E faapefea e toso i luga o le asini mo se vaiaso

O se tasi o mea muamua o le faamaualuga ma le aulelei o le sui o le fafine, o le mea moni, o lo latou "faasino lona lima". E galue i le tulaga moni. faaali autasi ma manino tagata aia i le vaega lenei o le fuainumera fafine. O le mea lea, o tamaitai e matele lava ina maua ai se auala i le auala e toso i luga o le asini, tuu i totonu o le vaaiga sili ona atoatoa e mafai ai. O le mea moni, o tane ma tamaitai, e eseese ni tulaga faatonuina o le matagofie. Ae o le tele masani taumanatunatu pe faapefea ona faamausaliina i le asini i le fale ma i le vave e mafai ai.

O lea, muamua ia a tagofia le physiology o le "vaega lona lima", aisea e faigofie tele i le mauaina o mamafa faaopoopo, ma o le faia o le faataamilo, ma le auala e aveesea ai le ufa? O le mea moni o lo tatou asini fafine matagofie i le natura maua se vaega tele o sela gaʻo. E taua mo o tatou tino, o le faatinoina o le galuega tauave o totini i luga. Ioe, o se mea e pei o humps lua o se kamela. O le mea lea, o le tele tatou te fiaaai pe dieting, o le taumafai o tatou tino pe a le avanoa o le "tuueseina" mo se mea e faalagolago tausaga. O le auala lenei tatou tino i le tulaga feaveai. ua fuafuaina sela Fat e laveai i tatou mai le matelaina. Ina tumu ai tatou te le aveesea o. O le tausia o se meaai faapitoa, e mafai ona matua faaitiitia le malosi o lo latou tuputupu ae. Afai e te fia iloa le auala e toso i luga le asini, lea e talafeagai e inu le tele o le vai mama, 'ai tele o taimi, ae i le numera laiti, e faatapulaa ai i latou lava i lo latou fiafia suamalie ma aloese mai le' ai e tolu itula ao lei moe.

E taua le matauina e ui lava tatou asini matagofie ma e aofia ai le tele o taitoalua o maso, ae faamatalaina se mapusaga ma tuuina atu le pepa faatumu o feusuaiga e na o le tasi - o se tele maximus gluteus. O ia o lē, o loo lelei foliga, sii i luga ma pau ese lo tatou silhouette. E fatu ai se atoatoa asini e le lava le na o le aveesea o le gaʻo, e manaomia e faataitai se vaega itiiti lenei musele. A tauagafau susulu lamolemole ma faatosina "lo tatou faamaualuga" o le a maua mai i le fofō i aso taitasi.

Le faigofie o le i faia ona toe faaleleia lou ufa ma le vave? Toso i luga o le asini mo le vaiaso e moni lava i le aiga, ae o le tele o galuega ma le tele o le onosai.

Muamua, ia faia ai se tulafono ina ia tausisi i a talafeagai ituaiga o meaai ma le inuina o vai e tele. O i so o se tulaga e le o le fia aai, ma i luga o le tausia o nisi ua uma ona taʻua taumafataga tulafono faafoe ma tulafono faatonutonu.

Lona lua, ia mautinoa e fofo le ufa i se tulaga i aso taitasi. e sili lenei faia i se pulumu po o se omomi malosi, optionally i le faaaogaina o meafaigaluega faapitoa mo leiloa mamafa. O le taualumaga faaleleia faasalalauina toto, ua mumu gaʻo, aveesea cellulite, faia lamolemole ma le susulu o le paʻu.

Lona tolu, e tatau ona e faia sauniga i aso taitasi mo le 15 minute. Na te silafia le ala e toso i luga o le asini, e te fai le mea tonu lava le tagata e sili ona lelei - o squats faigofie. Pe latou te maua e avea ai e pei o lenei: vae tauau lautele ese, lima i luga o lona fusi 30 taimi tolu seti. Ioe, e le faigofie. O lea la, aua nei galo e faatino fālō sauniga - luma faanaunauga, alofilima faaloaloa o le fola. Ona, o loo taoto i le manava vae ae fesuisuiaʻi tulai foi i le 30 taimi ma repetitions tolu. Ma o loo taoto i lona tua, vae piʻo - siitia le ufa o le 30 repetitions.

O le i ai! E manaomia na o sina onosai, ma o le a fai atu i tagata uma e te le auala e toso i luga o le asini.