Fasi puaa i se ulo. E faapefea e kuka ai?

Ua tatou iloa uma fasi puaa - mea suamalie ma maloloina. Ma le mea e le aoga? Fasi puaa o se punavai tele o vitamini B12, uʻamea, ma le metala paʻepaʻe. Le faamalieina maualuga o acid arachidonic fesoasoani tau le faailoga o le atuatuvale ma uunaia ai le toe faafouina feaveai i le tino. Fasi puaa mea e fesoasoani i le faaitiitia o tulaga cholesterol, e faamalosia ai ivi ma maso, o se aafiaga aoga i luga o le faiga cardiovascular. Ua fautuaina i lenei mea e faaaoga tina faʻasusu, ona o le mataupu porotini tele.

e mafai ona kuka fasi puaa se numera tele o ipu eseese. Falai, stewed, tao, ma, o le mea moni, fasi puaa i se ulo! O le i ai, ma o le a tatou saunia ai.

Fasi puaa i se ulo ma buckwheat

A pauna tenderloin fasi puaa vavae i cubes, salalau tutusa i luga o le ulo tolu. Soni lua aniani ma faalauteleina foi.

I taitasi pusa e tuu tolu sipuni o buckwheat mulumulu, togi i luga o se lavrushki lau.

Liligi ulo broth saunia mai se pea maʻa taʻisi. Tuu i totonu o le ogaumu mo se itula, ma e mafai ona auauna atu.

Vela fasi puaa i se ulo ma fualaau faisua

300 kalama o le fasi puaa fou e fufulu ma solo ie, oti i fasi ma se lapoa o le tusa o le tolu senitimita.

O se tasi aniani, o se tasi kero ma se ulugalii o le pateta paʻu ma vavae i cubes, ma afa a ulu o semicircles fennel.

O le lelei preheated iee apa sliced aano o manu ma Fry ai seia oo i le momoi o le lima minute, ona fasi puaa raspedelit i ulo e lua. E auina atu foi le fualaau faisua saunia.

Saunia le sosi. Ina ia faia lenei mea, i le 200 kalama o le kulimi oona tuu nutimomoia kelove o kaliki, se vaega o le aneto, ma a itiiti aniani lanumeamata. Faaopoopo i le masima, ia mautinoa e sausauina lou fiafia meaai. Sasaa mea e ai ma fualaau faisua sosi kulimi ma e auina atu i le ogaumu mo le 50 minute.

Puaa i le ulo ma le sosi soy

Muamua e tatau ona e saunia le sosi mo aano o manu. Ave se ipu mayonnaise i ai e sasaa le afa o se ipu o le sosi soy, faaopoopo mea manogi: Curry, uliuli pepa po o se isi e tofo, faaoso.

Oti le fasi puaa i cubes, tuu i le ulo mo mea e 'ai ai so o se fualaau, e mafai ona faaaogaina pateta. sasaa uma le sosi ma kuka mo e uiga i se itula.

Fasi puaa i se ulo i le fale

O le fua o se fa ulo. Mark 700 kalama i puaa vavae i fasi ma se lapoa i luga i le lua senitimita. Tutusa sea tuu i le ulo. Vaitau i le masima, aofia ai ma meaai, e mafai ona e faaaogaina ituaiga prefabricated "mo aano o manu."

vaega e sosoo ai - aniani, tipi i afa mama po o le itu e mama, liligi i luga o le mea e 'ai. Ona pateta fou (tasi kilogram), vavae i cubes, liligi i le ulo, masima. E tusa o le 150 kalama o mayonnaise fefiloi ma le fa cloves nutimomoia o kaliki, faasalalau atu le sosi i luga o le ulo. Top tele mai seia sausauina i le sisi grated. ipu ogaumu mo se itula i le vevela auala.

Fasi puaa i se ulo i Georgian

Afa a kilogram i puaa fou vavae i cubes, salalau tutusa i luga o le ulo tolu.

Aniani vavae i mama afa, e lua eggplant ma tamato foi, soni mama afa, pi lanumeamata - fasi e uiga i se senitimita le umi, e auina atu uma i le ulo mo aano o manu. Faaputu faaputuga o mea e 'ai, pateta, tamato, eggplant, aniani. Sausauina i laau-afu fou, le masima, ia faaopoopo i so o se mea manogi i le tofo. I ipu taitasi sasaa se ipu vai manino, tuu i luga ni nai peppercorns. Ufiufi le fagu tapuni ma e auina atu i le ogaumu mo le 45 minute e saunia ai.

Ipu vela i ipu omea, liliu atu pea Succulent ma suasua, ma e sili ona taua - ua saunia e aunoa ma le faaopoopo o le suauu o fualaau faisua po o se isi. I luma o le auauna atu, e te le manaomia ona sui le mataupu i le ulo ipu vaavaai sili faatosina.