Le faiga saʻo o le aso - o le faamaoniga o le soifua maloloina ma longevity

O le mea moni e faapea o le umi o tatou olaga e aafia ai le saʻo le faiga o le aso, silafia e toetoe lava o tagata uma. Saienitisi, fomai ma tagata faapitoa i isi matata o le faasaienisi fausia le tele o tulafono ma e faia aʻe ai le tele o graphs, ina ua e tu i luga, ina e alu, pe a e galue ai, le taimi e malolo ai. E tusa lava pe le faia o le alofa, ma ua fuafuaina. O nisi o tatou suesue lelei fautuaga uma saili e mulimuli atoa i latou. O le mea moni, aloese mai mausa leaga, lea e leai se nofoaga e oo lava i le tuusaunoaga i le tulafono, matua faaitiitia ituaiga eseese o faafitauli o le soifua maloloina. E faaitiitia ai, ae, o lea, e le aveesea o latou le atoatoa. Aisea?

Muamua, ona taitasi i tatou - o se atulaulau itiiti atoa o loo soifua i ona lava tulafono. O le mea moni e mafai ona aoga atoatoa e toatasi i le isi. Mo se faataitaiga, o le tulaga o le nofo i luga. Le faiga saʻo o le aso faatonuina mataala ma mai le moega i le va o le 5 th ma le 6 itula th o le taeao, ona i ai i lenei vaitaimi amata ona tu mai i le aso mai le homone adrenal, activates le faiga circulatory ma isi faiga e tino. Park Simon, o se polofesa lauiloa i Egelani, e talitonu o ia e fiafia e tatau ona e nofo i luga i le 5 i le vaveao. Ma Richard Ueytli, e leai se tuuitiitia le lauiloa faifilosofia o le seneturi talu ai, talitonu o le faia uma ona e leai se mea le itula leiloa o le moe taeao. e saʻo ai? O le mea moni, pe afai e alu atu se tagata i le moega i le 9 ta i le afiafi ma momoe soundly le po atoa, ona ala i luga ma o ia ia te amataga lelei. Ona o le a atoatoa malolo lona tino ma saunia e maua le taeao ma se fesoasoani tele jog taeao.

Ae faapefea i latou oe galulue seia oo ina tuai ma alu atu i le moega ina ua mavae le tulua o po, po oi latou mo le tele o mafuaaga, o le tele o taimi i le po ma ala ae ai? O tagata o loo nofo i luga i le amataga o le a le taitai atu ai i le soifua maloloina lelei ma faaletonu eseese i le faiga o le tino. I le faaopoopo atu i nei mafuaaga, o loo i ai vaega o tagata taitoatasi o loo i ai i tatou taitoatasi ma vaevae i tatou aiaiga "lulu" ma le "larks". Ua leva ona taʻua, afai "o le lulu" e maua vave e alu i le moega, o le a mafatia i le tulua o po, vili, vili, alu e moe tuai ma tu i luga lava i le taeao, e le itiiti ifo, e aunoa ma lagona, ma o le a aupito i maualuga, ma se ulu sa matuai tiga. Le lava lea e tasi e tupu i le "larks", pe afai latou te le mafai ona alu i le vave moe. O lea, o le tulafono taua muamua o le faiga saʻo o le aso - faalogo i lou tino. Tumau i le moega seia oo i le aoauli i so o se tulaga e le tatau ai, ae faapea foi ona faamalosi oe e le a mautinoa lava le manaomia foi ona maua i luma o 6 i le taeao. E mafai ona e aluese mai le moega ma mulimuli ane. O le mea autu o le fausia lelei o se isi aso.

Feʻaʻei, faia se jog po o taeao sauniga, ma ina ua mavae le fufuluina, ia mautinoa e 'ai o le taeao, ona a saʻo meaai foi taua tele. Ma te le aai i le taeao i le eo atu po o le malosi, le uumauina o se miti o le kofe ma se fasi falaoa ma le pata. Mai i lenei taeao o le a le faaaogaina. O nisi tagata tomai faapitoa tofia 25% o le aiga o le taeao 'aina i le aso o le meaai. Ae o le Iapani, tuu i se faavasegaga muamua i le lalolagi i le ola expectancy i le 30 ipu aofia ai i le meaai o le taeao. Afai tatou te taumafai e fai le mea lava lea e tasi, o le a toetoe lava e tuuina atu mea e 'ai, atonu suia i soy ma iʻa ma amataga meaai e faaaoga na o tau kuka po o le na o le loloto falai, ua afa-tao. Ma, o le mea moni, e tatau ona e aoao e lamuina mo se taimi umi. E oo lava i se upu - ". O chews umi, ia ola i se olaga umi" O lea la, pe afai e te faia le faasologa sao o le aso, o le tulaga i luga o le lamu ma mitiia o meaai e tatau ona tuuina atu le taimi.

