Ivan Kuznetsov: faatinoina mo le ua ma toe foi

Osteochondrosis mafua ai le tiga o maso. Ina ia manumalo i le mafai ona fesoasoani faamaʻi auala, atiina ae e Ivan Kuznetsov. Sauniga mo le ua faaletonu mama atoatoa. alu ese malolo ivitū tuanai ai o le ala muamua.

Aveese le tiga e aunoa ma fualaau faasaina

Ina ia aveesea le malolo o le vaega pito i luga o le auivi o le a faigata o le sauniga faigofie. ua faataatia le faavae o togafitiga:

• e le aunoa o le togafitiga;
• taimi a le faisoo mai;
• avega tutusa.

e le manaomia ai se auala faigofie e fesoasoani faafomai. E le manaomia foi Orthopedist onosai. O le mea autu - o le toe faia o sauniga, ma o le taunuuga o le a le faatalitali umi. Lea fai mai Ivan Kuznetsov. O ia o se faiaoga i le aoaoina faaletino i le tino ma le finau o le tiga e tatau ona mou totonu o le 3 aso. I luga o le Initoneti e tele auala workouts e toefuatai feoai tino. O le tusitala e Ivan Kuznetsov. Lona malamalama sa ia tusia mai aafiaga patino. I le taimi ua tuanai, o tagata siva palei.

togafitiga ivitū pito i luga

e tatau ona faia lemu ma le faaeteete vaega agai uma o le tino. Overvoltage le a le manuia ai le tino. Tausisi i le regimen aoaoga fautuaina. E na o le ua avega i aso taitasi e feoai faaitiitia o le ivitū ma aveesea ai le tiga. fautuaina le faia o Ivan Kuznetsov le lafo faatu nei:

1. Lilifa atu i luma ma tua o lou ulu. Toe fai lenei gaoioiga mo le itiiti ifo i le afa minute.
2. Faatino ulu tilts tauagavale ma saʻo. Crane le manaomia lou ua, ua faamalosia ai i le tauau. O lenei tulaga e tutusa lava i le ata o laumei, pe a lafi o ia i totonu o se atigi.
3. Liliu tuua ma le tonu o lona ulu. O le faatinoga muamua, ma le tamoe toe taimi nei nai lo le 15 sekone.
4. fetaomi faasaga i Chin lona fatafata. Tatou te amata i le faia feauauai ulu.

Tatou te galulue faatasi ai ma le toe

fautuaina Ivan Kuznetsov se seti o sauniga mo le tiga i le ivitū lumbar:

• alu Mai se tulaga tulaga i lalo, e aunoa ma le punou i lalo. Bend seia oo i le fesootaiga o le muaulu ma tulivae. O lea la, e tatau ona e tautau i luga ma matua malolo.
• alu i se nofo tulaga mai le tulaga muamua, le tausiga o ona lima faalava i luma o oe. Toe fai le gaoioiga seia vae vaivai, ae lē sili atu i le 10 taimi. I lenei tulaga, e tatau ona saʻo le tua. Tagata, e pei o le taumafai e nofo i luga o se nofoa faalemafaufau.
• Mai le tulaga muamua e alu aʻe a toe tulaga, o le avea o le tusi o lo o umia lima G. le vae, e aunoa ma le faʻamalosi o se uunaiga i le kneecaps. Lea tautau mo le 15 sekone, ia mautinoa le tulaga o le ulu. e le piʻo O le vaega pito i luga o le tino.

O loo faatalitali le manuia mo i latou o le a faia le sauniga i aso uma. e le sili atu i le 10 minute le umi atoa o le moliaga. O se taimi puupuu, pe a oo mai i a toe maloloina ma ua.