Lea o meaai o loo i ai sodium: a lisi o oloa

Lea o meaai o loo i ai sodium? O lona i mea uma. Ae o le aofaiga o le elemene i oloa meaai eseese taitasi. I lenei mataupu, o le a faamatala faapuupuu atu le uiga sodium, e, pe afai ua i le tino ma le leai o se tupe faasili. mafaufau foi oloa o loo i ai sodium.

fōliga

O le a sodium? O lenei macrocell. E ei ai se matafaioi taua i le faagaoioiga masani o le tino.

ua lauiloa tuufaatasi Faalenatura ai mo se taimi umi. Ae na fuafuaina le faapuupuuga i le 1811.

E tusa ai ma le tulaga o lenei o le nofoaga 6 i totonu o le elemene vailaau. O ia o le alii sili i le tuufaatasiga o le suasami. O lenei macro elemene o se vaega o meaola laau ma manu uma. Lea i lona pasene lona lua i luga.

O le o loo i ai tino o le tagata e uiga i le 100 kalama o sodium. ua tufatufaina lenei elemene macro uma totoga ma aano o le tino. Afa o sodium i vai extracellular. O totoe o le 50% o loo i nifo enamel ma ivi.

Matafaioi a sodium i le tino

Ae e te lei malamalama i so o se meaai o loo i ai sodium, e talafeagai e faailoa ai le matafaioi o lenei elemene i le tino. Le mafai e aunoa ma le faagaoioiga masani o le tino.

Sodium galue e avea o se puipuiga i le suāvai extracellular. o loo aofia ai o ia i le tele o le faagasologa o le olaga, e pei o:

• E uunaʻia le faiga digestive;
• aofia ai i le felauaiga kulukose, karaponi carbon eseese aninonov e ala i le membrane feaveai;
• aafia i le tulafono faatonutonu o metabolism vai-masima;
• activates enzymes digestive;
• E faaitiitia ai le tulaga lamatia o le la po o le ta vevela;
• E maua ai faagaoioiga le faalavelaveina o le fatugaʻo;
• taofia suāvai i le tino, sa faapea ona taofia dehydration.

Foi, pe afai oloa talafeagai gastroudenite o loo sodium

O le fua faatatau i aso taitasi o le taumafaina

E le faatuina e le pulega pule intake sodium. E manatu eseese i le lomiga lenei.

O nisi tagata tomai faapitoa fai mai tamaiti e mafai ona avea 0.3 g, ma tagata matutua - tasi polokalama o sodium. Ae o isi, faateleina ai le inumaga i aso taitasi i le tele o taimi.

Afai ei ai le toto maualuga, e tatau ona faatapulaaina intake masima

Mafuaaga mo le leai o sodium

Ia faaletonu i lenei mea mo le mafuaaga nei:

• inu Copious o vai.
• A o laiti lava le (itiiti ifo i le afa se polokalama i le aso) o sodium intake i meaai. e mafai ona matauina lenei i vegetarian ma le masima-saoloto meaai.
• faaaogāina mo se taimi umi o diuretics.
• excretion sodium sili. E tupu lenei mea i le faamalosi tino maualuluga ma i le tau vevela.
• Dehydration ma ōnaga, manavatatā.
• faamaʻi bowel faaumiumi, fatugao, puna adrenal.

faailoga o le tupe pau

Auga e leai lenei elemene e faapea:

• le vaivai;
• leiloa o le tuinanau;
• fia inu;
• cramps maso;
• leiloa mamafa;
• pipisi soo;
• drowsiness;
• faaitiitia elasticity paʻu.

e tau faaletonu sodium i faafitauli ogaoga i le tino. Mo se faataitaiga, e mafai ona avea o se faaletonu o le neura tutotonu. O le mapuna aʻe mafai foi o faafitauli i le faiga o cardiovascular. O lea la e tatau ai e iloa ai meaai o loo i ai le sodium sili ona uluola i le tupe paʻu o le elemene macro.

faailoga o le sili atu

O loo i ai se tupe faasili ona o le taumafaina o le tele o le masima po o meaai māi.

E le mafai ona tupu i le faamai o le fatugao, ma isi tulaga faigata.

O auga o sodium sili i le tino:

• edema (e mafai ona latou ona matauina i se taimi vave e pei o le lala ma i le tino);
• afuafu tetele tele;
• urination soo;
• fiva;
• fia inu;
• allergies;
• irritability.

O le sili atu o le elemene macro tau atu i le mea moni e faapea e faateleina ai le ua faatuai suāvai tino le tulaga lamatia o le toto maualuga, ta, faateleina excitability o neura.

O le taunuuga o le hypernatremia mafai ona aofia ai mea nei:

1. masima tupe teu i le sooga. O lenei e tau atu i le atinae o osteoporosis.
2. Tulai mai o faamai fatugao.
3. Le manu mai o maa fatugao, tagāmimi urinary.

oloa

Lea o meaai o loo i ai sodium? o loo maua lenei vaega i le toetoe lava o meaai uma. O lona autu e tuuina - o, o le moni, le masima. O loo i ai le fasefulu pasene sodium.

