Moe: moe masani, umi

ua le folafola pea saienitisi e faapea o le ki i se tulaga lelei i le aso atoa ma le soifua maloloina atoa ua na o se miti. Le lava o le moe e faatumulia i le gata faamaʻi, ae faapea foi neuroses ma isi faaletonu o neura. O lea la, o lenei ua tatou mafaufau i le mea e matua miti taua. Moe masani mo augatupulaga uma - ma o le a faaauau pea ona i ai.

O ni nai upu e uiga i se moe maloloina

E leai se a finau o le tasi ma le mea moni e manaomia e se tagata se moe lelei. O lea la, e tatau ona faaauau pea ma le malosi. A leai, o le tino e le atoatoa malolo ma vaega. Ma uma faiga ma totoga, ua malolosi, e le lelei mo le tagata. O le a moe maloloina?

1. moe o lenei po, lea o lo o siʻomia i se faavae mautinoa. O lea, e sili atu le alu i le moega i le 9-10 pm. e tatau ona tutusa le taimi lenei mai lea aso i lea aso.
2. Se itula i luma o siosiomaga taimi e momoe ai i le fale e tatau ona toafilemu. E tatau ona aloese mai le popole ma setete fiafia.
3. O leʻi alu e moe e tatau ona e tuuina atu i le 'ai. Le tapulaa maualuga e mafai ona e gafatia - e inu le ipu o iokutu mo le afa itula ao lei moe.
4. A se isi mea e tatau ai ina ia aoga o se miti? Moe masani - o loo i tua o lenei tatau foi ona mataituina ma le faaeteete. Ina ua maea uma, pe afai e lava le aofai o itula o le malologa i le po e mafai ona matuai faaleagaina ai lou soifua maloloina.

Fanau e oo atu i le tausaga muamua o le olaga

Le a le tele e tatau ona o se tagata o loo momoe, e lagona masani? e leai se tali manino le fesili. E fuafua lava i le tausaga. Le taimi muamua e tatau ona e malamalama i le mea o le fua faatatau o le moe se pepe fou pepe?

Muamua e lua masina. I lenei taimi, pepe moe po o le tutusa i le matutua, ma averesi 8-9 itula. Peitai, o lenei pipsqueak momoe sili atu i le taimi o le aso, 3-4 taimi se ulugalii o le itula. Afai tatou te talanoa i le aoao, e tatau ona moe i le faatoa fananau mai i le aofaiga e 15 i le 18 itula.

O le pepe o le 3-6 masina. E faateleina moe po, peitai e mafai ona faaitiitia le aofai o le aso o le malologa. I le aofaiga, o le tumau foi pipsqueak i aao o Morpheus pe tusa o le 15-17 itula.

Le tamaitiiti mai le ono masina i se tausaga o le olaga. Na faasolosolo malie, e manaomia itiiti le taimi o le tamaitiiti mo se malologa o le aoauli, ala ae faateleina itula. uiga lelei o le moe i le po ona o le pepe i le aso lava. mafai ona moe Pipsqueak i le taimi o le aso 2-3 o taimi mo le 2 itula, i le po - ai tusa o le 10 itula. I le aofaiga, o le e tatau ona malolo ai le afa o le taimi o le aso pepe.

Preschoolers

O le a le tulafono o le itula o le moe o se tamaitiiti i lalo o le aoga tausaga? I totonu o lenei tulaga e pei ona lelei, ei ai eseesega faapitoa.

Tamaiti atu i le tolu tausaga. Afai tatou te talanoa e uiga i tamaiti i lalo o le tausaga e tolu, lea o nei alii i luga o le moe averesi i aso taitasi e 2.5-3 itula, po - 10-12. E fuafua lava i le tamaitiiti, o lona uiga, o le uiga, manaoga o le tino. O loo i ai tamaiti o le tausaga alu i se naps tasi taimi, ma o nisi e manaomia e lua - mo ni nai itula. I le aofaiga, o le momoimeaʻai tatau ona malolo 13-14 itula.

