Nofoa Press - faatinoina masini

Nofoa fetaomi - o le autu faatinoina faavae, ua faalogo tagata taalo uma. E oo lava i amataina, o le na sau i le potu o le taimi muamua, alo lavelave simulators ma taie ma vave taufetuli e faatino ai le fetaomi atu i nofoa. Masini, e pei ona foliga mai i le vaaiga muamua, o se faigofie, ae e leai. E tele ituaiga eseese ma ituaiga o faamalositino. Mo se faataitaiga, nofoa fetaomi uu vaapiapi, fetaomi nofoa tauau ma isi.

o fetaomi nofoa o le faatinoga sili ona lauiloa i bodybuilding ma mamafa i le aoao. Atonu e le iloa oe e au uo e uiga i le squat, deadlift, ae o le a fesili atu le tele o lou selesele. Afai e te manao e faaleleia ai lou taunuuga i lenei simulator, mulimuli uma o le fautuaga ma le tulafono ua faatulaga mai i lenei mataupu. I le faaopoopo atu, e aafia ai le auala i le tulaga o ou lima ma tino. O lenei mataupu o le a iloiloina faatumutumuga.

faaaogaina masani faatinoina nei vaega maso: fatafata, tauau (pito i luma ma le laau faalava pito i tua) ma triceps. I le gata i lea, fai si malosi faatagaina na triceps. e le o faateia lenei, ona faatinoina e le mo se mea o le faavae. Ina ia atiina ae le auala saʻo ma iloa le ala e pamu aʻe se vaega maso patino, e tatau ona e aoaoina le tele ma aafiaga lava.

E aafia ai le tulaga o le tulilima, ma o le lautele o le uu?

O le mea muamua e uu o le lautele o le aafiaga i mea o le a aafia ai vaega musele i le taimi o le faatinoga. O le lautele e ave le 'au, o le a lauina le sili pecs ma biceps. e nafa se uu narrower mo triceps ma deltas felauaina. E taua tele le iloa o le a le lautele uu e mafai ai ona sii sili atu le mamafa nai lo le vaapiapi.

Le faatulagaina saʻo o le lima ona faaalia i le ata. E taua tele o lou lima i luga perpendicular i le ua i ai i le a taimi o le a ou lima o le avega sili ona maualuga. O lenei uu maua ai oe i se tulaga mautu o le a puipuia oe mai le manua.

tino tulaga

e tatau ona faatulagaina le tino i luga o le nofoa ina ia tu i le oreva i luga o se fata, sa le na o luga o le mata. I lenei tulaga, o le a outou maua le tulaga optimum, ma o le a faigofie ona agai i le ua i le tulaga muamua, ma aumaia o ia i tua ina ua maea le faatinoina. O le a oomi lelei ai foi le faamasinoga, e aunoa ma le aafia ai o fata.

punou tomai faapitoa i tua

O le deflection o le pito i tua o se vaega taua tele o le faatinoina. Ae, o le mea moni e faapea o se faiga e maua mo na o tagata le poto masani oe ua uma ona iloa le auala e faia le sauniga ma le ona manua. e tatau puaʻa ina ia siitia atili ai le mamafa i le taimi o le nofoa faamalositino. Meafaigaluega e fai si faigata. E tatau ona e vavae ese le nofoa lou tino, ma na pai atu i lona ufa. Na alu ifo le galuega autu i luga o le vae ma blades tauau.

O le deflection le a mafai ai foi e faaaoga isi vaega maso, e pei o le maualalo utupoto fatafata (o ia o le malosi).

Le auala e agai i le ua

Ave le ua i lona lima, ma tuutuu i lalo o le ina ia paʻi atu i le pito i lalo o le maso pectoral, i le nofoaga o le plexus la. o loo i ai foi fetaomi nofoa tauau. o si eseese auala, e tusa ai ma lea pumped le isi vaega musele. E taua le iloa e le mafai ona tuu i lalo le pa e latalata i le ua, e ese o loo i ai se tulaga lamatia o ni manuʻaga.

saogalēmū

E taua ia te oe se paaga inisiua i le taimi o le nofoa faamalositino. O le auala e matua faigofie lava, ae e tatau ona e tausia mamafa ai. Lava e toe foi mai, ia a ua malosi, i le toe faiga i le forearms. Ina ua mavae lena, faaaogaina ma faaauau pea ona agai i ai. I lea tulaga ou maua o le nofoa faamasino ma tuu i luga o le fata.