Lala ipu meaai seleri

finagalo uma teine e 'ai na o le meaai o le a fesoasoani ia te ia mamafa aveesea. I lenei tulaga, o le tofo le lelei o le oloa e tatau ona i luga. Ma e pei o se taumafataga iina. Ipu o seleri lala - o lona uiga o le filifiliga o le tamaitai o loo vaavaai latou fuainumera. O le pogai o lenei laau ua mauoa i vaitamini. O loo i ai se tele aofaiga o meaai ma elemene Lolomi, lea e lagolagoina atoatoa le paleni tino i le vaitaimi meaai. O le filifiliga o le ipu mai seleri e matua lautele. E mafai ona e faia supo, falai fualaau faisua ma lala po o vavae salati fou ma suasua. Ou te le iloa pea le mea e kuka mai le mafua o seleri? foliga mai lau filifiliga o le tele o filifiliga.

faamalieina muamua

Mamanuina lelei soni le diced mata pateta ma maʻisua ai i le vai faamasima. A o sauni, alu falai. Tuu le falai i luga o le fasi kero, aniani ma seleri. E le mafai ona faaopoopo foi, ma le aa o lenei laau matagofie. E tulagaese aoga foi. Sili suauu sunflower, suauu olive. Ae o se tasi ua mamanuina faapitoa mo le falai. Ona ipu seleri lala maua manogi mauoa faaopoopo ma tofo fou. Fualaau faisua tineia 10-15 minute o lea latou te le maua o latou sua faalenatura. Aniani, e tatau ona vaivai carrots ma seleri. Afai e manaomia, e mafai ona tuu le apa tamato fou. E le faaopoopo atu i le calories ipu uma. Ina ua saunia pateta e nofo na o se ulugalii o minute, tuu fualaau faisua steamed i se apa. e tatau ona aumai e le supo i se maʻisua.

Uma ipu mai lala seleri manaomia le moliaga muamua. I lenei tulaga, soni le walnuts ma palu i latou i le tataina kaliki fou. o le a avea lenei supo matagofie o se faiga e sili ona lelei mo so o se meaai. Aua le faafitia oe lava, 'ai i lenei ipu vevela soo se taimi e fia aai.

lona lua Arch

Na e misi le fualaau faisua stew? Ona faaaoga lea o le faamatalaga o se fua. lala seleri tatau ona fufuluina ma le faaeteete ma vavae. Sauté i latou i se falai apa faatasi ai ma le pi talavou green, carrots ma eggplant. Simmer fualaau faisua i le vevela e itiiti lava. Ia tuu le fasi manatu māmā toasted ma avea alofa. E te le soona ai. A leai, o loo e faamoemoe mo le taumafataga o le afiafi ma mago seleri atoatoa lē momose. a ipu mai lenei laau se meaai moni mo le manava. petioles vela le olive faapitoa po o isi suauu o fualaau aina. E tatau ona lava aofaiga laitiiti. I le lumanai, o le fualaau faisua i latou lava ona faatagaina lava le sua. Vaitau i le masima, pepa ma kaliki e tofo. Tulaga e tatau ai, o lenei fua aofia sesame fanau.

salati suasua

ipu fou mai lala o seleri o loo i ai vaitamini. Ina ua maea uma, latou te le faaumatia i latou e le vevela togafitiga. Ia e uiga i le 400 kalama o seleri lala. Oti i latou i fasi lapopoa auala. Ona sosoo lea ma se apu. paʻu fua faaleoleo, autu ma fatu. Ina ua mavae lena, e tatau foi Apple e soni i cubes. Grate mo se grater sala tupe e tusa ma le 100 kalama o cheeses mautu. e toetoe lava saunia salati. Tuu i luga o se ipu, faaopoopo le masima, pepa ma le 2 sipuni o le fanau sesame. Tuulafoai i le mayonnaise. O le ipu o le a liliu mai moni lava meaai ma olive suauu ma balsamic (suti ma apu) vineka. Fiafia lenei salati matagofie malamalama.