E faapefea e inu le vai i le aso atoa e le maua mamafa?

silafia taitasi o le vasega e faapea o le tino o le tagata o le 70% o le suavai. Ina ua aveesea le tino 11% o le vai, e le mafai ona faia e aunoa ma se fesoasoani faafomai, ma afai o le fuainumera e oo i le 20%, o le maalofia le oti. Peitai e toaitiiti lava tagata iloa le mea e leai faaumiumi natia matautia o le vai. E tusa ai ma le tele o fomai, o le tino o tagata o aso nei matua mamago. le amanaiaina lagona maloloina, galo le auala e iloa tino le fia aai. sa aoaoina i tatou e inu lauti, sua, fefete, e soups ma isi oloa suavaia. O le taimi nei, e na o le vai mama i totonu o le manaoga o le tino mo susu. Ina ia malamalama i le auala e lelei inu le vai i le aso atoa, ia vaai, aisea e tatau ai.

Aisea e taua ai le inu vai

Vai - o le mafai ona totogi aitalafu i le aoao ma le faavae siosiomaga i totonu o se tino. O ana galuega tauave e sili ona taua.

• E aofia ai i vai uma (toto, lymph, sua digestive, intracellular ma mea intercellular).
• Tuuina atu meaai i aano o le tino ma totoga.
• E faaleaogaina le oloa e te manao e aveese mai le tino e ala i le fatugaʻo, paʻu, māmā.

Physiologists fai ai se aso aveesea ai le tino na o se lita o le sua e ala i le mama ma exhaled ea, mai lava i le lua i le tolu lita o laulaau ma afu ma isi secretions faalenatura. E aunoa ma le vai, e le mafai ona ola tagata e sili atu nai lo le 3-4 aso. So o se meaai ma e oo lava i le tele o le anapogi atoatoa e aofia ai le vai taumafa, o lea na uma e fia maua mamafa e taua ai le iloa pe faapefea ona inu le vai i le aso atoa e le maua mamafa.

Le a le ituaiga o vai e inu ai?

Vave faamaoti: so o se gata i le vai ai le vai i le mea inu. Oo lava i se sua o le faigofie o le tipolo. E inu e faateleina dehydration o le tino: o le lauti, kofe, pia. Ua ia i latou uma se aafiaga diuretic, o lea e le mafai ona tineia le fia inu o. Sua o loo i ai meaai e manaomia ai le faagasologa ma excretion o oloa metabolic - Ua faaumatia lenei vai. Le lava lea e tasi e mafai ona fai e uiga i soups ma isi meaai suavaia. O se vai suamalie feilafi - e masani o se solitulafono e faasaga i le tino! E faapefea la ona e inu le vai i le taimi o le aso ma le mea e tatau ona faia? Iinei e eseese manatu.

• O le paipa nofoia e talafeagai mo na o le faaaogaina pe afai o le amataga o uiga lelei: a maualalo-uʻamea, masima kalisiu, isi contaminants. I tu atu mo ni nai itula o le vai tuua chlorine ma amonia.

• vai pupuna. Ina ua aveesea pupuna teuina i le tele o masima manaomia minerale chloro. O nisi e finau le vai fagu - a "oti", o lea na te le pepa faataga o le inu ai.
• Faamamăina. O se auala lelei mo i latou e maua ai e faigata ona maua le vai mama. E na talafeagai ai ina ia tuuina atu i lou mafaufau o mo eseese contaminants vailaau adsorbents eseese e faaaogaina ai.
• vai fuafuaina - liusuavai. Ua taʻua foi o "ola" vai. Saienitisi ua faamaonia ei ai se fausaga faapitoa, aoga mo o tatou tino. Mama vai - o le tasi e freezes muamua. Centenarians mauga nofo aitalafu ai lo latou soifua maloloina e aofia ai le fuafuaina vai mai glaciers.
• Minerale. E le o fautuaina e faaaoga e tineia lo latou fia feinu. O le vai o loo i ai le tele o masima ma fomai tofia e taulimaina faamaʻi patino.
• vai inu le lelei mai le a puna faalenatura (tautotogo, lelei). O lenei vai o le saoloto o le mama o le uʻamea ma ua i ai se tulaga malosi lelei. O le mea moni, e tatau ona siaki le puna ma le lelei.
• Malie mai le vai e le talafeagai mo le inu mo se taimi umi lava - o se TA O le 6, ao i ai i le tino, e uiga i le 7.2.
• vai fagu - le filifiliga sili ona lelei mo le tagata o le metropolis oe ua foi paie i faalavelave ma taofia po o filtration.

manatu uma converge i se tasi - e tatau ona mama le vai, maualalo mataupu alkali ma isi otaota, TA - latalata i le faaituau.

