E masani ona aumaia ai vae? Le mea e fai?

Toetoe lava oi tatou uma e lagona ai le pei o vae ave taavale. Le mea e fai i se tulaga faapena, tatou te le iloa i taimi uma. E ui lava e fai si taatele le aafiaga matautia, ae o le toatele o tagata na te le iloa le auala e foʻia ai. Muamua o mea uma e tatau ai e iloa ai le mafuaaga o lenei aafiaga matautia.

O le mafuaaga o le maʻi

vaivai faaumiumi ma le leai o le moe e mafai ona a faaitiitia maai o le musele. E masani lava cramping e mafai ona tupu pe a mavae faamalosi tino ogaoga. O le mea moni, i le aafia faaumiumi i le maso e mafai ona faaputuputu acid lactic, lea e taitai atu e pei o se aafiaga matautia. Ae peitai, o le tupu e aumaia ai le vae o ona feoai maualalo. Atonu o le tagata mo se taimi umi sa i ai i se tulaga lelei mo ia, ona o le mea e tafe leaga toto i le pito i lalo. Ae o le tele o le tamatamai lima i luga o le vae faaitiitia ona o le mea moni e faapea ua leai se elemene Lolomi le talafeagai i totonu o le tino. e mafai ona vitamini MF lenei, kalisiu, po magnesium. e mafai ona faoa se faailoga o le i ai faamaʻi ate, thyroid, maea alio, suka, alatoto varicose ma isi. O le taimi lena e amata ai tagata e lagona e taavale ona vae. Le mea e fai i se tulaga faapena? Muamua, e tatau ona feutagai se fomai.

faamaʻi puipuiga

Nai iloa e tagata masani lava o le tagata meaai e le mafai ona maua le masani Mg manaomia mo ia. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e ave magnesium faaopoopo i sauniuniga, ma ina ia e lelei manatu faapito, e tatau ona e maua lava lea, ma vitamini D. Ia mautinoa le meaai o tagata uma e tatau ona fua ma fualaau faisua. Susu, nati, sisi ma sisi fale o se puna o le kalisiu i le tino, ina ia tatau ona i ai i le meaai o le tagata, lea e oo tete. o loo maua se tele o magnesium i walnuts, porridge buckwheat, pi. Beets, kaliki, mago apricots, vine ma fatu sunflower mauoa i potassium. Aua nei galo e uiga i le faamanuiaga o le vai minerale.

relieves spasms

O lea, ina ua ia aumaia ai lona vae, le mea e fai i se tulaga faapena? E tatau i le memeʻi musele. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e avea i tafatafa o le puipui, ma tuu ese o outou vae tauau-lautele ma o outou lima e malolo e faasaga i le puipui. Ae e tatau ona tatou gauai atu i le mea e tatau ona latou i luga o lou ulu. Ona sosoo lea ma solomuli lemu. E manaomia o le vae e leʻi aluese lava le eleele. A e lagonaina ua malo le musele, e tatau e tu i lenei tulaga mo le tusa o le afa minute. E mafai foi ona amata pinching le vae e lauitiiti foʻi. Ia fesoasoani milimili. Afai e leai se auala e te le fesoasoani, ma le vae e aumaia ai le mea e fai i se tulaga faapena? Ona mafai lea ona taumafai se fofō. E tatau ona maua se taimi i le ogatotonu o le tamai povi ma e tuu uunaiga i lona lima matua. e tatau ona faateleina faasolosolo Faatosinaga i luga o le lima. Ina ua mavae le kilikiina o le popliteal fossa. e tatau ona aveese malie gagase. Ae peitai, e lē mafai ona faaaogaina lenei auala o le fofō i tamaitai maitaga, ona oo latou maʻi ua i ai se uiga e ese teisi. gagase masani ona tupu i totonu o le vai malulu, o lea ae e te leʻi alu e aau, e tatau ona faia nisi gaoioiga e faateleina ai le tafe o le toto i le musele. Ina ua spasm e mafai ona avea a tuʻia o pine e spasm. O lenei tiga lagona e mafai ona ia taofia le faailoga. Na o se nafa auala e lo latou soifua maloloina e mafai ona ia faia e afaina ai tino o le tagata.