Fanau lino: kalori, vailaau meatotino ma contraindications

O le a fanau lino? oloa kalori, ana meatotino, o le a talanoaina le faaaogaina ma contraindications i le mea o lenei tusiga.

faamatalaga lautele

o se tasi lino o le aganuu matua. Sa amata ona ia le malosi tuputupu ae lo tatou tuaa i le taimi o le fanau mai o le fou i le galuega taulima taimi - lalagaina. I le faagasologa o atinae o vailaau ua avea e sili atu ona taua le laau ona o ana meatotino faafomai. fanau lino, o kalori maualalo, tagai i le pharmacopoeia lona uiga. masani ona faaaoga e vailaau po nei lenei oloa mo le togafitia o vaega eseese faamai. Le lava lea e tasi e faatatau i vailaau masani.

Fanau lino: meaai maualuga kalori

Mo mautinoa e leai ni tagata o le a ua masalomia le aoga o le fatu lino. E tusa ai ma le tagata tomai faapitoa, taulai atu lenei porotini, minerale, vaitamini ma biologically mea malolosi e pei o polyunsaturated acids puta, lignans ma alafua. O nei vaega, o le oloa i fesili e manaomia mo lona meatotino faamalologa.

Pe e mafai ona maua gaʻo e aai fanau lino? e matua maualalo mataupu kalori o lenei oloa e faapea o se faateleina o le mamafa e tatau ona e 'ai tele. I se tasi sipuni tele o le vaega o fualaau aina o loo na o le 37 iunite tau malosi. Foi fatu lino aofia 1 polokalama o porotini, 2 - Carbohydrate, 3 - gaʻo.

tuufaatasiga vailaau

O loo i ai fanau lino? ua lauiloa o le tuufaatasiga o lenei oloa nai. O le fatu o le fai mai laau o loo i ai e uiga i le 30-48% gaʻo, mago le suauu, polotini, acids faatulagaina, carbohydrates, e oo i le 12% vavale, sterols ma linotsinamarin.

O a nisi vaega e aofia ai fanau lino? O le tuufaatasiga o le oloa i fesili o le: glycerides linoleic, stearic, palmitic ma acids oleic. E tusa ai fatu atigi, ona latou maua le methyl ester R-hydroxy-p-methylglutaric acid ma glucoside linamarin. E tatau foi ona matauina e lino o se faamaumauga mo le tele o le Omega-3 gaʻo. Ma ua latou fesoasoani tele. Le taimi e tasi, e le matua maualuga tele le Omeka 6 gaʻo i le fanau.

Fanau lino: meatotino togafitiga ma contraindications

Faafetai i lona tuufaatasiga tulaga ese, o le oloa i fesili ua lava e masani ona faaaogaina mo faamoemoega togafitiga. O lea la, i le mea o faamai o loo faaalia ai le faaaogaina o le fanau lino? O se lisi o i latou:

1. Kanesa. faamauina saienitisi Suesuega e mafai e oloa fai e puipuia ai e faasaga i le kanesa ma prostate mammary, ma Colón. E faapefea ona tupu lenei mea? Omega-3 acids puta retard le atinae o tumors ma fausaga, faapea foi ma faiga inflammatory eseese, e tusa ma tagata tomai faapitoa, e pei o fatu aafia ai na oi latou faalapotopotoga e nofouta i homone. E le lava le faatinoga ma fualaau faasaina "tamoxifen". I le ala, e masani ona faaaogaina mo togafitiga i le kanesa o le susu. Lignans enzymes poloka fanau lino aafia i hormone metabolism, faapea foi ma taofiofia le salalau ma le tuputupu ae o le sela o le kanesa.
2. Faamai o le ipu o le toto ma le loto. O lena taulimaina fatu lino sili? Ona o le mataupu i totonu o le Omega-3 acids puta, e pei uunaiga normalize oloa faaitiitia le Deposition o cholesterol i le ipu toto ma arteries recovers elasticity. I le faaopoopo atu, o lenei vaega e lagolagoina ai le pao o le lalolagi o le loto, ma faia foi faapea i le togafitiga o le loto i le toilalo ma arrhythmias.
3. Diabetes. E faapefea ma o le ā faia fatu lino? O le faaaogaina i aso taitasi o lenei oloa faaleleia le tulaga suka toto i tagata i le maʻi suka o le ituaiga II. Alava loo i ai i le fatu taofia mitiia matuai o le kulukose i le laiti suʻia, ua faapea ona puipuia ai le tino o le onosai mai lona suiga faafuasei i le toto. O lea la, o le suka mai meaai ulufale tutusa ma lemu ai le faasalalauina faiga.
4. faagasologa Inflammatory. O vaega Linseed pei lignans ma le Omega-3 acids puta, e mafai ona taofia ma taofiofia faagasologa inflammatory faatasi le tele o faamai, e aofia ai sela ma faamai o le Parkinson.

