Afai e te manao e kuka se mea momose ma i le meaai e tasi, maualalo le gaʻo, ia mautinoa e taumafai e faia cutlets o moa ma zucchini. O lenei ipu o loo i ai a itiiti mai o le calories, ae i le taimi lava lea e tasi o se aofaiga tele o porotini, e succulent, faamalieina ma foliga matagofie. Afai chops auauna faatasi ma pupuna fualaau faisua po o se salati lanu meamata, e maua ai se meaai atoatoa le malamalama.
cutlets moa fua ma zucchini
Ina ia saunia se vaega tele o ipu momose, ia:
- a pauna moa e aunoa ma paʻu ma ivi;
- 200 g zucchini pulp;
- 100 g araisa vela;
- 1 fasi carrots ma aniani;
- 1 lala o so o se laau (pasili, aneto, Koriano) mo fatuālavai;
- 1 fuamoa;
- masima, pepa uliuli, falaoamata po o breadcrumbs mo breading.
Lelei faamama le moa, le faamamaina o le aniani ma kero. Ina ua mavae le mea e 'ai ma fualaau faisua tusi e ala i se grinder aano o manu, afai e te manao ia avea atili alofa lou moa cutlets ma courgettes, o le fatuālavai mafai crank mai 2-3 taimi. Courgettes grate, vaitau i le masima ma tuu i latou e tutu atu mo le a ao, ma fetaomi atu i le sua o le saoloto. Fesootai i latou i le mea e 'ai, faaopoopo le vela araisa, tataina mamanuina lelei laau-afu, fuamoa, masima ma pepa. Mai o le taunuuga o mea e 'ai vaega tele Faasausili a patties laiti, lisi i falaoamata po o breadcrumbs ma falai i ai le suauu seia enaena auro. E masani lava e vaega taitasi 10-15 minute. Le taimi lava e le moa cutlets ma courgettes saunia, e mafai ona e tuuina atu i latou vevela i le laulau, mo se faataitaiga, i le kulimi oona. Ma e pei ona mafai ona faaaoga tunu a teuteuina ai fualaau faisua po o le salati lanumeamata. I le ala, ina ia faia le ipu itiiti maloloina, e mafai ona vela nei burgers i totonu o se ogāumu lua, i le tulaga latou te le manaomia ai le afe i breadcrumbs, e pei lava e sculpt le pepa faatumu ma auina atu e saunia ai mo le 20 minute. O le mea moni, latou te le Crisp, ae e mafai ona e aloese mai le faaaogaina o le gaʻo suauu fualaau faisua ma carbohydrates faigofie e tuuina atu i tatou crumbs po o le falaoamata. I le ala, o meaai kalori 87 kcal i le 100 g o le oloa, e aofia ai gaʻo - 3 g o porotini - i le tele e 7.5 kalama, ma o le lelei i totonu o le meaai.
Tataina moa cutlets ma zucchini: o le fua c sisi
Ina ia saunia le succulent ipu o mea e 'ai ma fualaau faisua e manaomia:
- 600 gr. moa;
- 1 zucchini fasi ma pepa tele averesi;
- 100 g o so o se sisi grated;
- 1 fuamoa;
- falaoamata po o crumbs mo breading, kuka suauu ma mea manogi.
aano o manu White ma pepa mamanuina lelei soni, courgette ma grate sisi. e tatau ona fualaau masima ma tuua mo sina taimi, o le a tuuina atu ai le sua, e tatau ona faatoilaloina. Fesootai vaega saunia, ia faaopoopo i le fuamoa, mea manogi ma se ulugalii o le sipuni o falaoamata, pe afai e liliu atu foi manifinifi lava le vaega tele. Lelei palu o le taunuuga o povi, lea e fausia ai patties laiti. Afe i latou ma Fry suauu fualaau faisua breaded. O le taimi o le ipu ua saunia, auauna atu i le vevela i le laulau. Moa cutlets ma zucchini ma sisi e matuai fiafia o le fanau mo le latou maaleale tofo ma manino e, ae ona ua vave vela lenei ipu, o le faia e mafai ona oo lava i le tina busiest.