Le ala e faia se ala saʻo o le olaga. Tulafono Faafoe o ituaiga olaga maloloina

Mafatia mai le moe fiti, soo colds, atuatuvale ma headaches, tatou te amata i le manatu o le tuuina atu e le tino tatou te mafatia lava manino. Liliu atu i le fomai po o le poto masani uo mo se fautuaga, e masani ona tatou faalogo i le manatu e faapea e talafeagai ona faia se ala saʻo o le olaga. Le tele o tagata ua i ai se manatu lautele o le uiga o lenei upu, ae o le eseese o le alu atu i lona postulates, latou te le o iloa ma e lē faaaogāina i le olaga i aso uma. Sei o tatou talanoa e uiga i mea e tutusa o le tulafono.

lagona

O lea, o le a le ala o le ola e saʻo? I se tulaga lautele, e mafai ona faamatalaina o lenei vaitaimi e pei o se tuufaatasiga o itu lelei aafia ai le ola, soifua maloloina ma le manuia o so o se tagata. I se faaupuga faigofie, o lo tatou galuega ma amioga, o le toe faia e le aunoa o lea e mafai ai ona tatou lagona le tele. le faatulagaga o tulaga faatauaina aia tatau e aofia ai manaoga faapitoa mo meaai paleni, faamalositino faaletino, masani i aso taitasi, vaega faaleagaga. I le faapuupuuga, o le ala saʻo o le olaga o le taimi nei i vaega e mafai uma.

E faapefea e amata ai ona suia le meaai?

I le lalolagi o aso nei, ua manatu e faapea o le tulaga manaomia autu e faatatau i le meaai. - O i tatou o mea tatou te aai ai. O lenei fuaitau ua faamaonia i le tele o itu. Ina ia amata i tatou manatua le tulafono faavae. Musu le meaai junk, Piko, ulaula, falai, falaoamata, soo se mea e leaga e aafia ai o tatou tino i le tulaga lautele ma le galuega o le tamaitusi gastrointestinal i faapitoa. O nei o le a fesoasoani laasaga amata ona e taitaia se olaga maloloina. o loo fausia i taumafa tatau i postulates sili ona faigata, e tatau ona optimally paleni lau meaai i aso uma. a le gata i lenei fesoasoani le tiga, ae foi faamalosia ai lou faiga puipuia ma le malosi. Faamolemole ia matau o mai ia te outou e le o manaomia e anapogi, e le o se meaai taumafa maloloina. o tapulaa kalori e masani lava ona na o le tau atu i se taunuuga lelei, vaivai.

O le mea e faamanuiaina ai ma talafeagai

meaai paleni talafeagai o se auala o le olaga - o fautuaina le faaupuga puupuu e e tagata taitoatasi e avea o se faavae. Sei o tatou talanoa e uiga i mea e tatau ona tatau ona aofia ai vaega i lou meaai masani. E aofia ai:

• e tatau vitamini C mo le faiga sao ma puipuia ai le tino mai siama eseese. E uunaʻia le tuuina atu o collagen, le faia o nofo paʻu toe ofuvae ma talavou. Vitamini maua i fua citrus ma sitolōperi.
• Potassium. O se vavai, aoga mea i se tino o se puipuiga sili ona lelei o le maʻi fatu, toto maualuga. E manaomia foi Potassium mo le faavaeina o ivi ma faiga muscular. O loo i ai i mago apricots, faʻi, manu ma mea e 'ai moa.
• Kalisiu. O le faavae mo le faavaeina o nifo ma ivi malosi. I aofaiga tele, o loo maua lenei minerale i oloa susu, faapea foi ma kapisi.
• Uamea. O lenei vaega e nafa ma le tuuina atu o feaveai taua okesene. O le leai o se mea e faaoso anemia, vaivai masani, lē manatu mamafa, faaitiitia galuega tauave puipuia. o loo maua uamea i le aano o manu mumu ma lekiumi.
• Vitamini D. O ia o nafa o le mitiia o kalisiu i le tino, e taua mo le atinae lelei o fanau.
• Vitamini E Fesoasoani e faaleleia ai le paʻu ma le lauulu, e lagolagoina ai le galuega tauave e puipuia ai o le tino. O loo maua i le fatu ma le fatu.
• Magnesium. O le isi mea vavai ma le taua. aafiaga lelei i luga o le neura, o se tulaga o le maso ma ivi. E taofia ai le atinae o strokes ma isi faamai loto.

Faatasi ai ma isi mea, e tatau ona i ai i le polotini meaai, alava meaai, acids puta. Le ala saʻo o le olaga mo tamaitai i le tulaga e aofia ai le faaaogaina o acid folic. O lenei mea taua taua mo atinae fetal. intake masani o vaitamini ma greens patino ma avoka matua faaitiitia ai le tulaga lamatia o le faaletonu fanau mai.

O nei taua ma e tatau ai meainu

Aua nei galo e uiga i le a tulafono lava aoga - inu le itiiti ifo i le lua lita o le vai i le aso. I le ala, e faaaoga e mafai ona faaluaina aoga suavai, mo se faataitaiga, o tagata uli lauti e fesoasoani e faamalosia ai sela, ma faapea ona fesoasoani lo tatou faiga sao e tau siama eseese sili atu ona lelei. I le tele o atunuu infusions lauiloa ma herbal. e le gata latou se e sili ona lelei e puipuia ai, ae o se vaifofo foi. O lea la, e mafai ona faʻatū lemongrass, ginseng ma isi meaalofa aoga o le natura.

