Broccoli salati: ma momose, ma aoga

E le o se fualaau faisua manaia taʻua broccoli tausia tuufaatasiga ofoofogia ma mauoa vailaau. O lenei kapisi loo i ai se aofaiga tele o vaitamini. E tusa ai, e matuai talafeagai mo le tino. o se auala lelei lenei o le uunaia o puipuiga, o se faaola o faamai viral ma pipisi, ma foi e mafai e aveese toxins.

Sili ona masani ona fautuaina e aai ai tamaiti broccoli, o le matutua ma tamaitai i le setete. O le mea lea, o lenei ipu kapisi mai lea taimi i lea taimi ina ia auai i luga o le laulau. O le tele ina ia mafai ona saunia se salati manaia o broccoli o se meaai mama. Ma o le a le faigata. Ina ua maea uma, o se numera tele o recipes.

salati Fish o broccoli

Mo taumafataga manaomia lava ni nai vaega. Ae o se tuufaatasiga o le ogatasi o broccoli ma iʻa faamasima tuuina atu e le tofo muamua o le salati. I lenei tulaga, e faigofie lava ma e faigofie ma talafeagai lava mo i latou oe tausia i taimi uma e talafeagai ai.

E tatau ona muai saunia 300 g o broccoli, 200 g o iʻa faamasima mumu (iʻa e mafai ai, ma e mafai ma e itiiti ifo samani puta). 1 manaomia ma aniani, faapea foi ma fusi masima ma mayonnaise. Broccoli tunu i le vai faamasima. Ae peitai, e taua le seethe kapisi. E tatau ona tumau pea fufusi. E tatau ona cooled, ona malie lima tuueseeseina inflorescences.

E cooled seia kapisi, iʻa ma aniani vavae i vaega laiti. ua fefiloi oloa uma i totonu o le ipu salati ma mayonnaise ma le masima.

salati Apple ma broccoli

Afai e te manao e faateʻia outou malo i se salati le masani ai, e mafai ona e saunia se malamalama fefiloi fua-ma-o fualaau aina. Mo manaomia tatau lenei broccoli (e uiga i 250-300 g, o se tasi e mafai ona e oo lava i variant aisa), 1 le apu, seleri, mayonnaise vaega itiiti, o se mataua o le sosi soy, sua o le tipolo ma le suka ma le masima. Broccoli, e pei ona masani ai, na pupuna seia filemu ma faatagaina o ia e maalili. sausauina agalelei kapisi sua o le tipolo ma sausau ai i le masima ma le suka. manaomia muai oloa e disassembled i florets laiti. Seleri tatau ona faamamaina ma rubbed i le grater (atonu e tele). Faatasi ai ma le apu paʻu ua aveesea ma vavae i cubes laiti. ua fefiloi vaega saunia uma i le tasi ipu ma laei i soy sosi ma mayonnaise.

salati solo le manogi o broccoli

Broccoli o manuia tele lava i le tino. I le tuufaatasiga ma le a faamanuiaga avoka e sili. mafai ona ausia lenei mea i se salati solo le manogi faapitoa. Mo lana sauniuniga manaomia broccoli (350 g), 1 paprika, tipolo 1 avoka tele, 2 sipuni vineka, sinapi 2 Sipuni laiti, kaliki, suauu olive ma mea manogi faavae (pepa ma le masima).

Broccoli vavae i florets, ua lafoina i pupuna le vai mo le tusa o le 5 minute. Mulimuli ane, pisi vai malulu le kapisi ma sasaa i totonu o se ipu, ua auina mai ma sliced mama pepa. I luga o le fualaau faisua oomi sua o le tipolo.

Avoka vavae i fasi laiti ma tuu i se salati foi. ua molia le paluga atoa i se fusi Farani faapitoa. Mo lana sauniuniga i se saucepan laiti, palu vineka, sinapi ma ua extruded kaliki (1 lava lobules), o nisi spoonfuls o le suauu olive ma mea manogi. ua faamafanafana uma lenei ae le aumaia i se maʻisua. Lea sosi ma laei i se salati o broccoli.

Salati ma broccoli ma moa

E manatu i ai o se salati nai masani ai, lea e faia mai broccoli ma moa. O le a Ia mautinoa faafiafiaina ai i aso malulu ma lanu pupula tautotogo. Ina ia saunia lenei ipu e tatau ona e faia se pauna moa (susu), o le aofaiga lava e tasi o broccoli ma pulou aitu, Piko (laiti lava 7) ma mayonnaise mo refueling.

Pulou aitu vavae i fasi manifinifi ma falai. Kukama vavae i 4 fasi. I lenei taimi o broccoli tunu i le vai ma cooled, ona dismantled faaeteete i florets. maio moa vela i le vai masima, ma le faaeteete vavae i cubes. ua fefiloi vaega uma o le tasi i le isi ma mayonnaise. O lenei salati e taua mo le laulau aso malolo!