Atonu o le tele o faaupuga e masani ai e uiga i coleslaw "I luga o le laulau e le o avanoa, ma afai latou te aai ai, lea e le afaina." E ui lava o le mea moni e matua aoga ma momose lenei fualaau faisua matagofie. ua mauoa kapisi i vaitamini, aemaise lava acid ascorbic. O lenei fualaau faisua e lelei mo faamoemoega faafomai. Afai ei ai ni faafitauli i le galuega loto ona, lea na manaomia e aai ai salati kapisi. Faafetai ia i latou, atoatoa cleans ma cholesterol mai le tino. O Loo pipisi volatile taua le fesoasoani e oo lava i le fatafata vaivai. o kapisi maualalo kalori, o lea pepa faataga o le nutritionists e faaaoga i le tele o taimi i lou meaai.
Mo i latou oe mananao e avea i lelei foliga ma i le agaga lelei, ua tatou pepa faataga o le coleslaw talavou. Vaitamini i fualaau faisua e pei aemaise tele. E amata ona tatou saunia coleslaw talavou. O le a ave tusa e tolu selau kalama o kapisi, e lua carrots auala, e uiga i se sipuni ti o le vineka, tusa ma le lua sipuni o so o se suauu o fualaau faisua, masima, pepa uliuli, o se suka itiiti. I se salati o talavou kapisi sa alofa, e talafeagai ona lelei soni fualaau faisua. Shred le kapisi i tamai fasi pepa manifinifi, e le oti ma maosia ai e oo lava i se naifi, o ona lima se oomi itiiti. Carrots rubbed i se grater auala. Tuu le fualaau aina i totonu o se ipu salati, faaopoopo le masima, suka, pepa, vineka, liligi le suauu o fualaau aina. Lelei palu uma ma auauna atu ai.
salati kapisi ma kero ma le afa-ulaula sosisi foi, liliu mai suamalie, ma le isi, ma le faamalieina. Nai lo le suti mea e tunu sosisi. Kuka i luga o le coleslaw fua muamua talavou, na o le faaiuga faaopoopo mamanuina lelei saesae mea e 'ai po o le ulaula sosisi. Aua le faalavelave iinei ma pupuna pateta fou. Salati e mafai ona suitulaga faatumu suauu mayonnaise le fale po o le kulimi oona. Ia tofo tulaga ese ma e matuai ese lava.
Lelei i salati o talavou kapisi ma apu ma vine. Le taimi muamua, e saunia ai le auala muamua kapisi, o shinkuem mamanuina lelei-mamanuina lelei, lea shred le carrots ma apu i se grater auala. lelei fufuluina vine i le vai mafanafana. ua tuu fualaau faisua uma i totonu o se ipu, faaopoopo le mea manogi ma vine. Faafefiloi lelei ma le auauna atu. E liliu taumafataga malupuipuia, lea e lelei tele e faaaoga i le tautotogo, pe a leai le tino i vaitamini.
Coleslaw mafai ona vela talavou i ni auala eseese. Mo se faataitaiga, e fai lava si lelei ma fuamoa tunu, pupuna pateta ma green aniani. faapea kuka: kapisi shinkuem, oti i cubes o pateta tunu ma fuamoa. Tataina aniani lanumeamata. faaopoopo i luga uma i se salati ipu, mayonnaise, e mafai ona faaaogaina kulimi oona. Teuteu ma green pi ma lega fuamoa grated. liliu salati mai hearty ma suamalie. Ia te ia foi fetaui pai tao ma pai mea e 'ai po o le iʻa. E mafai ona e faaopoopo atu i le salati kapisi vela carrots ma Beets, ona e maua ai se mea e pei o se salati.
Ipu o le kapisi e lelei i soo se ituaiga. Afai o loo i ai se manao e aumaia le fuainumera ina ia mafai mo se taimi puupuu, lea e talafeagai ina ia mautinoa e faapea o le Sapati e pei o salati tele o taimi nei, aemaise lava kapisi.