Aua nei galo e uta i le tino

Saʻo, olaga maloloina e aofia ai le faatinoina e le aunoa ma. Aloese mai gaoioiga ma taaloga sauniga le aoga, e le gata faaleleia le fuainumera, ae fesoasoani foi e faamalosia ai lou soifua maloloina. O le mea moni, i le noatia i faiga faapitoa. Feololo faatinoga masani e maua ai le faaosofia o le faiga lymphatic, lea e nafa ma le aveesea o toega, toxins ma isi tulaga le mama mai o tatou tino. faamamaina e pei o le tino ma faamalosia le faiga sao tele faaitiitia ai le tulaga lamatia o colds ma faamai viral. Ina ia faatumauina se agaga lelei o le tatau ona tuuina atu le tino e le sili atu i le tasi le itula i le aso i gaoioiga tau taaloga, ae o le faateleina o le avega e mafai ona taitai atu ai i overstrain ma tiredness faaumiumi. Taumafai e gauai atu i vaega uma o maso. Tulei-lugā e nafa mo le faamalosia o le loto musele, ma sauniga manava e faaleleia ai o le tamaitusi digestive.

O loo tatou saili mo le agaga

Le ala saʻo o le olaga e mafai ma e tatau ona aofia ai sauniga faapitoa. e saoloto ai tagata taitoatasi e filifili ai latou lava, o isi e sili faamaaaina masani, ma o loo taumafai se tasi e oo atu i le lotogatasi e ala i yoga ma isi aoaoga Sasae. O auala e faamanuiaina ai i le soifua maloloina o tagata ma le tulaga o lona neura.

O ata ma popole breakdowns

Le ala e faia se ala o le ola e saʻo? O le fautuaga faigofie e faapea: olioli i lou olaga ma olioli ai. Taumafai e faaitiitia ai le lagona le lelei, lea i vaega eseese o loo iai io tatou olaga. Manatua: e le faʻaumiina ola mataʻu ma loimata ma talie. ua faamaonia se manatu lava saienitisi. O lea, e tusa ai ma suesuega faifai pea, o tagata o loo feagai ma masani moli i luga ma se ataata, seasea mamaʻi ma tumau e sili atu. Ae popole, i luga o le ese mai ai, e faateleina ai le tuuina atu o homone lelei e faavaivaia ai lo tatou ola maloloina, o le faia atili ai vaivai e osofaiga faigata o siama. uaua talo masani e mafai ona taitai atu ai i se faateleina o obesity, o le vave ma le faaitiitia o le amio sclerosis.

Auala e maua ai aafia ma e le solia?

mafaufau le tele o tagata i le auala e amata ai le ala saʻo o le olaga. Lafoaia masaniga tumau nai faigata ma o nisi taimi na faigata. Aua le faanoanoa. E amata ai, ia faia se fuafuaga mo le suiga e tatau ona e tausisia. Visualization faia le faagasologa o le tele o le manino ma le manino. Ia fai lau lisi o mataupu faavae autu nei:

• Le suia o le meaai, 'ai i vaitaimi puupuu i itula faatulagaina.
• Le afioaga o le a feololo ae aunoa i faamalositino.
• Teena o mausa leaga.
• Faavaeina o se faiga fou o le tulaga faatauaina.
• Saili mea e fiafia i aoga ma manaia.
• Tuua, aemaise lava ina ua mavae le galuega a se aso faigata.
• Talatalanoaga ma tagata e tutusa o outou manatu.

Aua le faatopetopeina vave lava ona pulea o le lisi atoa, agai malie, o le a fesoasoani faasolosolo pulea maualuluga fou e te aloese mai breakdowns. Fuafuaga e tatau ona e le gata i tomai aoga, ae faapea foi lou masani i aso taitasi. Ona o le rhythms moni o le tagata, e mafai ona e faatuina se faasologa o le a fesoasoani ia te oe e ausia le taunuuga sili ona lelei i vaega uma o le olaga.

Suia mausa leaga i aoga

e aofia ai i taimi uma saʻo ala o le ola tuuina atu i luga o mausa leaga ma nei tulafono aoga. A se mea e faaleagaina ai i lou tino le sili? O le faafitauli sili ona taatele o lo tatou taimi o le naunau mo le ava malosi ma nicotine, e talanoa ai e uiga io latou tulaga matautia e ono le mafai ona manaomia uma tasi oi tatou na iloa e faapea o sea faaletonu faaitiitia expectancy olaga. Ae i le mausa lelei aofia momoe! Tatou nofo aʻe i luga le leva o le po i le komepiuta? Lenei faaiuga o le a aafia ai le lelei i le soifua maloloina. Tulaga e tatau ai, e tatau ona e alu e moe i le taimi lava lea e tasi i aso uma, na o le malolo e tatau ona le itiiti ifo ma le 8 itula. I le poloaiga mo le tino ina ia faigofie ai ona malolo ma faatofu i latou lava i le moe, ulu mo se stroll faaleaiga po faʻasavili le potu mo 15-20 minute.

I le manaomia o le tumama

O le isi masani aoga lea tatou faamasania a latou fanau mai se tausaga vave - handwashing. O nei lapataiga faigofie le a puipuia oe mai le tele o siama. E sili ona lelei e toe fai le faiga hygienic faalua i se laina, o le a faamalosia ai le aafiaga o le puipuiga. Aua e te manao i faamamā o outou tino? Aua nei galo e ave se timu i aso uma, ma se ulugalii o taimi i le masina e alu e vaai i totonu o le tapu po o sauna. faaosofia ai le vai ma le ea vevela o faiga i totonu, e pei foi fasioti siama.