Diet supo kapisi mo Maliu Weight

sa umi kapisi se oloa masani o lo tatou pe leai, o lenei fualaau faisua momose ma le aoga tatou te aai mata, tunu ma avea ma faamasima, tatou Fry, stew, tuufaatasiga ma tao. E faapea foi i auala o kuka, ma eseese ituaiga o kapisi, o kapisi, broccoli, kaulifilau, tātupu Brussels, Saina ... Aofai o ituaiga, foliga ma le lanu o lenei fualaau aina ua na ofoofogia.

O le uiga lelei autu o kapisi e matua tuufaatasiga mauoa vitamini ma minerale. O loo i ai le toeitiiti atoa le vaitamini B uma, acids, minerale, porotini, kalisiu ma phosphorus. Ona o lona kapisi aoga o loo faaaogaina faalauaitele o se laau faafomai, ma o loo aofia ai foi i le meaai o le tele o diets. E kapisi meaai mo leiloa mamafa, lea na atiina ae i le seneturi lona luasefulu tuai, mo tagata e oo i taotoga. Ae liliu atu foi fesoasoani lenei meaai mo tagata e fia maua mamafa. ua valaauina Nutritionists fualaau faisua kapisi i ai o se mataupu caloric o le faailoga "minus" ona o tatou tino mo ona iloilo kapisi manaomia ai e sili atu le malosi nai lo le maua, e faaaoga ai.

Kapisi supo Diet mo mamafa leiloa ei ai le tele o ituaiga eseese, ma o le meaai sili ona lauiloa i le kapisi supo po broth. e fitu aso le umi o se meaai, o le va e pei "kapisi vaiaso" e tatau ona le itiiti ifo i le lua masina, talu foi soo ma faaumiumi le faaaogaina o le meaai o loo i ai se avanoa o aafiaga itu e pei o faasalaga matitiva, vaivai, tiredness, headaches ma lethargy .

O le vaega autu o lenei meaai - kapisi supo, ua saunia mai le 500 kalama o le kapisi, scallions aū 6, i le 100 kalama o le alaisa enaena, lala seleri 5, 5 carrots, 2 pepa, tamato 2 ma le 6 o le iʻo.

Faiga o le sauniuniga. Fufulu fualaau faisua uma. Shred kapisi, kero tipi i cubes po o fasi pepa, pepa - fasi, aniani - mama, seleri - fasi. Faatasi ai ma tamato paʻu, muamua scalded ma pupuna le vai, soni. ua tuu fualaau faisua uma i totonu o se pusa lapoa, ufitia i le vai, ia aumai i se maʻisua, simmer e aunoa ma se tapuni mo ni nai minute. I se isi apa maʻisua le muai fafano araisa enaena, e moeiini o le tapuni, ia tulaga. I le toetoe lava saunia kapisi meaai broth e faaopoopo le araisa nei, tataina aniani ma le masima.

Products lea e aofia ai meaai kapisi mo mamafa leiloa, e mafai ona toetoe lava atoatoa e faafetaiaʻia manaoga o le tino o le tagata i Lolomi elemene ma vaitamini. I le faaopoopo atu, araisa enaena o se adsorbent lelei faigofie excrete le toxins ma oloa otaota mai o tatou tino.

I le taimi o lenei meaai ua faatagaina e faaaoga le supo kapisi i aofaiga e le faatapulaaina (sili atu e tatau ona e, e le mafai lava ona 'ai). Foi e avea o se auala faaopoopo e mafai ona faaaoga fou le sua o le kapisi, taumafa na o le taua, digestible loa le aumaia o le mamafa tino o mea minerale.

Le oloa meaai autu, o le mea moni, kapisi supo, e faaopoopo atu i lona menu o faataitaiga o lenei e aofia ai:

• aso muamua - o so o se fua vagana bananas;
• aso lona lua - o so o se fualaau faisua;
• aso lona tolu - o se tuufaatasiga o ituaiga uma o fua ma fualaau faisua;
• aso lona fa - tilotilo vave i le susu ma le faʻi;
• aso lona lima - 500 kalama o iʻa po o se mea e faalagolago, tamato;
• aso lona ono - so o se mea e 'ai le faalagolago ma fualaau faisua;
• le aso lona fitu - fualaau faisua ma le sua o le fua.

O lenei lomiga o le meaai e lava atoatoa, ae e mafai ona tumau ai. Ina ia faaleleia atili ai le lelei o lenei meaai, e pei o so o se isi, fautuaina faatinoina feololo.

Se isi lava lelei ituaiga o kapisi meaai ua manatu e avea o se meaai e sefulu kapisi mo leiloa mamafa, lea e faaopoopo atu i le mauaina o aveesea o le faaopoopo kilos ma ua faamoemoe i le purgation. Meaai o lenei meaai lava faataluã ma toe faia i aso uma.

Meaai o le taeao e aofia ai le kofe e aunoa ma le suka (e mafai ona e faaaogaina o se suitulaga).

Mo le malologa coleslaw tasi sipuni o le pata (fualaau faisua unrefined) po o le kapisi supo. ua faatagaina aso lua uma e aai tasi i le isi fuamoa tunu.

Aiga o le Afiafi e aofia ai se tasi o filifiliga e tolu: 250 kalama o iʻa faalagolago, 250 kalama o le faalagolago mea e 'ai po o le gaʻo yogurt 200 ml o le 1%.

I le va o aiga e faatagaina e faaaoga kapisi i so o se aofaiga, ma lanu meamata o le lauti. Faasāina le masima, suka, oloa falaoamata ma le ava malosi. I le taimi o meaai e tatau ona e inu le tele o vai, e sili pe afai o se vai minerale lē aava.