30 oloa aneti-inflammatory sili

faagasologa Inflammatory i le tino o se vaega o le tali sao. Fula taʻu mai e uiga i le manuʻa po o se manuʻa: throbbing ma fula faailoa mai o loo galue i le faiga sao mai i le toefuataiga o le soifua maloloina. Ae peitai, o nisi taimi e maua le faagasologa mai o le pulea. Faʻaʻonoʻono mafai ona leai o se moe i le pupuga, faateleina le maualuga o le popole, kenera po o oloa matautia i latou meaai. Afai e te manao e toefuatai mai le tulaga masani o lou tino, e tatau ona e iloa le mea oloa faaitiitia ai le malosi o le faagasologa inflammatory. E toatele foi ona fesoasoani e aveesea o le mamafa e sili atu.

bilberry

Studies ua faaalia e 'ai vine i aso uma matua faaitiitia Fula. I le faaopoopo atu, fesoasoani i le inu faale-fua i neutralize le aafiaga inflammatory o meaai mauoa i gaʻo ma carbohydrates. E faapefea ona tupu lenei mea? O le mea e faapea o le vine maua antioxidants e aafia ai le genes o puipuiga mausali ma Fula. I le faaopoopo atu, blueberries mauoa i vitamini C ma polyphenols.

oat-flakes

Aai taeao oatmeal e faaitiitia ai le tulaga o le pupuga ma maua aveese o gaʻo manava. O le oatmeal loo carbohydrates aoga e fafaga le siama gāʻau. O nei siama maua acids puta lea e siitia ai le oxidation o vaega eleele faasao o le gaʻo i le tino.

ginger

Suesue faafetaia le meatotino le faamanuiaina o le ginger mo le soifua maloloina ma antioxidants, eseese aneti-inflammatory, aafiaga aneti-siama. Ginger poloka le genes ma enzymes e mafua Fula. O se vaega o le faataitaiga, mauaina o isumu ma gugu rheumatoid upu sii ginger. faaitiitia Ootheca sooga ma pupuga i manu.

lauti green

O se meafaigaluega maoae lenei mo leiloa mamafa. O faamanuiaga o green lauti ua fesootai ma catechins, antioxidants, taulai atu i le lau. O lenei vaiinu ua pupuga tau malosi ma le puipuia o le atinae o tumors paʻu.

sukalati pogisa

tala lelei mo alolofa sukalati uma! Ua faaalia i suesuega lata mai le taimi nei i le koko antioxidants, taofia mamafa oloa ma faaitiitia ai le toto maualuga le suka. I le gata i lea, sa iloa ai o tagata liliu manu ninii sukalati vaega inflammatory aoga mo le loto i le suʻia ai.

sāmani

E i ai se ituaiga o gaʻo, e tatau ona faaaoga e sili atu. E uiga i le Omega-3. O nei gaʻo maloloina ua lauiloa meatotino aneti-inflammatory. Lo latou punavai sili o iʻa suauu. Faaaogaina o samani e faateleina ai le tulaga o le adiponectin, o se hormone e faateleina ai le tomai o maso e tusi le malosi mai le metabolism o carbohydrates ma accelerating.

paprika

Pepa - o se oloa aneti-inflammatory lelei lenei i lea o le tele o vitamini C, beta-carotene ma isi meaai, neutralizing radicals saoloto. o Beta-carotene lava mafai ona tau le kanesa ma faaitiitia ai le avanoa o le atiina ae o faamai o sela ma rheumatoid gugu.

lega

O le lega loo i ai se mea ma aafiaga malosi aneti-inflammatory ma antioxidant. Faaopoopo i le meaai i latou meaai e puipuia ai o latou tomai faapitoa o le mafaufau, faamalosia o le soifua maloloina o le ate ma le loto, taofia pupuga i le sooga ma le tiga e fesootai ma gugu.

pīti

Beets - o le puna o le a eseese o meaai, faapea foi pigments tulaga ese, o aafiaga antioxidant eseese. O le faaaogaina o pīti faamalosia metabolism, faaleleia lagona ma le liliu ese genes e tau atu i le faaputuga o gaʻo. faaitiitia Beetroot pupuga i le tino ma stabilizes toto.

broccoli

O le broccoli e tele mea e puipuia pupuga, faapea foi vitamini K, lea e fesoasoani ia faaleleia le tulaga o le tino. E manatua e le mafai ona 'ai broccoli mata mo tagata allergic e pollen!