Isi taimi e te nofo ai i lalo i le laulau i luma e le o fautuaina ai ina ua mavae le lua itula. I le isi itu, e moni, aua o le manava o le maua ai le taimi mo le faagasologa ua sii mai ai. Ae, i le isi itu, o le taimi mo tagata taitoatasi ma e faalagolago lea i lo tatou uiga physiological, o le tulaga lelei ma le tele o le 'aina meaai mai o latou digestibility, taua calorific, faapea foi ma le vaivai o le tino i luga o le tino. Atonu e lagona e fia aai ina ua uma le ti vave se tasi, ma se tasi o le aiga o le aoauli itula ma nofo i le laulau e aunoa ma le manao. ua fuafuaina e fomai faapea o le taimi sili ona lelei mo meaai o le afiafi - e oo atu i le 13 itula o le aso. subsides Mulimuli ane gaoioiga biorhythms. Ae peitai, e tatau ona toe taulai atu i lou tino, ae le o le ala saʻo o le aso. Pe afai o le manao lea e foliga mai pe a amataina e tuueseese le sua gastric, faaali i le "taumatau" uati, o lenei e atoatoa. Ae afai o le tino ua "masani" e aai i le lua po o le tolu itula e, e suia ai le faatulagaga faatuina e le tatau ai.

Ae mautinoa lava e tatau ona e malolo pe a uma le meaai. I le tele o atunuu, ua manatu paia o le moe aoauli. I nei itula o loo tapunia uma faalapotopotoga o tagata lautele, ma i totonu o le faleoloa, faleoloa, ma e oo lava i faleaiga oo mai le malolo. E mataʻina i na atunuu pe afai e, ma o nei aofia Sepania, Italia, Eleni, o le umi o le ola o tagatanuu o le tele maualuga. O lea, o le faia o le faiga saʻo o le aso, faataatia ese se itula pe lua mo se malologa aoauli.

Ina ua uma se malologa, e mafai ona e faafiafiaina oe lava o se ipu kofe, ae e mafai ona e faia e aunoa ma le i ai, ona e tusa ma le fuafuaga o le fomai mai le fa i le ono le ta i le afiafi e oo mai se tumutumu o gaoioiga ia tatou tino, o lona uiga, e mafai ona ia faia lelei tele faamalosi tino. O le mafuaaga lena e lelei le taimi mo taaloga. Malosi, aau vai, a tamoemoe tamoemoe i se paka lata ane - fetaui uma, lagolagoina o tatou tino uma. Ma, ioe, ina ua mavae lea e manaomia reinforcements i le ituaiga o meaai.

Ae meaai o le afiafi e manaomia e le faatuai. menu afiafi tele o fata i tagata uma, e aunoa ma se faatagaga faapitoa, e oo lava i le galue o le sifi po. Ina ua uma le valu itula o le manava ma le "lulu" ma le "larks" toe faʻaaogā maileia i latou oloa malosi, ma gaʻo accumulates tele e le gata vete le fuainumera, ae faapea foi e tau atu i faafitauli ma le ipu o le loto ma le toto. O lea, pe afai o le fia aai mai tuai i le afiafi, e sili feiloai ona fua, maualalo-gaʻo iokutu po kefir.

Ma le mea mulimuli, o le moe. Afai na popole saoloto le aso, pe afai e leai se faafitauli o le soifua maloloina ma afai faalavelave e leai se mea ma leai se tasi, e sili e alu atu i lou moega i le iva o le itula. Vave tapunia le mata e le o manaomia. E aoga tele e faalogo i luma o le taimi e moe filemu musika matagofie, vaai i se faaliliuina lelei pe faitau se tusi lelei. Foi aoga i luma o le taimi e moe ave se vaitaele mafanafana i le masima sami ma inu se ipu lauti herbal. Ae le aofia ai o se polokalama e faamalosia lenei mea ma e faalagolago i luga o le fiafia i tagata taitoatasi.