi atu i le tulaga amata.

Le pito i tua o luga o le fola, tulivae ma faapiʻo ane i le itu (taumatau), e faamaapeina le lima tauagavale i le ulu, o le aia tatau e faatulagaina saoloto i le tino. Siitia le itu tauagavale o le tino, o le tausia o ona vae i le fola. Ina ua mavae lena suia ai le tulaga ma faataunuu faapena.

Le tulaga o le sa i ai muamua: o le vae o loo tu i luga o le fola o le fale ma le vae tuueseeseina tauau-lautele ese. E ala i le siitia o le pito i luga o se vaega o le tino, le faia o se lafo faatu reciprocating luma. fetaomi Chin faasaga i le fatafata ma le faia o lona ulu i tua

Faatulutulu ona lima i lalo o le ufa, vae, aʻe, sopoia tatou vae. Sii i tua i lalo, ua tosina aʻe vae e aunoa ma le outou tauau ese le fola.

Tulaga - o le uluai. Toe faia o le gaoioiga, le suia o le saoasaoa ma le taitaiga o le siitiaina o le itu tauagavale, ona saʻo.

Ua tatou maua o tatou lima i luga o le nusipepa ma sii malie le tino pito i luga, ma tuua ai fetaomi ona vae i le fola ma fetaomi lona auvae i lona fatafata.

O le i ai! Faigofie ma le lelei! Ia te oe lava matagofie!