Ma e te fia iloa le auala e fuafua le mamafa o le tuputupu ae?

E tusa lava pe le tele o lou kilos faaopoopo pe afai e te le fiafia i lou ata, e talafeagai ona faia se mea e foia ai lea tulaga. O le mea moni, faalavelave se tasi i le na o 1-2 kg, ma ua latou fuafuaina le saoasaoa o oe lava diets ma faamalositino, ae o isi o le mafanafana ma ona sili atu i lo le 30 kg ma e oo lava fuafua e peitai aveesea o latou. O le mea autu e le o le soona mo mamafa leiloa, ona ua tosina anoreksichki ni nai tagata ina ia.

O lea e tatau ai ina ia iloa le auala e fuafua le mamafa o le tuputupu ae. Afai o le a lava le lapotopoto o se tamaitai mamafa 55 kg ma le umi o le 160 cm, ona i le 180 cm le a susulu e ala i le ivi paʻu. Aua nei galo ina ua le fuafuaina o le silisili ona lelei le mamafa e tatau ona ave i le iloiloga le matua o le teine e 18 tausaga le matua ma le 50 tausaga tamaitai tuai o le maualuga lava lea e tasi, i mataupu faavae, e le mafai ona tutusa.

E tele ni auala e iloa ai le mamafa optimum. mafai e le o faiga eseese i tala o le umi o le tino, o le tusi i lalo le fatafata, girth tapulima. A matua lauiloa ma auala faigofie e fuafua le mamafa i le tuputupu ae o tamaitai e faapea: i le e talafeagai le umi tino i senitimita e 100 pe afai e te le 40 i le 50 tausaga mo i latou i le va o le 20 ma le 40, e tatau ona faaitiitia le taunuuga i le 10%, ma le ua silia ma le 50, ia faaopoopo se isi 6%. Ina ia maua taunuuga faatuatuaina le teine, e le o lava le 20, e tatau ona ave 110.

E ui lava i le mea moni e faapea o le filifiliga pe faapefea ona fuafua le mamafa o le tuputupu ae, ua faatulaga e amata ai e sili atu e siaki pe o le fua faatatau o lou mamafa tino tutusa ma faamatalaina ai lona faasino upu. O lea, ina ia mafai ona maua e ia, o le mamafa i le kilokalama vaevaeina e maualuga (fuaina i mita) squared. Mo se faataitaiga, i se umi o le 1,70 m maua 62 kg. ua fuafuaina lou BMI e faapea: 62 / 1,7 * 1,7 = 21,46. O lenei fuainumera ua le tulaga faatonuina, lea ua i totonu o 18,5-25. O le mea moni, pe afai ua faia lou BMI i le 25, o se mafuaaga o le e mafaufau e uiga i le aveesea o le mamafa, aua o le faatusa 25-29,99 faailoa e mamafa tele, lea fautuaina a obesity mafai ai i le lumanai. Afai e sili atu le BMI i lo le 30, e obesity manino o le tulaga muamua, silia ma le 35 - o le lona lua, ma le silia ma le 40 - o le faailoga lona tolu. O i latou ma tino vaega tele faasino upu o le itiiti ifo nai lo 18.5, o loo i ai le mafuaaga e mafaufau e uiga i auala e maua ai se ulugalii o kilos. Ae peitai, afai liliu mai le fuafuaga o le a BMI itiiti ifo i le 16, ona e ono le mafai e le a mafai ona toe maua e aunoa ma se fesoasoani faafomai, o sea faamatalaga molimau thinness o ni faafitauli ogaoga o le soifua maloloina.

O le mea moni, o lenei fua faatatau e le amanaia tino ituaiga ma le ituaiga o gaoioiga: le mamafa lelei o se fafine o le ua auai i taaloga mana, o le a sili atu nai lo o tagata taaalo o le fafine, e tusa lava pe latou te maua le maualuga e tasi. Ae e tusa lava pe lou faasino vaega tele i totonu o le vaega masani, ma e te le o fiafia pea i lona faatusa, aisea mafaufau e uiga i meaai ma toleniga, i le mea o le a mafai e faasaʻo le vaega faafitauli, aveese gaʻo sili atu ma ia sili atu ona talafeagai ai le tino.

O le mea moni, o le toatele pyshechki talitonu sese e faapea tamaʻitaʻi maualalo faigata ona maua mamafa, ma o le maualuga lelei mo se tamaitai ina ia sili atu nai lo 1,70 m: i le tulaga lenei, o le mamafa faaopoopo o le faapea ona iloa atu. Ae o lenei manatu ua sese. mamafa faaopoopo exacerbates faafitauli o le soifua maloloina, faaleaga le foliga ma faaopoopo tausaga i se tamaitai. O le mafuaaga lena e taua ai le mafai ona e fuafua saʻo le mamafa i luga o le tuputupu ae ma vaavaai mo ni auala e ausia ai le tino lea o le a lelei.