Na faafuasei, ona pau lona vae. O le a se mea e tatau ona ou faia?

Faatasi ai ma vae ua gaogao, toetoe o tagata uma o lo'o feagai. Ma aua nei manatu o lenei mea e taua ai fa'ama'i ogaoga. I le tele o tulaga, fa'aititia le vae po'o le caviar ona o mafuaaga atoatoa lava - o se savali umi, mo se fa'ata'ita'iga.

Tiga i le maso o le vae o aliali mai ina ua uma ona a faaitiitia maʻai. E mafai ona faamatalaina lenei mea e ala i le le lava o le moe ma le le lava o le vaivai. I le tele o le malosi o le tino (ta'alo i ta'aloga, fa'atau umi, ma isi mea), o le sili atu lactic acid i totonu o maso. O lenei mea e mafua ai le fa'amafanafana. E le lava le toto i vae, pe a nofo i se tulaga le mautonu, maualalo le malosi, e mafua ai ona le lava le musika e neura, vai malulu a'o ta'ele, leai se vaitamini D, potassium, calcium ma le magnesium i le tino - o nei mea uma e mafua ai mafuaaga o vae . Ae a pe afai e tupu lenei faalavelave ia te oe? Nai lo le aveeseina o le vasa, ma ia na o le tagofia ai o mafua'aga ma auai i le puipuiga. O se tasi e faigata ona mafaufau i le leai o se vaitamini i le tino o le tele o vae e lauitiiti foʻi.

O le a se mea e tatau ona ou faia e fesoasoani ai i le tiga? Taumafai e fa'alautele le musika afaina. Mo le faia o lenei mea, nofo, fa'asa'o lou vae ma taumafai e tu'uina atu le mulivae i se mea sili e mafai ai, punou le totini ia oe lava. O lenei mea o le a fesoasoani e fa'asa'o le muso gastrocnemius. O le isi auala: tutu faasaga i le puipui fasefulu senitimita mai ia te ia, le faasalalauina o ona vae, faaloaloa lou lima i luga o lou ulu ma lemu, e aunoa ma le faia o lona vae mai le fola o le fale, e ese, seia oo ina e te lagona e aoteleina le maso faaloaloa. Aua e te matua maelega, e le tatau ona i ai se tiga le tatau. Taofi ma taofi lenei tulaga mo le tolusefulu sekone. O le a alu ese le tiga.

Ina ua e lauitiiti foʻi le vae e faia e mafai ai, e faaopoopo atu i faatino? O se fofo tele mo lenei ituaiga o tiga o le massage. Filifili se nofoaga i le ogatotonu o le tamai povi ma ia lolomiina i lou limamatua, fa'ateleina le malosi. A mae'a lena, mo ni nai sekone, ta'alo i le popliteal fossa. Fa'alogo! O lenei auala e solia i fafine ma'itaga.

E masani lava ona aliali mai talu ai ona o le vai malulu i totonu o le vaitafe na vaeluaina ai le vae. O le a se mea e mafai ona ou faia e taofia ai lenei mea mai le toe tupu? Toe sua lelei maso ao le'i eli i totonu o le vai. Faoa faamalosi ona o le vavalalata o toto toto ona o se eseesega tele o le vevela. O faamalositino mo le vevela o le a faateleina ai le tafe o le toto, ma o le a le faamaligi le vae. Afai ua uma ona tupu le faafitauli, e mafai ona e va'aia le muso ma se nila po'o le pine. O nisi tagata e mananao e sauniuni mo so'o se mea e ofo ai, aemaise pine pine i le ta'ele o le taele - pe afai o le vae e mamao ese mai le matafaga.

E pei ona uma ona ta'ua, o le mafua'aga o le faoa faamalosi e masani lava o le le lava o le vaila'au D, calcium, potassium ma magnesium i le tino. E masani ona tatou mafaufau e na o se vae. Le mea e fai mo le puipuiga o cramps maso? Faaaoga fualaau faasaina po o mea'ai o mea'ai e aofia ai nei elemene, ma se vaitamini lea e fa'aleleia ai lo latou gaogao. Taumafa atili lautini, fualaau suamalie, susu, cheese cheese, almonds, walnuts, vine, dried apricots, pi, fatu o le sunflower, falala ma beets, ma inuina vai inu. O lenei mea uma o lo'o i totonu o lo tatou malosi.

Ae ui i lea, o nisi taimi e fa'aitiitia ai vae ona o ma'i e pei o le ma'isuka, veins varicose, ate cirrhosis, fa'ama'i fa'ama'i ma isi. Afai o le masalosalo po o le gaogao i le tulaga o le le gasegase e masani ona masani ai, aua nei faatuai - talanoa i se foma'i.