Vevela po o le malulu?

E faapefea e inu le vai i le aso atoa i le tulaga o lona vevela? E mafai ona e faaaogaina i so o se vevela, ae e tatau ona e iloa o le a vave ona mitiia mafanafana vai, vevela - e faaosofia ai le secretion o gastric ma apulupulu intestinal ma toso le toxins.

Le tele o le vai e manaomia e le tino?

O le fua faatatau mo se tagata matua e 2 lita i le aso. E mafai foi ona fuafuaina mai tino mamafa: 30 ml i kilogram. O le manaoga mo le vai o le a faateleina i le taimi o gaoioiga, lå lava o meaai, ona i, fiva, faateleina o le vevela o le ea. I le tino vevela expends a le tele o le vai e malu le paʻu - o se tagata malosi sweats. O le mea lea, o le fua faatatau o le faateleina o le ae le taumafanafana i le 3 lita.

Le auala e iloa ai pe o mamago le tino? malamalama lelei - miaga lanu. E masani lava, e toetoe lava colorless po teisi samasama. Faatasi ai ma se faailoga o le averesi o dehydration - lanu samasama, ae afai e mamafa - moli. soa e le aunoa o dehydration e manava masuasua faaumiumi.

Glass po o le sili?

E faapefea e inu le vai i le aso atoa - pe foloina i se tasi gulp? Taialaina e le tusi o le manava. Nutritionists pepa faataga o le e inu po o le aai i se tasi taimi e sili atu i le 350 ml o se atoa. I se tasi o taimi e tatau ona e inu se ipu vai, faia lemu, i sips laiti. I obesity, faanoanoa, Ua fautuaina e faateleina ai le kanesa o le inumaga tasi i 2 ipu. Inu lemu, o nisi o le vai i le taimi lea e faia i le loto ona.

Pe a ma le auala e masani

O lea la, e tatau ona tatou inu 8-12 matatioata a aso. Le mauaina muamua o le tatau taeao ina ua maea le fagua, a itiiti mai o le afa itula i luma o se taumafataga. Talu ai i le taimi o le moe ua mamago le tino, e tatau ona e faatumuina vai. Le maliega aoao e uiga i le auala e inu le vai i le aso atoa: ao le taumafataga mo le 30 minute talu ona aai 2 - 2.5 itula - e talafeagai. o le a fesoasoani lea e amata ai ma faamaea le faagasologa o faʻamalūga ma aveesea le lagona sese o le fia aai. Afai e te 'ai aano o manu, e tatau ona inu se ipu vai ina ua uma 3.5 - 4 itula. E faapefea e inu i le va o meaai: ona taialaina e le lagona o le fia feinu. E mafai ona i totonu o se itula ina ua mavae se taumafataga i luma o faatinoina (e fatu ai se sapalai o le vai i le tino), e tasi le itula ao lei moe. Afai e te le o taufetuli i le po i le faleuila, e inu i le ipu e gata ai e mafai ona avea i le po.

E le mafai ona inu le vai i le taimi o taumafataga ma le taimi lava e maea ai. O lea e faalavelave i faʻamalūga, faavaivaia sua gastric ma faateleina ai le tele o le anotusi i le manava. E le o afaina ai le soifua maloloina, e pei ona manaomia mo le faagaoioiga lelei o le manava i le faatumuina oo atu i le 2/3 o le tusi.

Aisea ua fautuaina e inu le vai i luga o se manava gaogao? I lenei tulaga, o le vai faasolo vave i le suʻia ma manatu faapito. I le taimi e amata lau taumafataga, ua uma ona atofaina e avea ma vaega o le sua digestive.

Vai ma Weight Maliu

E toatele diets aofia ai fautuaga i le auala e inu le vai i le aso atoa. fautuaina Malyshev le polokalame nei:

• I le 15 minute i luma o se taumafataga i luma o le vai manino malulu taumafataga uma - 1 ipu.
• Lima taumafataga - 5 ipu.
• Ia mautinoa e inu i le taeao i se manava gaogao.
• Aofai mo le aso e tatau ona e inu 2 lita.

atiina ae Elena Malysheva latou meaai, e faavae i luga oa latou lava aafiaga. Sa leiloa mamafa e 23 kg ma o o le manatu: taua, o le a ma le tele o lou inu nai lo le mea e aai ai.

E faapefea e inu le vai i le aso atoa i Malysheva, tatou te aoaoina. Ma le mafuaaga e manaomia ai le vai mo leiloa mamafa?

• O se lagona sese o le fia aai. E liliu atu o le fenumiai e masani tagata fia inu ma le fia aai. Lava e inu se ipu vai, ina ia mafai ona malamalama i ai.
• e taua le vai mo le tino e soli i lalo gaʻo.

