Bass sami tunu

Perch mafai ona taʻua o nai iʻa suauu mauoa i le Omega-3 acids. I le faaopoopo atu, o le mea e 'ai o lenei iʻa o loo i ai acid amino aoga taʻua "taurine", e talafeagai e normalize tulaga cholesterol. O lenei ituaiga o iʻa e fesoasoani tele i tagata o loo mafatia mai faamai cardiovascular, toto maualuga ma atherosclerosis.

Foliga Vaaia grouper ese lava itiiti mai i le vaitafe, ae o le aano o manu sa i le tele o taimi juicier ma fatter.

A teisi e uiga i le kuka

E masani lava, o le Bass sami ua pupuna pe falai. I aso nei o le a tatou faaali atu le auala e kuka sami tunu Bass.

A lava le toatele o tagata e talitonu perch iʻa talafeagai mo falai ona o le mea moni e faapea ua ia te ia se paʻu lava mafiafia ma una, o faigata e faamama. Ae liliu tulagaese suamalie le taliga o lenei iʻa ofoofogia. Mama Bass faapea foi e pei o le pike mama po o isi iʻa kapa, e faigata.

Ae, e ui lava i lenei mea, grouper tunu liliu mai lava momose. Lona aano o manu ina ua roasting avea alofa tele ma suasua.

Fua mo falai perch e matua faigofie. Iinei ua na o se auala o le faaumatiaga o le a maua e filifili ai se eseesega laitiiti mai ia i latou i ai i tatou ua masani. E le mafai ona faamamaina o le paʻu o le fua.

E faapefea e faamama Bass

Tatala le ana manava ma seleulu maai, e amata mai le siʻusiʻu ma sisio i luga. Oti ese o le ulu ma le iʻu, aveese le insides ma se naifi. O lenei, e tatau ona soloia le iʻa mai se vaega itiiti.

Fai se incision longitudinal i le asa i tua, piki i luga o le pito i luma o le naifi skinning tino ma faafuasei aveese ai. O lenei e faatumu e le "galuega" toso asa ma spines pito i luga (hooking toe latou), ma ina ua mavae le asa maualalo.

Sami tunu Bass: recipes

Fua se tasi: Perch breaded

vaega:

- 3-4 fasi fillets perch;

- 2 fuamoa;

- 100 kalama o sisi;

- 1 tipolo;

- 5 sipuni o kulimi oona;

- 3 sipuni o falaoa;

- masima, pepa, aneto, ma breadcrumbs.

Sauniuniga. fillets perch Grate faatoa oomi sua o le tipolo, masima ma pepa. Ina ua mavae lena, afe i falaoamata. Grate le sisi ma palu faatasi breadcrumbs ma kulimi oona. Whisk le fuamoa seia oo foamy, masima i latou.

Maio e, ua e saunia, fufui i fuamoa, afe lea i se tuufaatasiga o kulimi ma sisi oona. Iʻa falai i luga o le vevela maualalo i itu uma e lua. O le sausauina ipu uma ma le aneto, ma e manaomia e auauna atu vevela, e leʻi iai se taimi e malu le momoi sisi. Pateta i so o se faiga - o se ipu itu tele mo Bass sami grilled.

O le mataupu faavae lava lea e tasi ua saunia ma le sami Bass i Aerogrill.

Fua Lua: Bass sami, māsoā tunu

Vaega (4 servings):

- 4 fasi maio o Bass sami;

- 4 laulau sipuni māsoā;

- afa sipuni ti thyme;

- fualaau faisua suauu ma le masima.

Sauniuniga. Afai e te faatauina mai se iʻa atoa, e te manaomia ina ia mautinoa i fillets. Manatua e tele ona manaomia se maio e faia e aiga nai lo mea e te faatau i le faleoloa. Oti ma se naifi maai i le tasi itu e matua vavalalata le tino iʻa i le ivi e te mafaia. Faia e le tasi i le isi lima.

Faʻatafe fillets, soosoo ai i le masima ma thyme. Ia tu atu mo le afa itula, ona afe i ai i māsoā. O lenei e tatau ona tatou Fry le iʻa i itu uma e lua i le suauu sunflower vevela.

O le ipu itu sili ona lelei mo Bass sami breaded i māsoā - palu po o pateta falai.

A matua fua faigofie, ae o loo i ai ni vaega lea o le ae aoao i aso nei.

Ia manatua o le iʻa, breaded i māsoā, falai vave lava. Ma o le a le rosy, e pei ona tupu i taimi uma ina ua mavae le faaaogaina o falaoamata. Grouper ufitia i momoi glaze manino māsoā-e pei o.

O ia o lo o umia le fasi iʻa i totonu o le sua ma gaʻo suamalie iʻa. Faapea ona liliu mai tulagaese agamalu ma iʻa suasua, ma afai e te faaopoopo i ai thyme - lava flavorful.

Lenei fua e mafai ona e aunoa ma faamatalaga soona taʻua o le sili ona lelei mo kuka Bass sami.

tunu Sami Bass - taumafataga lava faamalieina ma maloloina. A maio o iʻa vave ma faigofie ona digested.

Manuia le taumafataga!