Soy faaesea mea e ma mea o le 'ai

I taaloga taumafa ua leva ona faaaoga e faaesea porotini. O le a faailoa atu i toetoe lava tagata taalo uma. O lenei faaopoopoga ona lelei mauoa i porotini, o loo faaaogaina i taaloga mo le tuputupu ae vave musele.

ua ausia o tekinolosi i ona po nei e pei o se tulaga e mafai ona latou aveese le porotini mai meaai o loo i ai. e faia lenei mea e ala faamamăina, talu mai le molecules porotini o le aupito tele i totonu oo latou uso: gaʻo ma carbohydrates. sa faamago le vaega tele e mafua, pulverized ma ua faaaogaina le malosi, o se faʻaopoopoga meaai.

O le porotini sili ona lauiloa o whey, soy faaesea ae e masani ona le amanaiaina e le tonu.

O le porotini i taumafa taaloga

I le taimi o microcracks aoaoga malosi maso. Mo pepa solo toe faaleleia ma faaaoga faaopoopo aupito maualuga o le tuputupu ae ma le faamalieina maualuga porotini. O le mea moni e faapea i le 10-15 minute talu le aoaoga ofo "faamalama porotini-carbohydrate", lea e tapunia le manuia le faaesea. O le a ai? o le vaitaimi o lenei mea pe a metabolizes le tino le porotini aupito maualuga e alu i le tuputupu aʻe o musele.

Ua faamaonia lava i tagata taaalo porotini faaesea foi ona o le faigofie faaaogaina. Lava i le inumaga manaomia o le efuefu e faataapeina i le vai, sua o le po o le susu, sasaina i totonu o se fagu po o blender, ma inu suamalie saunia mo le taumafaina.

faaesea Soy: faailoga mo le faaaogaina

e faaesea a tatau mo i latou oe mananao e maua vave vaega tele maso. E silisili ona lelei mo tagata taaalo mago vaitaimi. O i latou oe mananao e maua mamafa ma le tausia o se faiga fou foi, o le a fesoasoani porotini. O le mea moni e faapea o lona faʻamalūga ma maso tuputupu ae e manaomia ai se tele o le malosi, lea o le tino o le a maua mai tupe teu gaʻo, o lona uiga o loo i ai le tuputupu ae maso, mu gaʻo.

isolates porotini ua mafuli gaosia mai whey. Ae peitai, e le o talafeagai mo i latou oe ua lactose faapalepale, allergic e porotini manu, faapea foi ma faamai o le fatugao. Mo vegetarians ma i latou oe tausia a saolele anapogi, soy faaesea - o se isi tele e masani oloa porotini o tupuaga manu.

Tafiesea ai talatuu e uiga i faaesea soy

I le taimi, soy faaopoopoga - e le o le faaesea sili ona lauiloa. O tali e uiga ia te ia nai feteenai. ua tatau ona totogi lenei i le mea moni e toatele tagata i le "soy" upu o se faalapotopotoga "o genetically fesuiai." O le mea moni e faapea soy i tausaga talu ai nei ua avea ma se tasi o le taatele meaai GMO tarnished leaga lona talaaga, lea e atiina ae i luga o le tele o seneturi. ua leva ona susunuina Asians Sasae i le meaai oloa soy , ma ua avea pea lauiloa mo le soifua maloloina lelei. O le aoga ona lelei o soy e maualuga ona o se vaega tele o vaitamini ma minerale. I le faaopoopo atu, e le o se tasi o sui aano o manu lelei aupito maualuga.

Fesiligia o le faaaogāina o ua tatau ona totogi faaopoopo meaai i estrogen, lea e faʻataga aofia ai i le faaesea. O le a ai? Estrogen - a homone feusuaʻiga fafine. I soy loo isoflavones, o le mea ua taʻua o homone laau. Ae peitai, ona ua aveesea le tuuina faaesea so o se mea e le manaomia, e aofia ai isoflavones. O lea tuuaiga e ono aafia matuia faʻaopoopoga meaai soy potency tane, ua le moni.

Foi, o se vaaiga e soy faaesea ua lē lelei le manatu faapito e ala i le mea ua taʻua o antinutrients, e aofia ai i lona tuufaatasiga. ua aveesea foi Gaosi o faaopoopo meaai mai lona fausaga e pei o.

O le mea moni, na o le pau drawback o soy faaesea i le mea moni e faapea e faatauvaa i le aofaiga o le porotini mataupu i totonu o le isi isolates.

Faamanuiaga o le faaesea soy

Muamua lava, o loo tosina tagata faatau tau o taumafa taaloga soybean, ona e maualalo tele nai lo isi isolates. E pei ona taʻua i luga, i le gaosia o soy punouai alu faamamaina maualuga o roughage. O a meaai e tumau i le lineup?

• Antioxidants. Latou tau manuia radicals saoloto ma o se puipuiga sili ona lelei o le kanesa.
• Puta le Omega-3 ma le Omeka-6 acids, lea e taofia ai le foliga mai o plaques i luga o le toto vaa ma tulaga cholesterol toto maualalo.
• Alava faamamaina lelei le bowel o toxins faaleleia metabolism ma uunaia leiloa mamafa.
• Lecithin, lea o loo tu i leoleo o le soifua maloloina o le tino atoa o se tagata auai masani o faiga metabolic i le membrane feaveai.

I le faaopoopo atu, o le tuufaatasiga e aofia ai radionuclides faaaliga mafai mea soybean ma ions mamafa uamea mai le tino. O le leai o gluten porotini foi faamatilatila le faamanuiaga o porotini faaesea. Ina ua maea uma, o lenei porotini o se mafuaaga o afaina gofie i le tele o tagata.

Le auala e faaaoga

Ua fautuaina faaesea Soy e inu i le taeao e faia aʻe ai mo le tuuina atu leiloa o acids amino mo le po. E mafai ona suia foi se tasi o nei porotini meaai mama taumafa ai ava malosi. I luma o le aoaoga o le a fesoasoani faaesea le maso e galulue sili lelei i le taimi o le mana avega ina ua uma - e toefuatai maso, faaiu "o le faamalama porotini-carbohydrate".

faʻaopoopoga meaai Soy - faaesea aoao. Le a le mea e, ua matou maua, ma o lenei vaai i "mea e 'ai." O isolates e mafai ona e le gata faia cocktails, ae faaopoopo atu i le meaai. le desserts uma, lea ua faatagaina i le meaai taaloga, faatasi ma le fesoasoani o le a le gata momose lenei faaopoopoga meaai, ae matua aoga.