pi uliuli

Le pi uliuli o loo i alava aoga, lea beneficially aafia ai le tulaga bowel. I se vaega itiiti o le pi foi kalama e lua sefulu o porotini. o se oloa lelei lenei mo tagata i se meaai mauoa i antioxidants ma fesoasoani e faaitiitia ai le malosi o oxidative ma faiga inflammatory.

suauu olive

malosi suauu Olive o aafia i faiga inflammatory ma toefuatai sooga. O lenei oloa ei ai se aafiaga e talitutusa ma le gaoioiga o ibuprofen.

tamato

Tamato o se puna sili ona lelei o lycopene, o se antioxidant e puipuia ai le faiai ma fesoasoani e feagai ma le atuatuvale. o loo maua Lycopene i le paʻu, o lea na taumafai e aai masani tamato sieri. tamato lelei ma ua vela, o lycopene, e sili atu nai lo le fou ia i latou.

Semena chia

O nei fatu o loo i ai le tele o le gaʻo maloloina, alava, ma lava porotini. E ala i lenei Semena faamautuina Chia toto maualuga le suka, faaosofia mamafa leiloa, taofia le manao ma e oo lava ia fesoasoani e faatumauina le tulaga suāvai i le tino.

fala 'aina

O loo fala 'aina bromelain, o se enzyme ua i ai se aafiaga mamana aneti-inflammatory. E faaitiitia auga ma fesoasoani sela ina ia toe maua vave ina ua uma aoaoga.

sipinasi

aafia loloto sipinasi le faagasologa inflammatory. E mauoa i carotene ma vaitamini C, E ma K, lea e puipuia ai le tino. Se pepa faatumu o vitamini E taʻua o le Alefa-tocopherol, e puipuia ai le soifua maloloina o le arteries.

fatu atoa

Brown araisa, quinoa, Millet ma amaranth e tumu i le fibre, lea e fesoasoani e tape genes e mafua Fula. Le faamalieina maualuga o le vaitamini B fesoasoani foi e faamalosia ai le soifua maloloina.

fuamoa

Fuamoa mauoa i vitamini D, lea e le gata e faamalosia ai ivi, ae e fesoasoani foi tau atuatuvale ma colds, faaititia ai le ono o nisi o kanesa ma faaitiitia ai le malosi o le faagasologa inflammatory. Ua faaalia i suesuega o loo i ai se sootaga i le va maualalo o lenei vitamini, ma Fula.

kaliki

fesoasoani kaliki e puipuia ai le tino mai le malulu. O poloka le enzymes e mafua pipisi siama ma viral.

oysters

O lenei oloa o loo i ai enzymes aoga e galue e avea o antioxidants, deactivating radicals saoloto e faaleagaina sela.

Kamut

O lenei oloa e le masani ai, o se saito ituaiga isi atunuu. Kamut ua mauoa i magnesium, potassium, uʻamea, ma tumu i le alava aoga.

iokutu

O le atinae o microflora lelei e taua mo le soifua maloloina lelei, ae maise lava pe a oo i le feagai ai ma faiga inflammatory. Ina ia fesoasoani ia maua se microflora yogurt mafaia probiotics mauoa.

apu

Apu faamalieina maualuga alava, ina ia latou fesoasoani i le loto ona galulue lelei. I le faaopoopo atu, o loo i ai apu pectin, lea foi ei ai se aafiaga lelei i le tino.

nati

I le tele o acids nati puta le Omega-3 ma le vitamini E, lea eseese aafiaga antioxidant.

tuna apa

E tusa ai ma suesuega i tuna ituaiga maua lava lelei acids puta le Omega-3. Filifili maualalo gaʻo meaai apa ia aofia ai i lau meaai.

Rosemary

o se meaai lelei lenei, lea o le tele o antioxidants. Faaopoopo atu i le meaai i le tele e mafai ai.

broth ivi

Ina ua kuka le ivi i le vai maua collagen ma isi meaai. O broth mauoa i acids amino ma gelatin, lea toefuatai microflora.

suauu popo

E toaitiiti tagata o iloa o lenei oloa ua meatotino aneti-inflammatory. Studies ua faaalia e fesoasoani lelei le suauu popo e tau faamai eseese.

meli

I le meli o loo i ai le tele o enzymes aoga e aveesea ai le faailoga o le faamai inflammatory.

miso faapipii

O lenei oloa Iapani o loo i ai le tele o probiotics, e ese mai, na ia mala tiga ma faagasologa inflammatory.