A sipuni ti masima faamalieina le manaoga i aso taitasi o lenei elemene. E manaomia e faaaoga sami faamamaina. E faaolaina mea biologically toaaga.

Foi, o le puna o le elemene macro o le vai minerale.

Lea o meaai o loo i ai sodium, e faaopoopo i le masima? O le limu. Foi sodium i delicacies sami e pei o: ula, paa, mussels ma lobsters. O loo i ai le elemene pea o oysters, crayfish ma fee. Foi iʻa maua le macrocell. A ituaiga e tatau ona aai uluola i laau faamau o sodium? Mo se faataitaiga, atonu e flounder, sardines, anchovies, bluefish, kapa vaitafe, sturgeon ma smelt. Le oloa i luga tatau ona aofia ai le lua po o le tolu taimi i lou meaai i aso taitasi.

Lea o meaai o loo i ai sodium i aofaiga tele? O le areto rai. Macroelement tuuina atu ai (100 kalama) o le 600 mg. I sodium tele cheeses faigata lava - 1200 mg. O foi maualuga i lenei elemene eseese sausages tunu ma ulaula, sausages. E ui i le tele o le i ai i le semi-uma o manu ma iʻa oloa.

Foi, o se aofaiga o tupe e taua o toaaga elemene e aofia ai oloa pi (f.t.t., pi). I le gata i lea, ia i le moa fuamoa ma le susu o le povi. Oo lava i se aofaiga itiiti o sodium loo i ai i fale le sisi ma le sisi kulimi.

I sea ituaiga o aano o manu e pei o povi, pisupo ma fasi puaa, maua foi lenei elemene. O lona aofaiga i nei oloa e lē sili atu i le 100 mg.

Carrots, Beets, kapisi ma tamato e aoga foi mo le tino. O nei fualaau faisua maua sodium. Ae o le upu moni o le numera o le e le sili atu i le elemene macro 100 mg i le 100 kalama.

O le ala-oloa o lo o aofia foi sodium. O lea, pe afai e te le iloaina o se le lava o le elemene macro, faaopoopo atu i lou meaai o le fatugao ma le faiai. Atonu e foliga mai e le o lava momose. Ae afai e saunia lelei, nei ala-oloa pei lava o mea e 'ai-eaters.

suauu Sprat mauoa foi i sodium. O se tasi selau kalama i latou o loo i ai le 520 mg o lenei elemene.

O le sauerkraut (selau kalama) o sodium 800 mg.

O le cereals loo i ai foi le elemene macro. I lea e tasi cereals? O le buckwheat, araisa, Millet ma oatmeal. I le faaopoopo atu, e le o maua i karite penina. Ae peitai, e matua laiti (itiiti ifo i le 100 mg i le 100 kalama) i le faamatalaga porridges numera elemene.

Lea o meaai o loo i ai chlorite sodium? O le green pods pi ma cheeses faigata. O loo maua foi i le areto rai-saito.

Foi, o le faamalieina maualuga sodium o i le tele o saunia-i le-aai oloa na maua industrially. Mo se faataitaiga, o lenei faatumuina, soups, sauces, dips, meaai tuuapa (e pei o mea e 'ai ma fualaau faisua), meaai mama (nati, masi ma chips), seasonings, tuu fagu ma manogi (f.t.t., billet, kero ma kapisi i Korea ma isi ).

Manatua o loo faaaogaina ituaiga o preservatives eseese, ia ua i ai i le sauniuniga o nei ipu sodium (sodium sulfite, nitrite, ma isi).

Foi, o loo i ai ipu ua saunia i le fale, lea o loo aofia ai ma aofaiga ua taua o le masima. O viands e broths ma mataupu faavae eseese o le aiga (mo se faataitaiga, saline po o isi meaai tuu fagu). e mafai ona faigata ona taʻua O meaai meaai maloloina.

Lea o meaai o loo i ai sodium ma potassium? I pateta, faʻi, ma le areto rai. Foi, o le elemene o faamatalaga o lo o aofia i totonu o le lau o se seleri ma sipinasi.

Mulimuli ane, i se tamai

Ua outou iloa o le a le meaai o loo i ai sodium, o se lisi o oloa tuuina atu i lenei tusiga. Na ma talatalanoa foi e uiga i mea e tupu pe a se sili atu po o le faaletonu o lenei elemene. I le faaopoopo atu, faapuupuu suesueina o le mafuaaga o nei ofoofogia. O lea la, pe afai e te maua se overabundance o sodium, e tatau i le faatapulaaina o le taumafaina o meaai mauoa i lenei elemene macro. Pe afai, i luga o le ese mai ai, ei ai le tulaga le lelei e tatau ona outou faatumuina o outou meaai meaai ma sodium. Tumau maloloina!