Afai e te nofo i luga i le po atoa, o le a tupu? O le taunuuga o le le lava o le moe

E toatele tagata i le po nei le saoasaoa o le olaga o loo feagai se utiuti matuitui o le taimi ma taumafai e foia le faafitauli i auala eseese. Se tasi e faaitiitia ai le itula faaaluina i luga o lou fiafia i ai uo ma mea e fiafia, ma asiasi atu i se tasi le manatu: "Ma afai e te nofo i luga i le po atoa?" Le a le mea o le a tupu i le tulaga lenei, ua tatou mafaufau i lalo.

Le umi o le moe maloloina

Muamua lava, ia tatou manatua le tele o mea e tatau ona tumau mo se moe lelei. umi Matutua o 6-8 itula, ae e faalagolago i luga o le uiga o le tino. E i ai tagata e lē maua lava le malologa 5 itula. O tamaiti e matele le moe umi, ae o le tausaga, e faaitiitia lona umi.

Mafuaaga o le le lava o le malologa o le a po

1. uiga Physiological.

E mafai ona avea ma se mafuaaga o le moe fiti i tagata o vaitausaga uma, ma mo tamaiti laiti ma tagata matutua. E aofia ai: toilalo hormonal, diathesis, faamaʻi soofaatasi, toto maualuga, enuresis, etc ..

2. Ia faamamafa.

Afai o se avega tele i luga o le neura e faaitiitia le gaosiga o le moe hormone - melatonin - ma e faateleina ai le secretion o adrenaline. O le mea lea, so o se faafitauli, ma faalavelave ma faigata e mafai ona taitai atu ai i moe fiti.

3. O le lē mafai ona rhythms moni.

amata taualumaga uma i le tino o le tagata e faifai lemu e uiga i le 8 itula. Pe afai o le manao e moe ua le amanaiaina pao moni maua ese ma faia mulimuli ane avea problematic.

O le taunuuga o le le lava o le moe. Faafitauli i le neura

Le leai o se malologa lelei ua avea o se ta i le faiga popole. O tulaga masani lava ona tutupu faatasi ma le vasega. Afai e te nofo i luga i le po atoa, o le a tupu ia i latou suesuega? Le taunuuga o se suʻega Ua le mafai, e ui lava, ma sa aoaoina tama mea faigata. Aisea e tupu ai lenei mea? O le mea moni e tele mea ua taulotoina i le taimi o le moe gase, ma i le e oo lava i se aofaiga faatapulaaina o le taimi, taumafai e tausia le pulega.

Faafitauli i le tino atoa o se atoa

Saienitisi ua faaalia e le aveesea moe faaumiumi o se mea e manaomia mo le mapuna aʻe o le tele o isi faamai, e pei o le ta, obesity, toto maualuga ma le maʻi suka. O se avega tele i le loto, o loo i ai faafitauli i le paʻu, fao ma lauulu. O le taunuuga o le a po le moe ma le mafaufau i le tino tagata mai fafo. O lea la, afai e te manao foliga tausaafia, amata i le malologa.

hormone popole

O le suesuega na faaalia ai le auala e suia e faalagolago le psyche tagata i le taimi o le le lava o le moe. O le aso muamua, sa ia le faia toetoe lava leai se taumafaiga e ala mai, i le lona lua o loo i ai le le mautonu, aggressiveness. O le aso lona tolu o le faigata ona tausia e talafeagai e aunoa ma le fesoasoani mai isi, talu ai o se tasi taunuuga o le le lava o le moe - manatu faatupu; aveesea e se tagata se foliga maloloina, silasila vaivai, mafatia. E le gata i suesuega, i le tele o tulaga faamutaina, e pei o le avanoa o le oti.

taumafai e saienitisi e faamatala atu i lenei mamanu. Muamua, o le faagasologa o vailaau faapitoa lea e tupu i se tagata e leʻi momoe i le po atoa, ma mafua ai le taofiofia o le na maua psyche. I le aso lona lua, o loo i ai suiga hormonal, faaletonu o fesootaiga neural i le cortex cerebral. 3-4-th aso o le le lava o le moe Faamatau maliu ese o sela faiai, matua faateleina ai le avega i luga o le totoga o loo i totonu (aemaise lava o le fatu). O le aso lona lima o le moe fiti - o se ala tuusao i le oti, faatasi ai ma suiga foia.

tali manino i le fesili: "O le a le aofaiga aupito maualuga o le taimi e alu ai se tagata e aunoa ma moe" - ona e le mafai lava. O le mea moni e faapea o suesuega uma faia e le mafai ona taofia ai le avanoa e aafia ai le tagata i latou, e le o aofia ai mo se taimi puupuu i le moe papaʻu. O lenei masani ona tupu pe afai e te nofo i luga i le po atoa. Mea o le a tupu le tino i luga o le moe? O lenei tulaga o se malologa puupuu i le faiai, lea e mafai ona tupu i le taimi o gaoioiga e masani ai. totoga Internal i lenei taimi foi malolo (o le mea moni, o faaletonu).

E faapefea ona aafia ai le tino o le le lava faaumiumi o le moe?

O le faafitauli o le faaumiumi o le leai o le moe, mafaufau eseese, e pei o lenei tulaga, oo se tagata a leai i aso taitasi o le moe, e ui moe se taimi puupuu. Tupe paʻu malie fausia ai i luga ma e mafai ona taitai atu ai i faafitauli ogaoga.

leai faaumiumi o le moe (e masani lava ona tumau mo le itiiti ifo i le 6 itula i aso uma mo se vaiaso) e tutusa ma le leai lua aso o le moe. Afai o loo soifua o se tagata se taimi umi lava i lenei tulaga, le atiina ae o le faiga oxidative e aafia ai mafaufau ma le aoaoina. tausaga vave People, maualalo loto malolo, fai mai vave le maso loto. leai faaumiumi o le moe mo le 5-10 tausaga e tau atu i le moe fiti ona o le sauā o le neura.

O le a avea eseese aafia tagata faamai o le taunuuga o le le lava o le moe faaumiumi - puipuiga mausali lava (faaitiitia le aofai o lymphocytes lea tetee pipisi).

Faaitiitia o mafatiaga tupu i faaumiumi le leai o se moe, iinei e talafeagai ona tauaveina faateleina maitaita ma maitaita. O lea, afai e te manao e avea i taimi uma tagata lelei ma le fiafia, tausia le faiga moe.

O lea la, e mafai ona moni lava le le lava o le po atoa se faafitauli ogaoga mo le tino. Moe fiti tatau ona aafia i le soifua maloloina o tagata. E sili atu le aua e tofotofo ai oe lava mo le malosi, e le mafaufau: "Ma afai e te nofo i luga i le po atoa, o le a tupu?" - ma tuuina atu lava le taimi e se moe masani i le itula e manaomia.