Vai ma faamai: latou te fai mai fomai

Gastroenterologists fai atu intake o vai mo le afa itula ao lei meaai faatagaina le tino e mitiia le vai ma e faasoa atu i le sua digestive. O i latou e tausisi i lenei tulafono faigofie, e faigofie e aloese ai mai manava tīgā, flatulence, gastritis, ulcers, totoga pau hiatal, diaphragm, Colón kanesa ma obesity.

Studies ua faaalia e faapea o sea tagata ua i ai le tulaga lamatia o le kanesa o loo faaitiitia le totoga digestive e 45%. Itiiti ono e atiina ae cystitis, tagāmimi kanesa (oi latou oe feinu e le aunoa o le vai, e itiiti faasagatonu miaga), kanesa o le susu. Faatasi ai ma se le lava o le vai i le suavai o loo tufatufaina luga totoga taua uma ma musele ma sooga e taofia ai - o lea faafitauli i le faiga o musculoskeletal.

gasegase Hypertensive, asthmatics, tagata mafatia mai faamai ischemic loto, faasaina categorically fomai e inu le vai i le taimi lava ina ua mavae se taumafataga.

I le taimi nei e te iloa le auala e taua ai le tineia o latou fia inu ma le auala e inu le vai i le aso atoa. le fomai ua faapea mai, MD Fireydona na faamaonia Batmanghelidj uma i luga: "Vai - O le vailaau sili ona taugofie mo le tino mamago." fomai Iranian, sa faaaluina le tele o tausaga MD F. Batmanghelidj i le falepuipui. O iina, ia faia pagota lelei pei o fualaau faasaina e toetoe lava e le, iloa faafuasei le meatotino faamalolo o le vai. I le 1982, na lomia lana tusiga i le Iranian Journal o Faafomai, ma i le 1983 - i le vaega faasaienisi, "New York Times". Talu tusia le tele o pepa faasaienisi, e sili atu nai lo se suesuega tasene faia ma faatuina a le inisitituti atoa, o lona galuega o le loloto suesuega o le autu. Talu mai le popofou o le vaitau o le 1990, sa amata Dr. Batmanghelidj a tauiviga lautele mo aoaoga lautele i le fanua o dehydration faaumiumi. O lona uiga, e tusa ai ma le fomai, o le mafuaaga o dyspepsia, rheumatoid gugu, ma headaches, le popole ma le atuatuvale, toto maualuga, cholesterol maualuga toto, ova o le puta, sela ma allergies. Atonu faiga dehydration faʻavae ai le atinae o le lē inisalini mellitus suka faalagolago. I lana tusi, fautuaina foi e le fomai i le auala e inu le vai i le aso atoa e le maua mamafa.

I le faaopoopo atu faamalieina ai le fia inu, ua fautuaina Dr. Batmanghelidj e faatumauina ai le paleni electrolyte, mulimuli i le taumafaina o le masima ma potassium. I le 10 matatioata o vai e tatau ona faaumatia e le afa ipu masima i le aso (3 g). Afai o le afiafi vae fulafula - e faaitiitia ai le aofaiga o le masima ma le vai - e faateleina. E taua foi le i ai o se meaai paleni atoatoa vitamini ma minerale. e tatau ona maloloina fatugaʻo ma lenei avega.

A e le mafai ona inu i le vai?

fia inu faamalieina taimi ala i le faalogo i lou tino, e le mafai ona faia se leaga tele i le soifua maloloina o le faaaogaina le vai. O Puipuiga e tatau ona faateleina inu lita o maitaga, fula ma faafitauli i le fatugaʻo.

O i latou oe mananao e iloa le auala e inu le vai i le aso atoa mo mamafa leiloa, e tatau foi ona ia manatua o le tele o edema - mai dehydration. E masani lava e mafai ona mafua ai i latou e le mea moni e faapea e taofia le tino le vai ina ia mafai ona faavaivaia le masima. I tulaga uma, e faaitiitia ai muamua le faafitauli i le taumafaina o le masima sodium ma potassium faatonutonu taumafaina ao faaauau pea e inu le vai. Foi ona silafia o le suavai - o le diuretic sili ona lelei ma faalenatura.

O nisi tagata e faigata ai faamasania i latou lava e aunoa taumafaina o le vai. Ina ia faia lenei mea, tauaveina pea se fagu vai, faia i taimi uma se filifiliga e finagalo i ai o vai i le va o le lauti po o le sua, aoaoina oe lava e inu ina ua uma asiasi le faleuila. Aoao e faalogo i lou fia inu, faamalieina lenei manaoga vave - ma o le aveesea o le tele o faafitauli o le soifua maloloina ma obesity.