alolofa meaai Vegetarian a mautinoa lava le olioli i le fua, e faatagaina ai e kuka suamalie, ma sili ona taua, ipu maloloina - fritters kero. I le faaopoopo atu i lona tuufaatasiga tulaga ese, o lenei meaai a faia ai se ituaiga patino i le meaai, ae e tatau ona iloiloina faapitoa a vegetarian, ona e mafai ona auauna atu e pei o se ipu itu lelei mo oloa aano o manu. E tatau foi ona taʻua o le muffins kero - o se manatu manaia tele mo tina o lana fanau, i mataupu faavae, e le manao e 'ai le tele e manaomia mo le tuputupu ae o carrots. O meaai moni auauai suamalie, ae e le aveesea ai le kero lona taua ona lelei.
Mo mafai ona e faaaogaina panikeke kero se aofaiga tele o fesuiaiga o oloa, ae o le vaega lava lea e tasi ua tuufaatasia ai le substrate o lava tuusao carrots. Filifilia e faalagolago i luga o le faamoemoe lea i le aofia o le a saunia se ipu. Mo se faataitaiga, o se kero mo panikeke, lea ua fuafuaina mo le meaai a le fanau ina ia auala o loo i tele ma talavou, talu lava na fualaau faisua o loo aofia ai vaitamini talafeagai uma ma elemene. I lenei tulaga, i le sauniuniga e tusa ma le fua o loo i lalo o le a le ave tele matai taimi, lea e faapitoa lava le taua mo tina talavou.
O vaega nei e manaomia:
- o le talavou carrots, vitamini E, lea o loo i ai se aofaiga aupito maualuga - 200-250 kalama;
- Falaoamata - lima sipuni tele;
- tasi fuamoa o mata;
- o se sipuni ti o le suka ma le masima;
- afa se sipuni meaai suamalie o le efuefu tao i le tofotofoga;
- o se ulugalii o cloves o kaliki;
- pepa uliuli.
I mataupu faavae, e mafai ona i fesuisuiaiga o le vaega e faalagolago i lau faamuamua. Mo se faataitaiga, mo le o le a le aofia ai meaai a tamaiti fritters kero pepa ma kaliki, ma o latou nofoaga i le mafai ona faaopoopo paluga apu grated ma se sipuni tele o le suka.
O le mea muamua lava e fai mo kuka panikeke - fualaau faisua moli soosoo i se grater laiti. I se ipu eseese palu le vaega e avea o se suega: fuamoa, masima ma le suka, ma o le efuefu tao. o whisk manaomia le vaega tele e mafua seia a lightness patino. O lenei fefiloi o lea e fesootai i le carrots, ona faaopoopo le kaliki, falaoamata ma pepa e pei ona manaomia. I mataupu faavae, o le kero fritters ma e aunoa ma le faaopoopoga o pepa (i le amanaia ai i le afioaga i latou tuufaatasiga o kaliki) e maua lava suasua ma momose. O le paluga mafua e talafeagai mo le fausia mai ai i le tulaga o panikeke laiti. Fry latou manaomia o le apa lelei falai, faatasi ai ma le faaopoopoga o kulimi po o le suauu. Falai faagasologa lava ua faia i luga o le vevela maualalo, ma faaauau pea seia oo tint auro i itu taitasi.
Auauna Atu panikeke e mafai ona tuufaatasi carrots ma so o se meaai mama. i latou e talafeagai lava foi e pei o se ipu eseese, mo se faataitaiga, i le aiga o le aoauli po o se meaai mama i le taimi o le aso. anotusi kalori o lenei ipu, pe a faatusatusa i le areto mafolafola masani saunia mai paluga ai le suāsusu po iokutu, o le aupito i maualalo, taitasi, e mafai ai ona e aofia ai i se meaai eseese meaai e aunoa ma le faaleagaina o le manava auiʻa.