Ipu o iokutu ma kefir talafaasolopito o le tulai mai i Rusia

E lei leva talu ai sa ou aoaoina i mea e faateia ai e matua lauiloa i lo tatou inu atunuu e avea iokutu, ua matua lata mai.

I le 1908, o se talavou saienitisi alu Irina Sakharov i North Ossetia e taumafai e maua mai mai le Highlanders lilo o kefir. E leai se tasi malilie e faasoa atu ai, ae i luga o le auala i le aiga sa ia ave faamalosiina solofanua vevela i le talosaga a le alii i le lotoifale. Solia a faalumaina matautia, sa alu atu le mataupu i le faamasinoga, lea sa manaomia o se e amata kefir taui o le ola mama.

O lea, i Rusia sa iokutu, ma, mulimuli ane, ipu o iokutu, e le o iloa se taimi umi i isi atunuu. Ma i le aoga, ona ua manatu iokutu se tasi o oloa e sili ona aoga. Le a ou le lisi o lona uiga e aoga uma, ona o le a aveesea foi le tele o lou taimi. Mafai ona ou fai atu ai normalizes metabolism, faaleleia o le faiga o puipuia, e taua mo le tamaitusi gastrointestinal, o se aafiaga lelei i le faiga o le popole. suesuega po nei fautua atu iokutu mafai ona avea ma puipuiga o le maʻi suka, o le kanesa, ate cirrhosis ma isi faamai matautia. Ma ua lava aso malolo o le soifua maloloina maualalo kalori uma o lenei.

Mea e ofo ai, ua avea ai le iokutu se oloa e sili ona fiafia o nutritionists. Faatasi ai ma lenei meaai e le gata tuua mamafa faaopoopo, ae le puapuagatia o le soifua maloloina. Ma e mafai ona vela le sili atu o iokutu tele ipu suamalie. Mea e faia o iokutu? E i ai se eseesega tele o le ipu mai lenei oloa susu fefete. o le a le lisi o tagata uma iinei, ae ia mautinoa e faasoa atu se ulugalii.

Ipu o iokutu

Sili. supo kefir Bulgarian.

Mo ia te ia, tatou te manaomia: 600 kalama o iokutu i manifinifi, 300 kalama o kukama fou, e lua sipuni o walnuts splintered, aneto, ma sunflower suauu, kaliki, masima ma paprika e tofo.

Sasa i se homogeneous vaega tele tataina kaliki, fatu, laau-afu ma le suauu. Faaopoopo iokutu, whisk uma faatasi toe. Mamanuina lelei kukama tataina sasaa i le supo mafua. Vaitau i le masima ma sausau i paprika. mafai ona faavaivaia i le vai malulu i le density manaomia. O le seti muamua!

Faalua. Kaulifilau ma sosi o iokutu.

Tatou te manaomia: 1 ulu kaulifilau, 500 kalama o iokutu, 50 kalama o le pata, pasili, breadcrumbs, mea manogi e tofo.

Kaulifilau e faamama ai, disassemble i florets ma maʻisua i le vai faamasima seia oo ina vaivai, matutu. Vevela o le suauu ma le Fry inflorescence taitasi i breadcrumbs. I ese ipu whisk iokutu, pata, laau ma mea manogi seia tumau creamy. e mafai ona liligi saunia kaulifilau le sosi po o le auauna atu i se ese ipu ma fufui le kapisi i ai. O le seti lona lua!

Ma meaai suamalie. "Vitamini" taumafa ai ava malosi.

Mo sea ipu saunia iokutu: o se apu, o se kero, o se tasi lega fuamoa mata, 40 g pata, 150 g o iokutu, sua o le tipolo, masima ma le suka.

Iokutu, lega fuamoa ma tipolo sasa sua, faaopoopo masima e tofo ma le suka. Apple ma kero faamamaina ma minced i se blender po laulelei i se grater lelei, faaeteete fefiloi ma le vaega tele lava o kefir. Liligi i matatioata ma e mafai ona olioli ai.

O le ala lena o le meaai faigofie tatou vela ipu iokutu mo se taumafataga o le afiafi atoa, lea e atoatoa ona lelei mo aso vevela o le taumafanafana, ona mamao e le oi latou.

Ma nisi o fautuaga i le auala e faaaoga le kefir.

Poto masani matai iloa iokutu e mafai ona toe suia i le umukuka. Afai e te faatumuina i se fasi faigata mea e ai ma iokutu mo se ulugalii o le itula, o le a tele milder. Ona o lenei iokutu e masani ona faaaoga e avea o se marinade mo papakiu.

Aotelega o iokutu e le na o faatapulaaina i le umukuka. E lelei e fesoasoani ai i uliuli. Ma faapea lava ona manaia le faia ufimata kefir mo le fofoga. Talosaga a iokutu itiiti e paʻu faamamaina ma fufulu ese ina ua uma le 5 minute O le a faafouina ma moisturize ai.

Ou te faamoemoe sa mafai ona ou faatalitonu oe faapea o se fagu iokutu le a lava ona superfluous i le umukuka. Ma pe a le isi o le a faatau ai taimi, faafetai mafaufau teine toa Irina Sakharov, toso kefir e amata i mountaineers obstinate.