Faamanuiaga ma le faaleagaina ai o le moa fuamoa - Mealililo ma Moni

Moa fuamoa - lenei o se tasi o oloa sili ona lauiloa, e aunoa ma lea na te le manatu o le toatele o tagata o lona i ai. E ui lava i le mea moni e faapea ua tatou masani uma mai le laitiiti i lenei meaai, a autau lautele o manatu ma faailoga tagata e faasaga i fuamoa, o le a tatou talanoa i aso nei.

Faamanuiaga ma le faaleagaina ai o fuamoa: talafatu №1

I aso nei, o se tasi e mafai ona faalogo i le manatu e faapea o le ua leaga fua moa sili ona masani i lo tatou soifua maloloina. O lenei folafolaga e mafai ona saogalemu taʻua sese, e pei mo le faitau afe o tausaga tagata aunoa aunoa ma le aafia i le faaaogaina tino uma oloa masani ai. O le mea moni, afai e na o aai e lua tasene fuamoa (po faaumatia meaai vetea fuamoa), lea, e le itiiti ifo, o se fiafia manava e tuuina atu, ae o nai se tuusaunoaga i le tulafono.

Faamanuiaga ma le faaleagaina ai o fuamoa: talafatu №2

O loo i ai se faamatalaga e faapea o le tagata le saili atu e aai taumatau, matua e tatau ona e tuua le fuamoa. O le mea moni, fuamoa moa natura o se aoga tele ma talafeagai mo le oloa tino o le tagata o le a saturate lou tino i le meaai ma o le a le taitaiina i maua mamafa. porotini moa e aofia ai porotini, acids amino, minerly. Faatasi ai ma isi mea, o loo i ai se fuamoa meaai nei: choline (fesoasoani e aveese mea oona mai le ate, ma se aafiaga aoga i luga o le faiai), lecithin (fesoasoani faamamaina ipu toto), niacin (aafia i le faavaeina o homone feusuaʻiga), vitamini K (nafa clotting le toto) vaitamini A, B2, B6, B12, E, biotin, niacin ma acid folic, kalisiu ma le uʻamea.

Faamanuiaga ma le faaleagaina ai o fuamoa: talafatu №3

E i ai se manatu sese lava foi e mafai ona e 'ai ao le tele o fuamoa e pei ona e manao i ai. O le mea moni, o le fuamoa e mafai ona kuka i le tele o ituaiga ma eseesega o le a fiafia o so o se gourmet. Ae e tatau ona tatou manatua o le meaai o le tagata o le, i mea uma, e tatau ona suia. E oo lava e ui lava i le mea moni e faapea o le fua o loo i ai le tele o vaitamini tagata aoga ma talafeagai ma elemene Lolomi, e tatau ona feololo.

Faamanuiaga ma le faaleagaina ai o fuamoa: talafatu №4

O nisi nutritionists fai e le manaomia ina ia 'ai silia i le tolu fuamoa i le vaiaso. O le mea moni, o le tali tonu i le fesili o le a le tele e mafai ona e 'ai fuamoa, e le oi ai. E tusa lava pe o oe o se faavae i aso taitasi e aai na fuamoa moa faatulagaina, ona ua leai se afaina i le tino o le a le faia. Matautia o oloa lea e aofia ai se pauta fuamoa. O iinei e tatau ai ina ia mataala (ma atonu opt mai o ia meaai).

Faamanuiaga ma le faaleagaina ai o fuamoa: talafatu №5

Foi fautuaina vaega o nutritionists o tagata e faaaogāina auaunaga lafoaia le fuamoa aua o loo cholesterol. Moa fuamoa lega e moni lava o matua mauoa meaai cholesterol, ae 'ai fuamoa e le na mafua ai se faateleina i le toto maualuga cholesterol, ae i luga o le ese mai ai, sao i le faamalepeina o le faaputuina gaʻo i le ate (ona o le choline loo i ai i le oloa). O le mea lea, ia tuuina atu ni nai fuamoa i le vaiaso, e faatatau i lou soifua maloloina e sili atu o mea ua faaleagaina nai lo le aunoa faaaogaina o lenei oloa.