Ipu kalori ma eggplant e

Eggplant - lava momose ma fualaau faisua aoga mai lea e mafai ona vela le tele o ipu eseese. Lona nuu na fanau ai o Initia. E ui lava i le mea moni e faapea, ua faasolosolo nei eggplants i soo se mea, e tatau ona manatu pea meaalofa teropika. Ona o lona unpretentiousness ma le mea moni e faapea o le eggplant e le manaomia ai le tausiga faapitoa ma tulaga i le maketi ma i supamaketi "laitiiti lanu moana" e fai lava si taugofie ma e mafai ona faatau mai i latou faataamilo tausaga uma. E tele ni ituaiga o laau toto, ma o se taunuuga, e mafai ona e maua ma le umi, fualaau faisua faatafafa ma paʻu pogisa ma faataamilo, teisi elongated ma se paʻu māmā teisi.

E faapefea ona eseese? Ioe, i le aoao, e leai se mea. E ui lava o foliga, tofo e toetoe lava o le tasi, vagana ai e faapea o nisi oi latou e mafai ona teisi oona. Aua e te faataunuuina i ma ia mautinoa e maua ai se ulugalii o eggplants, ona o lea e mafai ona vela le tele o ipu suamalie. e matua maualalo kalori Eggplant, ma ona o le mataupu i totonu o le tele o mea aoga (lea tagata, tagai i lalo), o le a latou se nofoaga agavaa i se meaai maloloina o lou aiga.

O le aoga le malosi ma o le aano o le meaai i le eggplant

eggplant Caloric lava maualalo - 20-25 kcal i le 100 kalama e faalagolago i le ituaiga eseese, ma o loo i ai na o le 1 g o gaʻo, 1 polokalama o porotini ma le 8 kalama o carbohydrates, o le malologa - vai (93%). E ui lava i le tuufaatasiga malosi faapena, e fai lava si tele o le fualaau faisua i vaitamini ma elemene Lolomi. I totonu oi latou o le a outou maua, ma vitamini A ma le vaitamini B - B1 ma le B2, ma itu. Eggplant loo i ai foi kalisiu, uʻamea, niacin, phosphorus ma potassium. fausaga Amazing, na tuuina mai se eggplant kalori maualalo! o le lelei o fualaau faisua mo i latou oe ua dieting, e aofia ai le maualalo carb.

Auala e Filifilia ai eggplants

Ina le tatau ona fiafia i le uiga o le faatauina fualaau faisua, o loo i ai ni nai fautuaga faigofie i luga oa latou filifiliga saʻo. E tusa ai ma talitonuga lauiloa, e le faalagolago i le tofo oona o le oloa i le ituaiga po o se faiga, o le mafuaaga ua e overripe. Ina ia mafai ona e faaleagaina ai le ipu , E le na o maua e vaavaai lelei i le fualaau - e tatau ona mausali ma toe faaleleia, ma e leai se mea ua faaleagaina vaaia ma le filemu, vaega pala. Foi uaʻi atu i le vaega pito i luga o le green - e tatau ona foliga fou, e le matutu ma enaena. Afai e tausisia tulafono uma, i luma o outou se eggplant atoatoa.

Mea e kuka eggplant? Kalori saunia meaai

E pei ona tatou vaaia, eggplant kalori i se faiga fou e matua maualalo. Ae peitai, e oo lava i le tuufaatasiga o stew fualaau faisua, latou faaopoopo a itiiti i le taua ona lelei. Mo se faataitaiga, o se tasi tamai ipu o eggplant saunia-faia i galuega faatino o le suauu o le a avatu ia te oe 66 calories i le 100 g, ma le lauiloa Farani ratatouille loo i ai na o le 154 calories. Faamasima po o fualaau tuu fagu, lea e mafai ona auauna atu o se ipu itu i aano o manu - e 67 kcal. Ma afai e te kuka i le Eggplant ogaumu, kalori fualaau faisua tunu le a oo atu i le 317 kcal i le 100 g

E faapefea e teu ai fualaau faisua

Ina ua mavae le faatauina mai, e mafai ona e tuua le eggplants i le vevela o le potu mo se aso pe lua e aunoa ma le aveesea o le tulaga lelei o oloa. Ina ua mavae lena, sa e sili ona lelei e tuu i latou i se Mea e faapitoa o le pusaaisa, fetuunai mo le teuina o laau aina ma fua. Ae le umi - lava alofa "lanu moana itiiti" e le mafai ona tetee atu i le teuina o faaumiumi, e oo lava i se vevela maualalo lava, ma tatou te manatua ai le mea e tupu pe a faaleagaina perezreet po o paʻu mafiafia o fualaau aina.

E sili e kuka ai mo ni nai aso o le faatau mai, ma e mafai ona faamamaina le vaega o totoe, oti i cubes po o fasiie uumi, tuu i afifi faapitoa o meaai e te faaaogaina e masani lava pe a kuka ma liu aisa. Ona e vave ma faigofie, faia o se vaega o le pusa 'aisa, kuka sili ona e fiafia ipu o fualaau aina. Iinei le a ia, eggplant violē lotomaualalo, o O lona kalori i so o se faiga tumau pea maualalo, ma le tofo - lelei.