I le faaopoopo atu, flax fanau, ma meatotino togafitiga ua tuuina contraindications i lenei mataupu o loo aofia ai acid docosahexaenoic. E taua mo le tino e faaitiitia ai faaaliga atuatuvale, galuega masani o le sela o le faiai, faaitiitia le popole, moe fiti, ma le tulaga lamatia o le atiina ae faamaʻi o le Alzheimer. E tusa ai ma contraindications, latou te le maua O lona le oloa i fesili. E uiga i lena, pe a le e faaaoga fatu flax, tatou faamatalaina i lalo.

Faaleagaina i le oloa laau

O loo i ai le tele o lapataiga e uiga i le faaaogaina o le fanau lino. Mo se faataitaiga, ua faasaina lenei oloa e faaaoga i le taimi o lactation, pupuga o le prostate, maitaga ma manuʻa fibro-fibrosis i tamaitai. Peitaʻi, e leʻi tuuina atu punavai aloaia i lenei mataupu e leai se faailoga. O le mea lea, e toatele tagata talitonu latou mauaga. o se vaega moni lenei. Ae e tatau ona taʻua e tatau ona faia togafitiga ma flaxseed na maea ai o faatalatalanoaga ma le fomai. Contraindications i le na faamauina i lenei oloa e aofia ai le manava tatā matuitui. ua mafua ona o le mea moni e faapea i le fatu lino ai se aafiaga laxative malosi lenei.

Fautuaga mo le faaaogaina

Faaumatia e tatau ona matua faaeteete le oloa i fesili. ua tatau ona totogi lenei i le mea moni e faapea o loo i ai glycosides cyanogenic, lea i le taimi o le vevela togafitiga po o inumaga tele naʻuā e mafai ona faatupu se manua matuia i le soifua maloloina. O le mea lea, ua fautuaina e faaaoga e fatu e pei ona faamatalaina i lalo.

E amata ai togafitiga o fua talafeagai o le lino ma dosages maualalo. I le aso muamua o le vaega o togafitiga o le oloa e le tatau ona sili atu i le 1 sipuni meaai suamalie. I le mafai ona faateleina aso lona lua o le tusi i le ipu e lua, o se tolu - i le 1 sipuni tele, ma i luga o le lona fa - i le 20 g o lino e tatau ona mataituina ma le faaeteete mo o latou tino e ala i le faaaogaina o le fatu. Afai e te amata laiti, e oo lava faafitauli digestive, faapea foi worsen le tulaga atoa o le onosai, o le taliaina nisi e sili atu e tuuina atu le oloa. Manatua le fautuaga faavae i luga o le faaaogāina o le oloa:

• O le inumaga e silisili ona lelei o le sooupu - 2 sipuni tele i le aso, ao le tapulaa maualuga - 3.
• gaosi kuka o fatu lino o faasaina. Latou anotusi i masi, keke ma falaoa e mafai ona matuai leaga.
• Ona o le mea moni e faapea flaxseed loo i ai se tele o le fibre, ma ulu atu ai i lou meaai, ia mautinoa e faateleina ai le aofaiga o le suāvai susunuina.
• tupe uma ua faia i luga o le faavae o le oloa i le fesili e tatau ona faaumatia fou. Ona o le a faasaina le teuina o meaai e tausia i latou

e aotele

I le taimi nei e te iloa le mea e fatu lino. Faamanuiaga manao e ave lenei oloa, na fai atu foi ia i luga. I le usiusitai i fautuaga uma o fatu lino e mafai ona faaaoga e aunoa ma se fefe. O lenei e mafai ai ona e aveesea le tele o setete faamaʻi, e faapea foi lagona lelei.