E faapefea manifinifi Tarasova Tatyana Anatolevna: meaai faapitoa

Tatiana Tarasova - faamamaluina faiaoga skating faatusa ma na o fafine tauagafau. O lona talaaga lelei o le faitau afe o le au faamemelo i Rusia ma fafo atu o le atunuu. Ae o le asō tatou te le faamatala atu e uiga i ai, ma e uiga i le auala e manifinifi Tarasova Tatyana Anatolevna. Aemaise lava faamatalaina ana meaai i le mataupu.

vitae mataupu aoaoina

na fanau mai faiaoga Lumanai Tarasova Tatyana Anatolevna Fepuari 13 1947 tausaga. Lona tama - se tagata taalo hockey Soviet lauiloa. O ia o lē e faamuamua i skates afafine, ina ua tau le 5 tausaga. Ina ua mavae ni nai tausaga, ua uma ona amata e galulue soosootauau ma George Proskurin. Latou na mafai ai ona manumalo i le Taaloga a le Iunivesite o le Lalolagi. O le a foliga mai e atamai Tarasova lumanai taaloga. Ae o se manua matuia lagolagoina i le taimi o se tasi o ana lauga, tuu se faaiuga i lona skater galuega.

Ae e le o se tasi o na tagata e tuuina atu vave o tatou tamaʻitaʻi toa. Sa faaauau pea lana aoaoga i le Inisetiute o Faaletino Education, ma amata ona galue e avea o se faiaoga. Ana tamaiti aoga i taimi eseese sa Alexei Yagudin, Irina Rodnina ma isi skaters oe ua avea fetu moni.

I le 2005, o le taitaiga skating Malo o Rusia valaaulia Tatiana Anatolevnu i lona tulaga o le faiaoga faufautua. Sa ia fai mai ioe. I le 2006 agai Tarasov le au faamasino i luga o le faaalia TV "Fetu i luga o le Aisa." Ona o lona aoaoina se tupulaga fou o tagata matamata.

E faapefea manifinifi Tarasova Tatyana Anatolevna

I lona talavou, sa auiʻa tatou tamaʻitaʻi toa, e pei o se utuutu. Ma faafetai uma e se meaai paleni ma taaloga masani aoaoga. amata i lona avea ma tagata matua faafitauli Weight. I ni nai tausaga ua avea ma se fafine auiʻa i se bun.

Tarasova sa popole tele ona o le manu mai o le mamafa e sili atu. Sa ia taumafai diets eseese, ae ina ia ausia le taunuuga e manaomia, ua latou le fesoasoani. leʻi iloa Herbal teas ma pills le skater fuainumera muamua. ua atuatuvale o tatou tamaʻitaʻi toa ma filifili ai e ave aʻu lava ua faapea lava. Ae fautuaina o ia e vaai i uo a fomai, dietician Margarite Korolevoy. Tatiana ua i soo se mea ou te leʻi talitonu i ai, ae filifili lava e faia ai se tofiga i le tomai faapitoa. Ma o lenei e saogalemu le faapea atu sa ia faia le mea saʻo. Ina ua maea uma, Margarita Koroleva o se meaai faapitoa ona o lea leiloa mamafa Tarasova i le 30 kg. E tupu faasolosolo (mo le 7 masina) ma e aunoa ma le afaina ai le soifua maloloina.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Le auala e ausia ai sea taunuuga ofoofogia? E leai se manaomia o le fia aai ma lau lava faasologa fuafuaina faamalositino. O le mea autu - e mulimuli i taiala patino ma meaai.

E faapefea manifinifi Tarasova Tatyana Anatolevna? Mo le amataga, o le musu mai le oloa masani (masi, pasta, pateta, ma isi). faatumulia o tatou tamaʻitaʻi toa pusa aisa "taumatau" meaai: fua, maualalo-gaʻo sisi fale, aano faalagolago, ma iokutu. Areto ma areto areto e suia.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny E aofia ai le mataupu faavae nei:

• lima taimi taumafataga;
• inu 2 lita o le vai i le aso;
• teena o le 'ai ina ua mavae 18:00;
• tele le auauna atu e tasi - 150-200 g;
• intake i aso taitasi (anapogi) ipu vai e faavaivaia ai i se sipuni o vineka apu.

Diet, lea tausisia Tatiana Tarasova, manatu teena vaega po o le atoatoa o le masima. O lenei e mafai ai ona e aveesea mai le suāvai sili faaputuina tino i ai.

Lisi o oloa ua faamaonia:

1. fualaau faisua fou ma vine.
2. Fua (vagana ai faʻi, persimmons, apricots ma vine).
3. iʻa Steamed.
4. oloa susu gaʻo-Low.
5. ua tunu mea e 'ai le faalagolago.
6. Cereals.
7. Figota (pe afai e saunia i latou mo se ulugalii).
8. Fatu (i le aofaiga laitiiti).

menu faataitaiga

Pe e te fiafia i meaai Tarasovoy Tatyany Anatolevny? e mafai ona e faia lau lava meaai. O le mea autu - te le matamumuli ese mai mataupu faavae meaai.

meaai fuafuaina i le aso e faapea:

• le taeao muamua (8:00). Filifiliga №1 - saunia porridge luga o le vai, faaopoopo le tasi le mataua o le suauu. Variant №2 - o se sanuisi (a fasi o saito areto ma ipu sisi maualalo gaʻo). Tuu i le Faitalia: a ipu o le green lauti, o le afa se apu.
• Aiga o le aoauli (10:00). Tatou te aai iokutu maualalo gaʻo ma se fua.
• Aiga o le aoauli (12:00). Faatagaina o ia e 'ai 100-150 kalama o vela moa ma ni fualaau faisua steamed.
• Meaai mama (14:00). Inu se ipu kefir. E mafai ona 'ai le areto suamalie.
• Aiga o le Afiafi (17:00). stewed ipu Laiti fualaau faisua, ma le 100 g sisi.

I le taimi o le aso e tatau ai e inu mai le 2 i le 2.5 lita o le suavai (lea 1.5 L o vai mama). Faatagaina inu aofia sua fou, green le lauti ma le sua o le fua.

taunuuga

O le toatele o teineiti o loo e naunau i le fesili o le a le tele e tatau ona e nofo i luga o se meaai e ausia faaitiitia taua i le mamafa? Iinei, uma matua taitoatasi. O lea, Tarasova leiloa mamafa i le 30 kg mo le 7 masina. Ua na o se taunuuga maoae. manaomia itiiti se tasi taimi e aapa atu ai, ma se tasi e sili atu. E tusa lava pe e te maua le numera o naunau i luga o le fua, e le o talafeagai e malolo ai ma toe foi atu i ana meaai masani o meaai matautia ma kalori-maualuga. Le auala e faaleleia ai le iʻuga? E tatau ona faateleina malie le meaai kalori - 200 kcal i le vaiaso.

i le faaiuga

Uiga i le auala manifinifi Tarasova Tatyana Anatolevna, e iloa nei. O le faavae o le meaai e aai saʻo, ma o lea e le afaina ai se faaleagaina o le soifua maloloina. O le vaiaso meaai tausia e mafai ona maua ai le mamafa e 3-4 kg. Mo sili taunuuga, faafesootai le faatinoina. Lesitala i le vai faatasi i le vaiaso sauna ma potu fofō. faatinoina sauniga i le fale, ma o le a i ai se aafiaga lelei i le tino.