Fanau 3 i le 6 tausaga. Faatasi ai ma le fanau o le aoga faataitai tausaga ma mea e aulelei faigofie. Afai o se tamaitiiti e alu atu i le aoga faataitai faalapotopotoga faaleaoaoga, i le afiafi e uiga i 1.5-2 itula lea o le a ia mautinoa e moe. I luga o le moe i le po, i le averesi aveesea 10 itula. E tatau ona matauina e faapea, afai e tatau ai, le tamaitiiti e mafai ona faia e aunoa ma se aso o le malologa. Ae o lenei e le tatau ona o le tulaga masani o mataupu.

tamaiti o le vasega

Mo moe tamaiti aoga maualuga e taua foi. toe tulafono moe e eseese, e fuafua i le matua o le tamaitiiti. Afai tatou te talanoa e uiga i fanau tulagalua le aoga, o le malologa i le po mo i latou e tatau ona tusa ma le 10 itula. ua le toe moe matagofie manaomia. Ae i le taimi muamua atonu e te manao le tamaitiiti e ave se malologa mo se itula i le malologa o le aoauli. Ina ia e le o aoga lava le faafitia o le tamai 'oti. Ina ua maea uma, e faamasani i le faiga fou o le olaga e le matua faigofie. Afai e te talanoa e uiga i le aoga maualuga vaega tausaga, o le moe i le po mo nei fanau e tatau ona 8-9 itula. E taua le manatua o e alu i le malologa o le po e tatau ai i 9-10 pm. Ona o le a alu na o le manuia o le soifua maloloina o tagata, ma e le solia biorhythms.

tagata matutua

O le a le fua faatatau o le moe o se tagata o se tagata matua? O lea, mo le isi tagata nai lo le soifua maloloina e momoe i luga averesi 7-8 itula. E fuafua lava i manaoga o le tino. E taua le matauina e le gata o le le lava o le moe, ae faapea foi se moe taimi umi e leaga. I tulaga uma e lua, e mafai ona vaivai le taunuuga, aggressiveness, e mafai foi ona mafua ai le toilalo hormonal faafitauli i le neura.

I le tulaga o le moe

Mafaufau moe, masani o le moe, e tatau foi atu ia te oe e faapea e taua le amanaia le vaega patino. Mai o latou alternation tele e faalagolago. O lea, i le aoao, e lua vaega o le moe maloloina:

• moe REM. I lenei taimi, o le galuega faiʻai o le tagata, e mafai ona e tagai i le miti eseese.
• Telegese. o le moe gase lenei, le code tino o le tagata i le tele e mafai ona malolo ai ma malolo.

I le taimi lava lea e tasi e taua foi e mafaufau foi e uiga i le mea moni e faapea o le vaega o le moe lē REM le iʻuga, ua vaevaeina i ni nai vaega:

1. vaitaimi dormancy. Iinei tagata e malie e malolo ai, e matua malosi lava le faiai ma le tali atu i stimuli fafo.
2. vaitaimi i le faatofuina o le moe. O lenei tulaga taua tele, i lenei taimi, e ao i le tagata ona i ai i se tulaga o le filemu. Faalavelaveina o le vaitaimi o le moe, sa taumafai lava tagata. O le, pe afai o le tagata i le taimi o le tutupu ai, na iu lava ina e matua faaitiitia neura ina toilalo, faatumulia i le faaletonu neurological foia.
3. le moe gase. O le masani iinei e le o faia, e faalagolago uma lava i le galuega o le laasaga muamua. o le vaitaimi vailaau pe a malologa tagata lelei aupito maualuga lenei, ma le malosi o tupe faasili tino ma le malosi. I lenei taimi, nofo i luga o le momoe lava si faigata.

Ina ia lagona lelei o le tino, vaega moe galu telegese e tatau ona faia e uiga i le 75% o le taimi vave - 25%. I le taimi o le po e mafai ona faaluaina se tagata e ulu atu i se vaega o le moe telegese galu, lea o le a felafoaʻi ma REM vaega moe.